Запрет на эмоции

Стоит ли доверять своим чувствам? Эмоции мешают или помогают жить? Их нужно выражать или подавлять?

На эти и другие вопросы об эмоциях отвечает руководитель московского психолого-консультативного центра «Фора» Даниил Сергеевич Войцековский.

Миф 1. Эмоции мешают человеку реально воспринимать мир.

На самом деле. Некоторые люди действительно стараются не обращать внимания на свои чувства. А тем более на то, что испытывают другие. Но в какой-то момент они начинают понимать, что упускают в жизни что-то очень важное. «Когда на корпоративных вечеринках все начинают веселиться, дурачиться, я чувствую себя, как наблюдатель, — говорит тридцатипятилетняя Алина М. — И это очень неприятное ощущение. Я вижу, что мне что-то не доступно в жизни».

Трудно таким людям и в общении с другими. Вместо того чтобы, к примеру, проявить сочувствие к человеку, находящемуся в горе, они начинают давать советы или убеждать, что на самом деле ничего страшного не случилось.

Тот, кто запретил себе испытывать эмоции или не хочет прислушиваться к ним, рано или поздно увидит, что близкие люди перестали с ним общаться, друзья исчезли, дети стали чужими.

В конце концов, все, что остается нам от пройденного пути, это тоже только эмоции. Мы вспоминаем не про то, сколько накопили денег или на каких высоких должностях побывали, а те яркие чувства, которые испытали. Если этого нет, то кажется, что жизнь прошла даром.

Миф 2. Эмоции мешают принимать решения

На самом деле. Даже если мы все логически изучили и просчитали, окончательный выбор осуществляется эмоционально. Чаще всего исходя из того, что нам больше нравится или что меньше пугает.

Известный нейрофизиолог Антонио Дамазио работал с пациентом, который в результате травмы повредил эмоциональные отделы головного мозга. Уровень его интеллекта остался прежним, он прекрасно решал логические задачи. Однако его способность принимать решения существенно нарушилась. Он не мог даже выбрать время следующего приема у врача.

Этот человек бесконечно анализировал: «Вторник, вечер? Или среда утро? А может, четверг день?» Вариантов оказывалось огромное количество, поскольку пациент учитывал предыдущие приемы, промежуток между ними, прогноз погоды. Но так и не смог выбрать.

Так что именно эмоции имеют главное значение, помогая нам быстро отбросить различные варианты, даже если сознание это не фиксирует. Да, избыток эмоций мешает принятию решения. Но и недостаток их тоже.

Миф 3. Отрицательные эмоции приводят к заболеваниям.

На самом деле. Действительно, если человека преследуют стрессы, есть вероятность, что организм может исчерпать свои ресурсы и начнутся различные заболевания. Но в реальности мы видим: кто-то переживает сильнейшие потрясения, а здоровье остается в порядке. А кого-то может сломать и просто напряженная ситуация. Все зависит от того, как человек реагирует на свои отрицательные эмоции.

Есть три группы людей. Первая — те, кто не сдерживает своих чувств при стрессе. Такого человека нечаянно задели, он развернулся и в ответ сильно толкнул обидчика. Проблемы у таких людей не накапливаются, и они действительно реже болеют.

Вторая группа — это мудрые, умные люди. Они тоже не копят в себе напряжение. И когда у них возникают отрицательные эмоции, они умеют быстро справляться с ними. Такие люди тоже мало болеют.

Третья группа — это большинство из нас: не хамы и не мудрецы. Мы болеем чаще всего, потому что отрицательные эмоции у нас задерживаются надолго, и это разрушает здоровье.

Но переместиться из третьей группы в первую невозможно. Если обычный воспитанный человек начнет отвечать хамством на хамство, его замучают угрызения совести. И он еще больше погрузится в стрессовое состояние. К тому же ссора, скандал забирают огромное количество душевных сил. И в результате человек чувствует себя обесточенным.

Так что единственный правильный путь — искать способы, как совладать со своими отрицательными эмоциями, не сея вокруг разрушения.

Миф 4. Эмоции, особенно отрицательные, нельзя подавлять. В Японии, как известно, есть резиновые куклы, которых можно побить, чтобы выразить свой гнев на начальника.

На самом деле. Не всем известно, что этот давний эксперимент провалился. Да, человек, ударив куклу, напоминающую его начальника, сбросил часть своего напряжения. Но ситуация-то не изменилась. Только к этому еще прибавилось ощущение бессилия, внутреннего опустошения: я ничего не могу сделать, кроме как побить резиновую куклу.

