Кандидат медицинских наук, ассистент кафедры клинической фармакологии Воронежского ГМУ имени Н.Н. Бурденко, терапевт Ольга Алексеевна Мубаракшина.
Снаступлением климакса у меня существенно ухудшилось состояние кожи. Чувствую, что мне не хватает витаминов. Что лучше принимать? — Лидия Попова, г. Сургут
— Сохранить упругость кожи помогут витамины и минералы, подобранные в соответствии с потребностями женщин старшего возраста.
Примером оптимального витаминного комплекса для женщин в период гормональной перестройки может служить витаминно-минеральный комплекс Менопейс. Он производится в Великобритании и включает в себя витамины А, Е, С, В1, В2, В3, В5, В6, В12, D3 а также фолиевую кислоту, бор, магний, цинк, железо и другие микроэлементы. Все эти вещества крайне необходимы женщинам, так как помогают облегчить основные проявления климакса и справиться с негативным влиянием гормональной перестройки и стрессов на организм. Они важны также для профилактики остеопороза, укрепления иммунитета.
Могут ли витаминные комплексы помочь реально улучшить зрение? — Альбина Данкова, г. Москва
— В состав витаминно-минеральных комплексов, улучшающих зрение, обычно входят особые природные соединения — лютеин и зеаксантин. Они защищают глаза от ультрафиолетового излучения и других вредных факторов. Часто в «глазные» витамины входят и антоцианы черники, улучшающие кровоснабжение глаз и ускоряющие их восстановление после зрительных нагрузок.
Однако восстановить зрение при уже имеющейся близорукости, катаракте, глаукоме поливитамины не могут. Они лишь поддерживают наши глаза.
Однажды у меня была сыпь после приема поливитаминного комплекса. Стоит ли мне попробовать препарат другого производителя? — Людмила Ф., по e-mail
— Поливитамины разных производителей отличаются друг от друга по способности вызывать аллергические реакции. Ведь они включают разные витамины и, самое главное, разные вспомогательные вещества – красители, вкусовые добавки.
К тому же в последние годы установлено, что вероятность аллергии на прием витаминных комплексов повышается в том случае, если в таблетке или капсуле содержится целый «коктейль» из микроэлементов. Наиболее часто реакции бывают на комплексы с медью и железом.
Витамины без минералов аллергию вызывают реже. Но все же и между ними могут быть нежелательные взаимодействия. В частности, витамин В12 может усиливать аллергические реакции на витамин В1 в таблетках.
Поэтому вам стоит попробовать поливитаминный комплекс с минимумом компонентов и вкусовых добавок.
Как долго нужно принимать витамины для укрепления волос и ногтей, чтобы заметить эффект? — Ольга Кузьмина, г. Армавир
— Витамины для укрепления волос и ногтей отличаются довольно высокими дозами витамина А и биотина. В состав поливитаминов для красоты также включают железо и цинк, крайне необходимые для нормального роста волос и обновления кожи. Также всегда входит в эти комплексы и антиоксидант селен. Он помогает поддерживать блеск и гладкость волос и ногтей.
Особенность применения поливитаминов для волос, кожи и ногтей состоит в том, что принимать их желательно не меньше 1,5-2 месяцев. За это время произойдет накопление нужных веществ. Но потом обязательно надо сделать перерыв, иначе возможна передозировка витамина А и микроэлементов.
Кстати, эффект укрепления ногтей и волос после приема поливитаминов достигается далеко не всегда. Причиной проблем могут быть железодефицитная анемия или другие недуги. Поэтому перед тем, как идти в аптеку за витаминами для волос и ногтей, нужно пройти обследование у врача и сдать анализ крови на уровень гемоглобина.
Какие витамины нужнее всего диабетикам? — Екатерина Соколова, Московская обл.
— При сахарном диабете в повышенных дозах нужны витамины-антиоксиданты Е и С, а также витамины группы В. Некоторые ученые считают, что витамины Е и С диабетикам нужно принимать ежедневно в течение многих лет.
Очень важно также, чтобы в комплексе были микроэлементы селен, цинк и хром. При нехватке цинка уменьшается сопротивляемость инфекции. Это опасно для больных сахарным диабетом, склонных к частым простудам, фурункулезу и грибковым заболеваниям. Доказано, что сахарный диабет протекает тяжелее у людей с дефицитом хрома. Кроме того, в некоторые противодиабетические витамины могут входить растительные экстракты с сахаропонижающим действием. При диабете полезны вытяжки из черники, корня одуванчика и лопуха и ряда других растений.
У меня после беременности остались поливитамины для будущих мам. Можно ли их допить через год? Грудью я уже не кормлю. — Анна Чемесова, по e-mail
— Комплексы для беременных и кормящих женщин значительно отличаются от универсальных поливитаминов. Они составлены с учетом потребностей организмов мамы и малыша.
В капсулы и таблетки для будущих мам обязательно включают фолиевую кислоту. Она способствует правильному формированию нервной системы, психики и интеллекта у ребенка.
В витаминах для беременных много кальция, железа, магния, а дозировки многих витаминов повышены на 30-80 процентов. При этом дозы витамина А очень небольшие.
Поэтому принимать данный комплекс вы можете, но не ежедневно, а через день.
Я принимаю специальный поливитаминный комплекс с повышенными дозами кальция и витамина D. А врач назначил кальций и витамин D3 в отдельной таблетке. Не будет ли передозировки? — Людмила Хитрова, г. Липецк
— В поливитаминных комплексах дозы кальция небольшие. Поэтому если врач вам советует специальные препараты для профилактики остеопороза, не стоит их менять на поливитаминные добавки. Лучше купите универсальные поливитамины и принимайте их параллельно с препаратами кальция.
Если же вы сделаете перерыв в приеме поливитаминов, не забывайте в этот период про витамин С. Его можно принимать как в форме драже, так и в виде сиропа или настоя шиповника. Витамин С нам крайне необходим. В последние годы было доказано, что дефицит аскорбиновой кислоты ускоряет старение и является одним из факторов, повышающих риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.