В расписании любого фитнес-зала присутствуют и аэробика, и шейпинг, и пилатес, и тренажеры. Чему отдать предпочтение? Наш тест поможет вам определиться с этим нелегким выбором.
Вы:
А. Предпочитаете сидячую работу с фиксированным графиком.
Б. Радуетесь, когда рабочий день прерывается какой-нибудь деловой поездкой.
В. Терпеть не можете сидеть в офисе, стараетесь убедить своего начальника в пользе самостоятельного выбора присутственных часов.
Вы предпочитаете смотреть по телевизору:
А. Командные игры – футбол, хоккей, баскетбол, эстафеты.
Б. Парное фигурное катание, синхронное плавание, синхронные прыжки в воду.
В. Индивидуальные виды спорта – лыжные, автомобильные или велосипедные гонки, легкую атлетику, одиночное фигурное катание, гимнастику.
Страдаете ли вы варикозным расширением вен:
А. Да.
Б. Нет.
В. Расширенных вен нет, но ноги к концу дня сильно устают и тяжелеют.
Вы:
А. Часто ходите на дискотеки, любите и не стесняетесь танцевать.
Б. Не любите танцевать, считаете это слишком суетливым времяпрепровождением.
В. Плохо запоминаете танцевальные движения, путаете их и стесняетесь своей неуклюжести.
В нестандартной ситуации вы:
А. Легко теряетесь и не знаете, что делать.
Б. Быстро находите выход из создавшегося положения.
В. Для оценки происходящего требуется некоторое время, и, только тщательно обдумав ситуацию, вы приступаете к действиям.
В свободное время вы любите:
А. Лежать на диване, читать и смотреть телевизор.
Б. Убирать квартиру и ходить по магазинам.
В. Выезжать на природу вместе с семьей и друзьями.
Как вы оцениваете свою физическую подготовку:
А. Очень плохо, сколько раз собиралась собой заняться, да недосуг было.
Б. Нормально, время от времени делаю гимнастику, даже на пробежку иногда выхожу.
В. Регулярно занимаюсь спортом, спокойно переношу даже серьезные физические нагрузки.
Теперь пора подвести итоги:
А Б В
1 2 3
3 2 1
3 1 2
3 1 2
1 3 2
1 2 3
1 0 1
От 0 до 4 баллов. Вы спокойны, уравновешенны, погружены в себя, не любите команды, но способны работать в паре, что очень важно при взаимодействии с инструктором. Больше всего эти качества подходят для занятий йогой и пилатесом. Не нужно забывать и о спортивных тренажерах, которые наверняка придутся вам по вкусу. То же самое можно сказать и о занятиях в бассейне, причем речь здесь идет не только о плавании, но и об аквааэробике. Одним словом, количество рекомендуемых видов спорта достаточно велико, выбор за вами.
От 5 до 8 баллов. Вы энергичны, но не любите слишком высокого темпа и к тому же крайне негативно относитесь к монотонности. Вам стоит обратить внимание на шейпинг и степ-аэробику. Они предусматривают достаточно разнообразные и в то же время простые движения, которые легко запомнить и повторить.
Но тем, кто страдает варикозным расширением вен, степом лучше не злоупотреблять. Эти движения дают большую нагрузку на икроножные мышцы и могут спровоцировать ухудшение самочувствия. Вы можете попросить инструктора составить индивидуальный план тренировки со сниженной ударной нагрузкой на голени. Также можно обратить внимание на аквааэробику. При варикозной болезни этот вид спорта является наиболее предпочтительным.
Более 9 баллов. Ваша энергия постоянно ищет выхода, поэтому вам не подходят монотонные упражнения.
Лучше всего сделать ставку на разнообразие и темп. И то, и другое присутствует в аэробике. Она занимает лидирующее место по сложности движений и максимуму самоотдачи. И тем не менее занятия не будут для вас слишком трудны, ведь вы мгновенно схватываете требования инструктора и легко повторяете все его движения.
Что мешает женщине реализовать себя? Чем женская самореализация отличается от мужской? И как быть и реализованной, и счастливой? Рассказывает психолог, эзотерик, автор образовательных программ Юлия Ивлиева.
Почему женщине так важно иметь «рукодельное» хобби? Как творческие занятия мамы влияют на воспитание детей? И почему представительницам прекрасного пола необходима поддержка любящих мужчин?
