Персональный салон

Почему одним людям аэробика подходит идеально, а у других после первого
же занятия повышается давление? Что делать, если загорать врачи
запрещают, а очень хочется? И как быть с диетой – голодать нельзя, а
похудеть необходимо? Наша читательница из Воронежа Ольга САМОХВАЛОВА
делится опытом, как она решила свои проблемы.


Работа у меня сидячая, я бухгалтер, поэтому подвигаться после службы и в выходные мне просто необходимо. Как и многие женщины, после родов я набрала приличный вес – ни платья модного не надеть, ни в зеркало на себя не взглянуть. Надоело. Пошла в ближайший спортивный центр. На доске объявление – выбирай, что хочешь. Китайская гимнастика, степ, аэробика, у-шу, таэквондо, стречинг, даже женский бокс есть. Занятия в группах по 15 человек. Почему, спрашиваю, так много? Администратор отвечает: тренер высокой квалификации, со званиями, поэтому дорогой, вот и составляем ему аудиторию побольше. Ладно, я выбрала степ.
Занятия проводила миловидная девушка Людмила. Лихо, бодро мы начали скакать на степперах под музыку. “Вперед, назад, повернулись, еще раз! Быстрей, быстрей, не останавливаемся!” – подбадривала Людмила. Я-то ничего, темп держала, но, смотрю, рядом со мной дама лет на пять старше меня начала заметно багроветь и улыбка, так украшавшая ее, понемногу стала сходить с лица. Короче, еще через пять минут она тихо удалилась, а тут и я почувствовала знакомую боль в затылке. Ясно, давление поднимается.
Врач в центре оказался в отпуске. Зато в поликлинике участковая Нина Ивановна была на месте. Узнав, в чем дело, отчитала меня: “Вы не молодая девушка, должны понимать: есть виды нагрузок, которые противопоказаны многим женщинам, вроде бы здоровым, какой и вы себя считаете. Вам за сорок, рожали, недостаток кальция и остеохондроз наверняка “ваши лучшие друзья”. Да и лишних килограммов достаточно – значит, нагрузка на голени и коленные суставы неадекватная. Так недалеко и до трещины в кости, а то и перелома. Как же можно без консультации врача лезть на степпер? Ведь он рассчитан на молодой тренированный организм. Если уж жить без него не можете, надо выбирать упражнения попроще, снизить темп, а еще лучше – займитесь танцами!”.
Я не отступила и записалась на стречинг – сидишь себе и тянешь потихоньку мышцы без всяких перегрузок. Таких, как я, оказалось много, видно, тоже со степа сбежали, и тренер ко всем не успевала. Дело кончилось растяжением внутренней бедренной связки. Неделю я хромала и очень переживала, потому что надо было улетать в гости к школьной подруге. Она из поволжских немцев и в Карлсруэ жила уже семь лет. Так, хромая, я и полетела.
В аэропорту Лора даже вскрикнула: “Что это с тобой?”. Ну, рассказала в двух словах, мол, в нашем возрасте спортом уже не займешься. Лора только улыбнулась: “Погоди, придешь в себя, я тебя отведу в один салон – увидишь, как надо тренироваться”.
Через неделю Лора предложила зайти в ее персональный салон – именно так и выразилась. Я еще рассмеялась: “Это ты такая богачка стала, что свой салон заимела?”. Лора неожиданно серьезно ответила: “У нас в Европе давно в моде индивидуальный подход. Это очень серьезный вопрос. Например, чтобы получить работу тренера по аэробике, необходимо учиться три года, пройти практику, изучить анатомию, физиологию и только потом устраиваться в салон. Моя соседка Аня, тоже, кстати, “наша” немка, училась очень долго. Вот к ней тебя и отведу”.
Приходим, Аня улыбается, как будто я ей самый родной человек: “Как дела, как настроение, что хотите: сок, минеральную, с газом или без?”. Я даже растерялась, а Лора смеется: “Это тоже часть программы – ты должна тут себя чувствовать как дома. А теперь идите к врачу”.
Такой карты на меня нигде не заводили. Когда, чем, как болели, на что жалуетесь, от чего испытываете дискомфорт, какими кремами пользовались, какие проблемы со сном, с едой, есть ли аллергия, какая и на что, какие танцы и музыку предпочитаете, когда активность больше – утром или вечером, курю ли я, быстро ли задыхаюсь от нагрузки, люблю ли поговорить или молчунья – я даже устала отвечать. Потом доктор меня взвесила, измерила, тщательно ощупала с ног до головы, что-то подсчитала на компьютере и заявила, что кроме танцев со специальными упражнениями она ничего мне не рекомендует. Потому что каждый вид нагрузок, даже самая безобидная гимнастика, – строго индивидуальная процедура.
Например, если слабовата сердечно-сосудистая система, о чем вы можете даже не подозревать, если вы курите, хотя и по нескольку сигарет в день, плохо переносите прогулки на дальние расстояния, даже в медленном темпе – степ не для вас, разве что с личным тренером. Ведь там надо контролировать не только, как вы выполняете упражнения, но и как вы дышите.
