Секреты легкого дыхания

Секреты легкого дыхания

Как себя вести, если обострение аллергического кашля или астмы бывает перед «критическими днями»?

Рассказывает врач аллерголог-пульмонолог поликлиники № 6 ЗАО «Медуслуги» г. Москвы Олег Юрьевич Черносвитов.

 

Гормоны-виновники

Чувствительность бронхов может повышаться за 2–3 дня до менструации и во время самих «критических дней». Это отчасти связано с изменением соотношения половых гормонов в крови в этот период. Поэтому у некоторых женщин может обостряться бронхиальная астма или проявляться аллергический кашель. Особенно это выражено в простудный период.

Хотя часто такие обострения бывают вне сезона. Особенно, если они появляются в период гормональных изменений. Например, за два-три года до наступления климакса.

Приступы кашля чаще всего беспокоят вечером в момент засыпания, а также ночью или утром. Утренний кашель, как правило, проходит в течение получаса после подъема. А вот ночные обострения могут длиться дольше и протекать тяжелее. Они причиняют больше неудобств.

Ситуацию часто ухудшают погодные условия, особенно весной, когда велика разница температур на улице и в помещении. Также неблагоприятной считается и сырая погода.

Летом же, когда нет резких климатических перепадов, приступов может не возникать во-обще.

Отдых вместо уборки

Для того чтобы снизить количество обострений и уменьшить их проявления, нужно придерживаться следующих правил поведения.

В эти дни откажитесь от домашних подвигов. Идеальный вариант – на это время вообще оградить себя от забот по хозяйству. Поговорите с ближними, возможно они согласятся взять на себя основную часть хлопот. Даже если договориться не получится, не стоит слишком рьяно приниматься за стирку, глажку, уборку – порошок и влажность могут спровоцировать кашель. Время пребывания на кухне необходимо сократить. А если это сделать проблематично, то помещение нужно часто и тщательно проветривать. А для приготовления пищи не использовать пахучие приправы. Они могут вызвать приступы кашля.

Этот период не самое подходящее время для наведения красоты. Отложите посещение парикмахерской, а особенно окраску волос на другие дни.

Не стоит и экспериментировать с новыми косметическими средствами. В дни перед менструацией лучше пользоваться привычными кремами, гелями, парфюмом.

В это время желательно отказаться от использования аэрозолей: дезодорантов, освежителей воздуха, средств для ухода за обувью, репеллентов.

Запрет распространяется и на некоторые, казалось бы, оздоровительные процедуры, например массаж. В этот период он может навредить.

Выбирайте пассивный отдых. Отложите занятия фитнесом и посещение бассейна на более благоприятные дни. Ежедневную гимнастику дома выполняйте в том случае, если после нее нет ухудшения состояния.

Часто мы храним шубы и дубленки в шкафах комнат и спален. На эти дни постарайтесь перенести вещи в другое место или хотя бы плотно упакуйте их в полиэтилен.

В этот период воздержитесь от посещения мест большого скопления людей – театра, кино, цирка. Старайтесь проводить меньше времени в общественном транспорте.

Диета против кашля

В эти дни нужно исключить из рациона алкоголь, мед, цитрусы, какао, шоколад, орехи, специи, маринады, свежую и соленую рыбу, не прошедшую термообработку, в том числе суши. А также сократить потребление свежих фруктов и соков, особенно цитрусовых.

Обратите внимание на продукты, которые, как правило, вызывают аллергию. Это злаки, печенье, вафли, торты.

Опасные лекарства

Ограничения касаются и лечебных процедур. В этот период категорически нельзя применять горчичники. Исключены также паровые ингаляции, особенно с бальзамами на растительной основе. Будьте осторожны с отхаркивающими средствами, в том числе и с травяными сборами, а также мазями, помогающими при простуде. Иногда их использование приводит к усилению кашля.

Еще один совет. Не злоупотребляйте снотворными, особенно если это психотропные средства с противокашлевым эффектом. А еще лучше, если есть проблемы со сном, проконсультироваться с иммунологом. Он подберет «безобидное» средство для решения проблемы бессонницы.

На консультацию к врачу!

Если вы пользуетесь бронхорасширяющими ингаляторами, то увеличение потребности в них – повод для обращения к врачу.

Так же следует поступить, когда кашель, появляющийся раньше по утрам, начал беспокоить по ночам. Или стал появляться уже не за три дня до начала менструации, а гораздо раньше.