Бады против жира

Бады против жира

Почему худеть с помощью БАДов не всегда безопасно? И на что нужно обратить внимание, если вы все же решили испытать на себе их действие? На вопросы читательниц отвечает главный врач московского Центра персональной диетологии «Палитра питания» Екатерина Белова.

«Расскажите, как выбирать БАДы для похудения, чтобы не купить подделку?» Анастасия Немцова, г. Москва

— Я вообще не рекомендую своим пациентам худеть с помощью БАДов. Но уж если вы решились, то покупайте такие препараты только в аптеках. И не стесняйтесь требовать гигиенические сертификаты, подтверждающие безопасность этих средств.

Обязательно изучайте состав БАДов. Проверяйте срок годности и дату изготовления. Внимательно читайте рекомендации производителя по дозе и графику применения. И забудьте о самодеятельности: принимайте препарат четко по инструкции. Разумеется, при возникновении любых проблем со здоровьем и неприятных ощущений прием БАДа нужно немедленно прекратить.

 Важно 

Подбирать добавку следует индивидуально. Делать это самостоятельно, без совета врача, не стоит.

«Чтобы похудеть, я начала принимать препарат с веществом сибутрамин. Аппетит почти сразу пропал, и вес начал снижаться. Но я стала ужасно нервной. Неужели таблетки так подействовали?» Инна Гаврилова, г. Омск

— Сибутрамин входит в состав многих препаратов для похудения. Он воздействует на клетки мозга, притупляя повышенное чувство голода. Но у ряда препаратов на основе этого вещества есть побочные эффекты: головная боль, бессонница, колебания настроения, повышенное давление.

Многие мои пациентки, которые принимали БАДы с этим компонентом в составе, также жаловались на повышенную возбудимость. А она со временем приводит к нервному истощению. Поэтому я не рекомендую худеть с помощью таких таблеток. Эффект недолгий — лишь на время приема, зато последствия — непредсказуемые.

Есть и еще одна опасность. В некоторых препаратах не указывается точное количество этого вещества. А это повышает вероятность передозировки, которая очень опасна для мозга.

Помните, лучший способ похудеть — самой контролировать повышенный аппетит, правильно питаться, заниматься физическими упражнениями и исключить из рациона сладкое и мучное. Пусть это сложнее, чем пить таблетки, но зато куда безопаснее. А результат остается с вами навсегда.

Важно 

Лучше не принимать препараты для похудения, в состав которых входит сибутрамин. Покупая БАДы в аптеках, внимательно изучайте их состав. Если в них есть это вещество, то знайте, что они не безопасны для здоровья.

«Прочла, что средство для похудения «Ксеникал», которое здорово помогает похудеть, сильно слабит кишечник. Вот и задумалась: а стоит ли его принимать, чтобы сбросить вес?» Ирина Васильева, г. Коломна

— Думаю, не стоит, особенно если вы работаете, а не сидите дома.

«Ксеникал» связывает часть жиров, мешает им усвоиться и, оказывая послабляющее воздействие, выводит их через кишечник. И человек действительно худеет.

Но при этом в организме перестает вырабатываться фермент, который расщепляет жиры и помогает им усвоиться. Когда вы прекратите принимать этот препарат, то есть вероятность, что вам заново придется приучать организм к продуктам даже с небольшим процентом жирности. А это чревато целым рядом неудобств.

 Важно 

Некоторые препараты для похудения могут нарушить баланс ряда веществ в организме. И после их приема, даже если вы похудели, вам придется заново восстанавливать некоторые его функции. Например, приучать себя к пище, содержащей хотя бы немного жира.

«Я слышала, что спортивные напитки с L-карнитином хорошо помогают сбросить вес. Стала их пить. А килограммы так и остались на месте. Что я делаю не так?» Мария Тубчевская, г. Пермь

— Без активных занятий спортом добавки с L-карнитином совершенно бесполезны. На самом деле это вещество уже содержится в нашем организме. Оно стимулирует сердечную деятельность и ускоряет расщепление жиров. Но только тогда, когда вы активно двигаетесь.

