Скрытая анемия

Немотивированная слабость и быстрая утомляемость у молодых женщин часто являются следствием нехватки железа.

Как в этом случае восстановить силы и хорошее самочувствие?

 

На вопросы читателей отвечает врач общей практики воронежской Дорожной клинической больницы Елена Анатольевна Алехина.

 

«У меня в анализах крови нередко находят немного сниженный гемоглобин. Назначают таблетки с железом, я их принимаю, но после отмены слабость и бледность постепенно возвращаются. А гемоглобин опять становится ниже нормы. Неужели мне необходимо пить таблетки постоянно?»

Арина Лобкова, 37 лет,  Москва

— Прежде всего, вам нужно выяснить причины постоянного понижения уровня гемоглобина. Наиболее часто такая картина наблюдается у женщин с обильными месячными. Пройдите обследование у гинеколога. Возможно, доктор найдет причину анемии и сможет ее устранить.

Существует и целый ряд других факторов, из-за которых организм испытывает хроническую нехватку жизненно необходимых минералов. Иногда небольшие, но постоянные потери крови вызывает геморрой. Многое зависит от типа диеты и характера потребляемой пищи, состояния органов пищеварения.

В ваших силах проанализировать свое самочувствие и ежедневное меню. Железо, необходимое для выработки гемоглобина, наилучшим образом усваивается из мясной пищи. Если вы предпочитаете вегетарианский рацион или придерживаетесь однобоких диет,  это может привести к развитию анемии.

 

«Во время беременности у меня понижался гемоглобин. Я восстановила его приемом таблеток, но больше их пить не хочу.  Есть ли какие-то безопасные профилактические средства с железом для кормящих мам?»

Ирина Петрова, Москва

— Кормление грудью – одна из причин скрытого дефицита железа в женском организме. Минералы покидают организм с молоком и тратятся на нужды малыша. Поэтому кормящим женщинам нужно обязательно восстанавливать запасы железа и витаминов.

Прежде всего, вы должны очень тщательно следить за тем, что вы едите и пьете. Тем, кто кормит грудью, часто рекомендуют пить много чая с молоком. Но и чай, и молоко уменьшают усвоение железа из продуктов питания. Замедляют всасывание железа также манная каша, отруби и крепкий кофе.

Вам нужно чаще включать в рацион зеленые листовые овощи, яблоки, гранаты, гречневую кашу. Эти натуральные продукты помогут обогатить организм железом и другими витаминами, необходимыми для кроветворения. Но особо ценным источником легкоусвояемого железа является мясо, особенно говядина и индейка.

Обратите внимание и на имеющиеся в аптеках растительные тоники, являющиеся дополнительным источником железа. Они приятны на вкус, содержать природные и биологически активные вещества и легко усвояемое железо.  Кроме этого, в тониках есть экстракты целебных трав и ряд других натуральных витаминов, способствующих общему укреплению организма молодой мамы.

 

«После родов я решила вернуться в спортивный зал для восстановления формы. Но у меня гемоглобин немного ниже нормы – 105 г/л. Я уже начала принимать таблетки для его восстановления. Можно ли при таких анализах начинать тренировки? Или лучше сначала довести курс лечения до конца?»

Наталия Веретенникова, Владивосток

— Немного сниженный уровень гемоглобина не является противопоказанием для легких физических нагрузок. Напротив, у физически активных людей восстановление показателей крови идет быстрее.

Но в общей группе людям даже с легкой степенью анемии заниматься рано. Вам нужен индивидуальный план тренировок, составленный с учетом физического состояния. Также очень важно во время тренировок следить за пульсом и дыханием. До приступов сердцебиения и одышки себя доводить не стоит.

По мере восстановления запасов железа и уровня гемоглобина улучшится и ваша физическая форма. Нагрузки можно будет сделать более существенными. Как правило, процесс восстановления достаточно долгий. Будьте готовы к тому, что он займет не менее 2-3 месяцев.

Учтите, что согласно современным рекомендациям  таблетки от анемии рекомендуется принимать но нормализации гемоглобина, а потом еще в течение полутора-двух месяцев в уменьшенной вдвое дозе. Считается, что только такое длительное лечение помогает насытить организм железом.

 

«Я часто чувствую усталость, сонливость, быстро устаю при физических нагрузках. Подруга говорит, что это может быть признаком анемии. Можно ли как-то отличить плохую тренированность и переутомление от анемии?»

Надежда Минина, Псков

— Косвенными признаками анемии могут быть бледность кожи, головокружение, учащенное сердцебиение и одышка при физических нагрузках. Ведь при этом недуге весь организм фактически задыхается, недополучая кислорода. Также могут наблюдаться выпадение волос и изменения ногтей. Появляется их ломкость, поперечная исчерченность, искривление ногтевой пластинки.

Однако точную информацию может дать только общий анализ крови. Его можно без проблем сдать в любой лаборатории. Кровь для исследования могут брать как из пальца, так и из вены.

Кроме общего анализа крови нелишним будет проверить и уровень гормонов щитовидной железы. При их снижении могут наблюдаться схожие проявления: усталость и сонливость.

 

«Можно ли для лечения при анемии использовать  гомеопатические препараты и лекарственные травы?»

Марина Соколова, Саратов

— Уровень гемоглобина чаще всего снижается из-за нехватки железа. Восстановить запасы железа в организме можно только при помощи регулярного приема препаратов или биологически активных добавок, которые его содержат.

В гомеопатических препаратах нет значимых количеств железа и других действующих веществ. Поэтому использовать их непосредственно для повышения гемоглобина нет смысла.

В то же время гомеопатия может помочь в том случае, когда причиной анемии являются обильные менструации. Некоторые гомеопатические препараты способствуют нормализации женского цикла и  уменьшают потерю крови в дни месячных.

Лекарственные растения применять можно и иногда даже нужно. Дело в том, что многие компоненты лекарственных растений улучшают усвоение железа. К ним относятся богатые витамином С шиповник, черная смородина, крапива.

Можете также пить свежевыжатые соки цитрусовых в смеси с соком моркови, гранатовый, вишневый и свекольный соки, есть темный гречишный мед и грецкие орехи. Натуральные соки и железо входят и в состав специальных тоников для профилактики анемии. Их можно приобрести в аптеках.

 

«В последнее время у меня стали сильно выпадать волосы. Доктор посоветовал проверить гемоглобин, но анализы оказались в норме. Стоит ли мне принимать таблетки,  содержащие железо?»

Любовь Перетокина, Иваново

— Проблемы с состоянием волос могут возникать не только при явно выраженной анемии, но и при скрытом дефиците железа. Если запасы этого микроэлемента в организме восполняются не в полной мере, то организм начинает расходовать на кроветворение свои внутренние ресурсы. И на полноценный рост  волос железа не хватает. Однако причина выпадения волос может быть и другой.

Вы можете попытаться достичь необходимого баланса витаминов и минералов при помощи правильного питания и приема соответствующих биологически активных добавок к пище.

Преимущества такого способа насыщения железом в том, что организм получает и другие необходимые волосам витамины и минералы. Например, цинк, селен, витамины А и С. Если прием поливитаминов не даст результата, пройдите более тщательное обследование.

Инна КРАМСКАЯ