Быстрая адаптация

Новый спортзал – это всегда стресс. Вам предстоит познакомиться с новыми людьми, влиться в коллектив, привыкнуть к незнакомым порядкам. Как облегчить период адаптации?

Советует частнопрактикующий психолог из Москвы Анна Владимировна Пуделко.
 
1. Общайтесь с инструктором
Ваш тренер – это тот самый человек, который просто обязан соз-дать для вас комфортную атмосферу во время занятия. Попробуйте посетить несколько занятий разных инструкторов, чтобы выбрать людей, с которыми вам действительно комфортно. После занятий не стесняйтесь задавать вопросы, выяснять непонятные моменты, консультироваться по поводу питания или выполнения упражнений. Постепенно вы почувствуете себя более уверенной.

2. Возьмите с собой ребенка
Сейчас большинство клубов предлагают детские занятия или организуют досуг малышей в игровых комнатах. Ваше чадо наверняка будет радо порезвиться, пока вы занимаетесь. Дети обычно более общительны, чем взрослые. Ребенок быстро заведет новых друзей среди других клиентов и персонала. А вслед за ним и вы втянетесь в общение.

3. Не экономьте на форме
Красивая спортивная одежда – важная составляющая вашей уверенности в себе. Позаботьтесь о том, чтобы ваша форма была не обязательно дорогой, но красивой и яркой. Не экономьте на мелочах: обзаведитесь удобной спортивной сумкой и косметичкой. С гордостью демонстрируя свои приобретения в раздевалке, вы забудете о стеснении.

4. Заведите новых друзей
Наверняка вы и сами заметили, что ваши соратницы по фитнесу не разряженные модели, а самые обычные женщины. И многие из них, так же, как и вы, будут рады общению. Начните с простого: спросите у соседки по раздевалке, занятия какого инструктора по аэробике она рекомендует посетить в первую очередь. Она наверняка с готовностью поделится опытом.

5. Посещайте новые занятия
Очень часто, выбрав для себя два–три вида тренировок, мы упорно игнорируем остальные 20 пунктов расписания. А зря. У вас есть шанс расширить кругозор и круг общения. Не стоит заранее думать, что кикбоксинг или, скажем, йога – это «не ваше». Просто попробуйте. Возможно, вы обнаружите в себе новый потенциал, а в соседях по спортзалу – новых знакомых.

6. Воспользуйтесь Интернетом
Если у вашего фитнес-клуба есть свой сайт с форумом, обязательно зайдите туда пообщаться. Возможно, там вы найдете новых единомышленников. Кроме того, есть централизованные фитнес-сайты, где можно найти клиентов тех или иных клубов.

Арина ДАНИЛОВА