Переходим на летнее время

Готовы ли вы к переходу на летнее время? Предлагаем вам несложный тест,
который подскажет, как нужно действовать в этой ситуации. Ответьте на
следующие вопросы, а потом проанализируйте результаты.


1. Вы обязательно проспите, если случайно не зазвонит будильник.
Да.
Нет.
Сомневаюсь.

2. В выходные дни вы предпочитаете отсыпаться за всю неделю.
Да.
Нет.
Сомневаюсь.

3. Чтобы уснуть, вам некоторое время нужно посмотреть телевизор, лежа в постели.
Да.
Нет.
Сомневаюсь.

4. Подъем с постели по утрам для вас – настоящая пытка, после которой вы долго не можете прийти в себя.
Да.
Нет.
Сомневаюсь.

5. Вы легче засыпаете, если позволяете себя выпить на ночь рюмочку спиртного.
Да.
Нет.
Сомневаюсь.

6. Если ночью вас разбудит неожиданный телефонный звонок, то до утра вы так и не сможете уснуть.
Да.
Нет.
Сомневаюсь.

7. Признайтесь себе, что вы не самый спортивный человек в вашей семье.
Да.
Нет.
Сомневаюсь.

8. После перелета на один-два часовых пояса вы способны “войти в ритм” лишь спустя двое суток.
Да.
Нет.
Сомневаюсь.

А теперь подведем итоги
Если в ваших ответах преобладает слово “нет”, значит, беспокоиться вам не о чем. Скорее всего вы почти не заметите перехода на летнее время. Механизмы регуляции ваших биоритмов в полном порядке.
Совет: сверяйте свои дела с биологическими часами – и тогда вы будете себя прекрасно чувствовать в течение дня.
Не так уж страшен перевод стрелок на час вперед и в том случае, если на вопросы теста вы чаще всего отвечали “сомневаюсь”. Чтобы полностью перейти на летнее время, вам потребуется несколько дней, но не более того. Вам также нужно сверять свои дела с биологическими часами – и тогда проблем со здоровьем не возникнет.

А вот если на вопросы теста вы чаще всего отвечали “да” – это уже тревожный сигнал. Значит, весенний перевод стрелок для вас действительно пытка. Он способен спровоцировать самый настоящий десинхроноз. В это время вы будете чувствовать себя усталой и разбитой, могут обостриться хронические болезни, нарушиться режим сна и бодрствования. Принимайте глицин и успокаивающие сборы трав – зверобой и мелиссу.
И самое главное: подготовьтесь к переводу стрелок часов заранее. Что для этого необходимо сделать?

l Начните свой личный переход на летнее время за несколько дней до того, как это произойдет официально. В первые три дня делайте все свои дела на 15 минут раньше, чем вы это делали прежде. На пятый день ваши личные часы опередят официальное время уже на 30 минут, на девятый – на 40 минут, а на 12-й день вы вместе со всей страной встанете на час раньше и не почувствуете дискомфорта.

l Ешьте на ужин растительную пищу. Бананы, геркулесовая каша, рис, продукты из кукурузы, помидоры содержат вещества, подобные серотонину – соединению, которое вырабатывается в человеческом организме и помогает заснуть.

l Принимайте витамины группы В. Они помогают нашим часам легче корректировать свой ход. Эти витамины содержатся в хлебе с отрубями, кураге, семечках подсолнуха, картофеле, моркови, свекле, говяжьей и куриной печени.

l Старайтесь поменьше сидеть перед экраном телевизора и компьютера, пользоваться микроволновкой и ксероксом. Электромагнитное излучение отрицательно влияет на работу эпифиза – участка мозга, ответственного за регуляцию суточных биоритмов.

l Сохраняйте двигательную активность, занимайтесь любым видом спорта, гуляйте на свежем воздухе, особенно на ночь.

Будьте здоровы!



Прием успокаи-вающих средств и витаминов группы В поможет быстрее
приспосо-биться к новому времени.