Более того, без L-карнитина жиры в организме практически не сжигаются. Поэтому часто именно его недостаток становится причиной необоснованного ожирения.

Когда этого вещества не хватает, врачи могут назначить содержащие его препараты дополнительно. Однако выяснить уровень L-карнитина в организме можно только с помощью анализов. И совсем не имеет смысла принимать такие средства, если у вас его и так вполне достаточно.

В любом случае, принимаете вы его или нет, максимальное сжигание жиров происходит только во время аэробной нагрузки. В противном случае L-карнитин просто не действует.

 Важно 

Если вы ведете активный образ жизни и занимаетесь аэробикой, спортивные напитки с L-карнитином помогут вам похудеть. И все же лучше точно знать уровень этого вещества в вашем организме. При нормальном уровне L-карнитина похудеть можно и без БАДов на его основе.

«Я сильно поправилась и решила почистить кишечник. Месяц пила БАДы со слабительным эффектом. А теперь мучаюсь от запоров, а живот стал еще более пухлым. Почему так произошло?» Софья Петрова, г. Архангельск

— Таблетки со слабительным эффектом дают обратный эффект. Сначала они действительно очищают. Но потом кишечник «привыкает» к тому, что за него действуют слабительные средства, и становится вялым.

Кроме того, при приеме слабительных средств из кишечника «вымываются» полезные бактерии. А во многом благодаря этим крошечным помощникам кишечник способен по-настоящему активно работать и поддерживать иммунитет.

Чаще всего после длительного приема слабительных обленившийся кишечник нужно заново учить трудиться. В таких случаях я рекомендую есть больше овощей, фруктов, кураги, чернослива, йогурта. Употреблять свежий кефир, простоквашу. Пропить месячный курс препаратов с бифидо- и лактобактериями. И конечно, прекратить принимать слабительные.

 Важно 

БАДы со слабительным эффектом сильно вредят работе кишечника и нарушают ваш иммунитет.

«Чтобы похудеть, подруга посоветовала пить мочегонные БАДы. А я не рискую — вдруг они нанесут вред организму. Кто из нас прав?»

Наталья Чижикова, г. Павловск


— Вы правильно делаете, что опасаетесь принимать такие препараты. Это иллюзия, что от них можно похудеть. С помощью мочегонных средств из организма выводится вода, но не излишки жира. На жировые отложения они никак не влияют.

Обычно женщинам, которые страдают от отеков, кажется, что в их организме есть лишняя вода. Но отеки у здоровых людей — это следствие увлечения острой, жирной, соленой пищей. Достаточно устранить ее из рациона, и проблем с отеками станет меньше.

К тому же увлечение мочегонными средствами опасно тем, что из организма вымывается калий. А он жизненно необходим для нормальной работы почек и мышц.

Также мочегонные БАДы приводят к обезвоживанию. Отсюда сухость кожи, ломкие волосы, обвисшая грудь и появление морщин.

 Важно 

Средства для похудения с мочегонным эффектом — враги женской красоты. Если вы хотите «почистить» организм и ускорить обмен веществ, пейте больше зеленого чая и ешьте арбузы в летний и осенний сезон.

«Моя коллега пьет таблетки «Хитозан», чтобы похудеть. Пользы пока что-то не видно. Интересно, это хотя бы не вредно?»

Алена Попова, г. Новосибирск


— Хитозан — это вещество, получаемое из панцирей крабов. Оно выводит шлаки из организма, снижает уровень холестерина в крови. Действует как профилактика раковых заболеваний и диабета. В кишечнике хитозан разбухает, впитывает в себя токсические вещества и выводит их из организма.

Некоторые производители предлагают пить таблетки с хитозаном как средство от лишнего жира. Думаю, что они лукавят. Хитозан не связывает жировые клетки и уж тем более не расщепляет их. Поэтому для сбрасывания веса он неэффективен.

 Важно

Препараты с хитозаном не вредны. Однако похудеть они не помогут, потому что хитозан не влияет на жировые отложения. Зато он поможет немного регулировать аппетит, разбухая в кишечнике. Подобным эффектом обладают и обычные мелко размолотые отруби. Добавляйте их в салаты и каши.

Евгения ЛИСТОВА