На самом деле, и психологи сейчас все чаще приходят к этой идее, лучше внешне не выражать негативных чувств. Когда мы бесконечно рассказываем о том, как нас обидели, мы не освобождаемся от этого ощущения, а еще больше «накручиваем» себя.

Не выражать своих чувств — не значит подавлять их. Когда человек врет себе: уверят себя, например, что та или иная реплика его не задела, хотя на самом деле она принесла ему невыносимую боль — это как раз вредит ему. Поэтому, столкнувшись в жизни с отрицательными эмоциями — страхом, гневом, тревогой, надо честно признаться в том, что мы испытываем, и не демонстрировать это окружающим.

Негативные чувства не выдерживают пристального взгляда и тают от него, как кусок сахара в горячем чае. От того, что вы сдержали свою отрицательную эмоцию, затормозили ее внешнее проявление, вы получите прилив энергии.

Миф 5. Настоящую любовь сопровождают яркие эмоции.

На самом деле. Не всегда. Если у влюбленных флегматичный или меланхолический темперамент, они могу выражать свои чувства весьма сдержанно. Но это не значит, что их любовь менее сильная. Муж может не забрасывать жену цветами и не говорить громких слов, но при этом делать все, что облегчит ей жизнь: покупать домашнюю технику, гулять с ребенком в субботу утром, чтобы любимая женщина могла подольше поспать. А супруга не будет устраивать романтических вечеров со свечами, но всегда спросит мужа, как прошел день, и позаботится, чтобы утром у него была свежая рубашка и чистые носки.

Миф 6. Надо стремиться к тому, чтобы было больше положительных эмоций.

На самом деле. Слоган «Бери от жизни все» весьма распространен в наше время. Но люди, которые стремятся жить под этим лозунгом, быстро попадают в собственную ловушку, называемую гедонистической адаптацией. Сегодня в элитных детских садах даже у пятилетних детей замечают признаки депрессии: они все видели, везде побывали, их невозможно ничем удивить.

Взрослые, стремящиеся к гедонизму, часто попадают в зависимость — от курения, алкоголя, наркотиков, азартных игр. Очень быстро все удовольствия им приедаются, они испытывают скуку, и им все время надо увеличивать дозу.

Кроме того, такие люди начинают испытывать тревогу и страх при встрече с малейшими трудностями.

Страдание, переживания, печаль, горечь — это все естественная часть нашей жизни. И чем больше мы отдаемся этим чувствам, тем большие глубины радости нам открываются. Если мы не боимся страдать, то не страшимся и любить.

Миф 7. Чувствам нельзя доверять.

На самом деле. Чувства всегда говорят правду. Именно они подсказывают нам, что сейчас важнее всего в жизни. Другое дело, что порой трудно отличить чувства, которые вызывает данная ситуация, от тех ощущений, которые мы пережили когда-то.

Представим, что вас пригласили на вечеринку. А вам ну очень не хочется туда идти. Что это значит? Там вас ожидает какой-то неприятный сюрприз и стоит прислушаться к своей интуиции? А может быть, вы просто вспомнили что-то связанное со своим негативным опытом? Допустим, как-то вы согласились на такое предложение, а потом все время сидели в углу и скучали. Или кто-то вас сильно обидел на подобной вечеринке. Или вас мучают мысли: в чем я туда пойду? Не буду ли хуже всех одета?

Вот это уже чувства, навеянные предыдущим опытом, и к ситуации они отношения не имеют. К ним можно не прислушиваться. Просто спросите себя: разве я иду на вечеринку, чтобы быть там лучше всех? Где доказательства, что там обязательно будет скучно, и вас кто-нибудь снова обидит?

Миф 8. Эмоции порождаются обстоятельствами.

На самом деле. Кажется, это — очевидная вещь: вам нахамили — вы расстроились. Вас уволили с работы — вы впали в депрессию. Но другой человек в точно таких же обстоятельствах может не только не огорчиться, а даже обрадоваться. Почему? Потому что каждый из нас воспринимает ситуацию по-своему. Вы, допустим, решили, что потеря работы — это конец карьеры, вам никуда больше не устроиться, и вы умрете от голода.

А другой человек подумал: «Вот и хорошо. Сам бы я не решился уйти. А работа эта уже порядком поднадоела. Теперь, наконец, я свободен. И найду то, что мне будет по-настоящему интересно».

Так что эмоции порождаются не обстоятельствами, а нашим отношением к ним, нашими мыслями.