Перекус перед тренировкой

Перед занятиями фитнесом нельзя наедаться. Но и тренировки на голодный желудок пользы не принесут. Диетологи из Самары составили рейтинговый список оптимальных «перекусов» для любителей фитнеса. Выбирайте любой и не забывайте, что съесть его нужно за час-полтора до физических нагрузок.

1. 150–200 г овсянки
2. 150 г йогурта с ложкой мюсли
3. 1 банан 4. 1 спелая груша
4. 5–6 штук чернослива или кураги
5. 30 г миндаля или других орехов
6. 2 столовые ложки изюма
7. 50 г малосоленого адыгейского сыра и огурец
8. 1 вареное яйцо и помидор
9. 80–100 г творога с ягодами.