Упражнения специально предназначены для тех, у кого частые головные боли, связанные с напряжением, стрессом. Они также обладают успокаивающим эффектом и помогают при бессоннице.
1. Полежите на полу с согнутыми ногами и руками, вытянутыми по бокам.
2. Скрестите пальцы рук за головой и поднимите затылок, подтянув подбородок как можно ближе к грудной клетке.
3. Положите голову на руки, сложенные чашей, массируя затылок большими пальцами.
4. Ладонями с разведенными пальцами покройте голову от затылка в сторону лба до границы волос.
5. Теперь положите руки на лицо и глаза и оставайтесь как можно дольше в таком положении. Тепло рук принесет пользу глазам и мускулатуре лица.
6. Поднимите ноги вверх, слегка согнув их в коленях, а пальцы ног оттяните книзу. Оставайтесь в этом положении несколько секунд. Опустите ноги, затем повторяйте это упражнение несколько раз.
Что мешает женщине реализовать себя? Чем женская самореализация отличается от мужской? И как быть и реализованной, и счастливой? Рассказывает психолог, эзотерик, автор образовательных программ Юлия Ивлиева.
Почему женщине так важно иметь «рукодельное» хобби? Как творческие занятия мамы влияют на воспитание детей? И почему представительницам прекрасного пола необходима поддержка любящих мужчин?
