5 шагов к хдоровью вен

5 шагов к здоровью вен

Какие современные методы профилактики варикозного расширения вен наиболее актуальны? Рассказывает кандидат медицинских наук, флеболог, хирург московской больницы № 81 Виталий Робертович Чиж.

 Шаг первый

Разгружаем ноги

Многие проблемы с венами возникают из-за неправильного образа жизни. Прежде всего, при предрасположенности к варикозу вредно долго стоять. Чем активнее работают мышцы голени, тем проще венам перекачивать кровь. Поэтому старайтесь незаметно перекатываться с пятки на носок, приподниматься на цыпочки, шагать на месте. Это значительно снизит риск прогрессирования варикоза.

Вредно для ног и слишком длительное сидение. В сидячем положении вены пережимаются, крови нужно проталкиваться с усилием. Это тоже повышает риск отечности ног и развития варикоза. Поэтому старайтесь хотя бы раз в полчаса вставать и разминаться.

Ну и конечно, к варикозному расширению вен предрасполагает лишний вес. И дело здесь не только в том, что повышение нагрузки на ноги приводит к затруднению циркуляции крови. У полных женщин прибавка в весе провоцирует гормональные изменения в организме, что увеличивает нагрузку на венозную систему, из-за чего стенки вен становятся более слабыми. Поэтому для разгрузки ног важно больше двигаться и сбросить лишний вес, если он есть.

 Шаг второй

Правильно питаемся

Главная цель питания при склонности к варикозу — укрепить сосудистую стенку. Этому способствуют витамины, особенно рутин и аскорбиновая кислота. Они в большом количестве содержатся в цитрусовых плодах, землянике, малине, черноплодной рябине, шиповнике, облепихе, черной смородине. Прекрасно укрепляет сосуды и гречневая каша. В ней содержится уникальный природный антиоксидант кверцетин. Это целебное вещество не только укрепляет сосуды, но и обладает противораковыми свойствами.

 Шаг третий

Регулярно делаем лечебную физкультуру

Чтобы вас не беспокоили сосудистая сеточка, отечность и утомляемость ног, лечебная гимнастика должна стать неотъ­емлемой частью вашей жизни. Главный принцип — частое повторение упражнений в течение дня по несколько минут.

Упражнения можете выбирать произвольно. Но наиболее полезны для вас махи ногами в положении стоя и любые нагрузки на нижнюю половину туловища в положении лежа. Самое элементарное, но действенное упражнение — «велосипед» в положении лежа на спине. Он укрепляет и вены, и брюшной пресс, делая вас стройнее и привлекательнее. Женщинам, предрасположенным к варикозу, также хорошо подходят занятия пилатесом и плаванием.

 Шаг четвертый

Носим компрессионное белье

При варикозе очень важна механическая поддержка вен извне. Помочь в этом вопросе может современный компрессионный трикотаж. Профилактические колготки и гольфы первого класса компрессии могут использовать здоровые люди. Он применяется для профилактики венозной недостаточности при значительных нагрузках на ноги, сидячей работе, избыточном весе. Его также рекомендуют носить в течение всего срока беременности и при наследственной предрасположенности к варикозу.

Изделия более высоких классов компрессии применяются для лечения венозной недостаточности. Эти колготки подбираются индивидуально врачом-флебологом.

Шаг пятый

Принимаем таблетки для поддержки вен

Важным моментом в предупреждении прогрессирования варикоза является прием специальных препаратов, укрепляющих венозные стенки, — так называемых венотоников. Самыми действенными и безопасными из них считаются те, что получены на основе растительных веществ, например препарат венарус. Благоприятное действие венотоников ощущается с первых недель лечения. Но для максимального эффекта их нужно применять длительно. Венарус используется по назначению врача курсами по два месяца до двух раз в год.

Входящие в состав препарата биофлавоноиды диосмин и гесперидин применяются уже давно и хорошо себя зарекомендовали. Они помогают уменьшить отечность ног, снять чувство тяжести и другие неприятные ощущения. Растительные компоненты препятствуют развитию воспаления в стенке сосудов, предупреждают расширение их стенок, улучшают микроциркуляцию крови. При этом лечение венотониками считается основным. При необходимости совместно с венарусом можно использовать различные мази и гели, они дополняют его положительный эффект.