Стречинг тоже не для всех: у дам в возрасте за тридцать связки уже неэластичны и травму можно получить, что называется, на ровном месте, а подстраховать ваши ощущения трудно даже специалисту. В группе за всеми не уследить, и одни и те же растяжки могут дать противоположные результаты.
То же и с аэробикой: невозможно уследить, как кто выполняет упражнения, как поднимает ногу, какие мышцы при этом работают. У одной женщины легкий верх, у другой – тяжелый, и наоборот – значит, нагрузки должны быть разные, а кто будет их контролировать? Если ошибки повторяются, вместо пользы наносится вред, а там и до травмы недалеко. Идеальный вариант – индивидуальный тренер, который будет следить, как вы переносите нагрузки, и последовательно нагружать мышцы и связки.
В общем, мне выдали “вердикт”: вес у меня великоват, и пока я не похудею (?), придется остановиться на базовых нагрузках, иначе колени и позвоночник не выдержат. “А вы уверены, – говорю, – что я похудею – ведь я приехала всего на месяц?”. Врач только усмехнулась и принялась писать Ане рекомендации – ее закрепили за мной как личного тренера. Я тем временем отправилась к диетологу – там тоже анкета и новые рекомендации, не очень сложные, но, как потом оказалось, действенные: не пить до и после занятий плюс раздельное питание.
Тем временем Аня пришла за мной. Мы плясали полтора часа – диско, чарльстон, вальс, даже русского. Время от времени Аня измеряла мне пульс, а мне дышалось на удивление легко. Видно, темп и ритм менялись так продуманно, что никакой перегрузки я не чувствовала. К тому же мы то залезали на какие-то надувные шары, потихоньку растягивая мышцы, то застывали в красивых позах.
Как оказалось, Аня совмещала элементы восточного шейпинга с другими методиками. После занятий – душ и массаж, да не простой, а антицеллюлитный с ароматическими маслами на апельсиновых корочках. В течение полутора часов меня мяли, терли, пощипывали и поглаживали до самых кончиков пальцев.
Мало того, массажистка закончила процедуру приемами мануальной терапии и биоэнергетики, объяснив, что у меня грудной остеохондроз и психологическая усталость. Кстати, посетителями с душевными проблемами в салоне занимается психотерапевт только по индивидуальной программе. Мне он не понадобился – настроение было лучше некуда.
На следующий день Аня мне предлагает: “Загореть хотите?” – “Я бы рада, – отвечаю, – да у меня же щитовидка”. – “А мы обойдемся без солнца”. Массажистка нанесла мне на кожу душистую смесь, и мы уселись пить чай. Потом опять массаж по полной программе. Я про смесь и забыла, а она говорит: “Теперь взгляните в зеркало”. На меня смотрела загорелая дамочка с молодой сияющей кожей золотистого оттенка. Оказывается, есть такая методика – “Персиковая кожа” – массаж, как вито-, фитотерапия, с растительной смесью, витаминами и минералами. Во время массажа смесь равномерно проникает под кожу, и ровный “загар” проявляется уже через полтора часа, а остается на коже неделю.
Итак, день начинался с энергичной танцевальной гимнастики с разными элементами, что, по словам Ани, я переносила отлично. Почему бы нет? Видя в зеркале загорелое тело и сверкающую кожу, мне хотелось скорее похудеть. Никаких ограничений в еде врач мне не рекомендовала, но я и сама заметила, что после нагрузок в зале и массажа есть не очень-то хочется. А тут мне предложили массаж лица по методу профессора Назарова – оказывается, он есть и у нас в России, только мало кому известен, а в Германии его давно взяли на вооружение. Ну как всегда у нас. Так вот, после первого же сеанса овал лица стал заметно тоньше, а кожа посвежела, как будто я спала сутки.
Да, вот еще интересная особенность: за несколько дней я не встретила в салоне ни одного человека. Аня усмехнулась: “И не встретите – такое расписание. Весь салон занимается только вами. Зачем вам видеть незнакомых людей и беспокоиться о том, что на вас старые шорты, а прическа не в лучшем виде? Поэтому вход мужчинам запрещен, а вот с детьми приходите, пожалуйста”.
Когда я, похудевшая, помолодевшая, загорелая, предстала перед мужем, он только вздохнул: “Почаще тебя надо к подругам отправлять”.
Упражнения, которые дала мне Аня, я запомнила и продолжаю их делать. Три лишних килограмма за месяц считаю личным достижением. Как и ровное отличное настроение и самочувствие – про остеохондроз забыла. Но как только начал сходить мой загар, я поняла, что надо искать замену. Изучала справочники, звонила, выясняла, где, кто, как и что дает из спортивных методик, и что вы думаете? Нашла!
Оказывается, у нас есть такой “персональный” салон, где инструктор подбирает комплекс из разных методик, следит за распределением нагрузки и дыханием, где можно сделать массаж по индивидуальным показаниям и записаться к психотерапевту, да просто выпить чаю и рассказать о своих делах. И вот мой главный вывод: заниматься по индивидуальной программе совсем не дороже, а польза очевидна. Ищите “свой” салон, может, и вам повезет.