«Я худею без диет»

Молодая актриса Ольга Дибцева знает, как нужно питаться и тренироваться, чтобы быстро похудеть и поддерживать красивую фигуру. Своими секретами Ольга делится с нашими читательницами.

О самой эффективной диете

Когда мне нужно очень быстро похудеть, я отказываюсь от углеводной пищи — исключаю все мучное и сладкое. Морить себя голодом не могу — знаю, что потом сорвусь и наберу еще больше, так уже случалось неоднократно. С собой нужно уметь договариваться. Вот я и начинаю себя уговаривать, что салатные листья с креветками — это лучшее, что может предложить мне мир.

Еще один секрет: ни в коем случае нельзя настраивать себя на муки и лишения. Как только я говорю себе, что села на диету, сразу запускается механизм «бедная я несчастная, как же мне себя жалко, пойду поем». Лучше просто убрать из поля зрения нежелательные продукты. Я, например, принципиально не держу дома ни конфет, ни орехов. То есть ничего такого, что может в какой-то момент стать моей «добычей».

О гастрономических слабостях

Вообще покушать я очень люблю. Особенную страсть питаю к итальянской и украинской кухне, а там, как известно, все блюда далеко не диетические. Поэтому позволяю их себе не очень часто. В обычное время мое меню в основном состоит из овощей, каш, сыров, молочных продуктов. Довольно давно не ем ни курицу, ни мясо. До определенного момента отказывалась даже от рыбы и морепродуктов. Но сейчас иногда стала есть эти продукты. Просто почувствовала, что организму их не хватает.

О внутреннем огне

Я довольно активная, шустрая по жизни. Верю, что в моем «внутреннем огне» сгорают все лишние калории. Но в спортивный зал тем не менее хожу, бегаю там на дорожке. Я нашла свой ритм тренировки — это интервальный бег. Он реально помогает худеть и оставаться в форме. Занимаюсь я час. Из них 20 минут хожу со скоростью 6 км/ч, а потом 40 минут бегаю, чередуя скорость. Принцип такой: две минуты иду со скоростью 6 км/ч, потом столько же бегу со скоростью 9 км/ч. И так, пока не «выбегаю» все время.

О быстрой подзарядке

У меня сейчас очень плотный график, режим дня соблюдать не удается. Но я быстро поняла, что высыпаться нужно обязательно, несмотря ни на что. Хороший сон — это главное условие красоты, внутренней силы и хорошего настроения. Женщина, которая не высыпается, все время будет подавленной и уставшей.

В таком состоянии просто невозможно творить. Поэтому я стараюсь по возможности спать не меньше восьми часов в сутки. Конечно, получается не всегда. Но я приучила себя использовать для отдыха каждую свободную минутку. Если на съемках случается перерыв, просто ложусь куда-нибудь, сворачиваюсь калачиком и дремлю. Даже полчаса уже меня спасают, это как подзарядка.

О секретах красивых волос

На съемках моим волосам приходится несладко. Они постоянно страдают от химических и термических воздействий. К тому же полтора года назад мне ради роли отстригли длинные волосы, и с тех пор я их отращиваю. Подравниваю кончики только на растущую луну и постоянно делаю различные маски. Самая любимая — из натурального кокосового масла, которое я привожу из Индии.

Намазываю его на голову и как можно дольше держу в тепле. А если есть возможность, то оставляю такую маску на ночь.

Раньше я еще красила волосы хной. Но это вышло мне боком: для роли нужно было стать блондинкой, а хна, как известно, не позволяет легко менять цвет волос. Пришлось долго смывать ее и в несколько этапов перекрашивать волосы. В итоге все получилось, но волосы, конечно, очень пострадали. Так что теперь — никакой хны.

О домашних рецептах

Я довольно активно использую натуральные средства для ухода за кожей. Например, стараюсь регулярно протирать лицо кубиком льда, это очень освежает. Лед у меня ромашковый: делаю настой из этих цветков, замораживаю его и использую два раза в день. Летом или на отдыхе люблю делать маски из свежих фруктов или ягод — просто наношу кашицу на лицо и через какое-то время смываю. В Азии или Индии особенно хорошо делать маску из папайи, она очень подтягивает и освежает лицо.

Главный секрет красоты

Для меня красота — это, в первую очередь, внутреннее состояние. Я стараюсь радоваться жизни и идти только вперед. Любить себя, свое тело и помнить, что оно — храм моей души. Не жалеть себя и не ныть. Когда мне плохо, я иду к зеркалу и начинаю во весь рот себе улыбаться. И через три минуты жизнь перестает казаться такой уж хмурой.