Чужой голос

Сегодня на ваши вопросы, связанные с проблемами голоса, отвечает
отоларинголог-фониатр поликлиники Большого театра Зоя Андреевна
ИЗГАРЫШЕВА.



“После перенесенных вирусных инфекций, которыми я нередко страдаю, мой
голос теряет привычное звучание, становится хриплым и тусклым. Что
делать?”

Анна Меньшова,
Калининград
Прежде всего вам необходимо долечить вашу вирусную инфекцию. Ведь
голосовые складки расположены в гортани, и, естественно, любые
воспалительные процессы верхних дыхательных путей непосредственно влияют
на их состояние. Обычно охриплость, вызванная вирусными инфекциями,
бесследно проходит одновременно с исчезновением самой инфекции.
Помимо средств борьбы с возбудителями болезни – как медикаментозных,
назначаемых врачом, так и народных: теплое питье, отвар малины, молоко
с медом, разнообразные прогревания и т.д., – хорошо помогает препарат
Арбидол.

Это отечественный противовирусный и иммунозащитный препарат. Он оказывает
не только лечебное, но и профилактическое действие. В качестве
профилактики, при особой подверженности вирусам, в осенне-зимний сезон
Арбидол стоит принимать два раза в неделю по схеме, указанной на
упаковке.


* * *
“Много лет я работаю учителем младших классов. Последние годы мой голос
часто дрожит и срывается, он как бы неподвластен мне…”
Инна Романовна,
Москва
Вы столкнулись с типичной и частой проблемой людей “голосового” труда.
Учителя, дикторы, лекторы составляют немалую часть наших пациентов.
Несомненно, ваше сегодняшнее состояние связано с переутомлением
голосового аппарата. Думаю, что вам необходимо грамотно поставить голос.
Этим не поздно заняться в любом возрасте. Обратитесь в фонопедический
центр, который находится в Москве на Хорошевском шоссе, и пройдите курс
занятий под наблюдением педагога-фонопеда.
Звучание голоса, его тембр и высота связаны с правильным и свободным
дыханием. В процессе речи вдох бывает более короткий, а выдох –
замедленный.

Дыхательные упражнения самых разнообразных систем направлены на развитие
и тренировку нижнереберного дыхания, при котором во время вдоха
расширяются нижние ребра. Гимнастику лучше делать под наблюдением
специалистов. Но во многих небольших городах нет фонопедических
кабинетов. Поэтому постараюсь изложить одно из эффективных упражнений.
Примите удобную позу стоя, проверив мышечную свободу шеи и плеч. Затем
слегка подтяните внутрь и вверх нижнебрюшные мышцы живота, сделайте
бесшумный вдох носом, слегка расширяя нижнюю часть ребер в стороны. При
правильном вдохе диафрагма не делает резких движений.
Выдох производится медленно, при ощущении легкого давления со стороны
нижнебрюшных мышц внутрь и вверх. На губах появляется ощущение теплого
выдыхаемого воздуха. Это упражнение формирует правильную опору дыхания.
Его стоит делать по нескольку раз в день.
Когда само упражнение станет для вас привычным, а его выполнение будет
доведено до автоматизма, подключите звук. Затем, делая это упражнение,
произносите речевые фразы. Следующий этап тренировки – выполнение
упражнения одновременно с движением – ходьбой, танцем, бегом.


* * *
“Я работаю диспетчером на большом заводе. По маломощной рации делаю
объявления, повышая голос, чтобы было лучше слышно. В последнее время
голос часто становится сипатым. Помогите, потому что во мне растет страх
потерять привычную и хорошо знакомую работу”.
Алевтина Дмитриевна, Минск
Я бы советовала вам поработать над дикцией. Микрофон, даже маломощный,
способен во много раз усиливать голос, но с ним надо правильно работать:
держать на определенном расстоянии, говорить четко, с хорошей дикцией,
не “проглатывая” ни одного звука. Дикция в данном случае гораздо важнее
силы голоса. Быть может, вы напрасно перенапрягаете свой голосовой
аппарат.

При громких распоряжениях ваши голосовые связки сильно напрягаются и
сближаются, повреждаясь при соприкосновении. Во-первых, вам стоит делать
упражнение, которое приведено выше.
Во-вторых, пощадите свой голос. Давайте ему отдых и разгрузку. В
свободное время соблюдайте режим речевого покоя. Не разговаривайте во
время обеденного перерыва. Придя домой, постарайтесь помолчать, исключив
даже телефонные переговоры.
Вам также поможет правильная опора дыхания. Сев за рабочий пульт,
проверьте:
* правильность осанки с ощущением прямого, устремленного вверх, корпуса;
* мышцы брюшного пресса должны быть в слегка напряженном состоянии;
* в ротоглоточной полости почувствуйте полную свободу;
* ощутите грудное резонирование при звучании голоса – вспомните, как
распеваются певцы перед выступлением, постарайтесь проделать такую же
“распевку”.
Выдыхайте ровно, длительно, без толчков. Выполнение этих требований тоже
является своеобразной гимнастикой для голоса.

* * *
“Очень часто испытываю сухость во рту, появляется дребезжащее звучание
голоса. Как восстанавливать голос?”
Ирина Мельник, Орел
Поставить диагноз заочно невозможно. Мне кажется, что голосовые проблемы
в вашем случае вторичны. Думаю, что вам следует прежде всего проверить
уровень сахара в крови и состояние желудочно-кишечного тракта.
Правда, иногда сухость во рту возникает у людей, которые привыкли дышать
ртом. У них часто пересыхает слизистая оболочка глотки и дыхательных
путей. Поэтому постоянно следите, чтобы носовое дыхание было сохранено и
днем, и во время сна.

* * *
“Читала в одном из журналов, что интонационному богатству голоса помогает
морковь. Так ли это и существует ли какая-нибудь голосовая диета?”
Серафима Т., Москва
Морковь – чрезвычайно полезный овощ. Богатая гамма витаминов помогает
поддерживать тонус всего организма.
Вокалисты, самые дисциплинированные наши пациенты, давно обратили
внимание на продукты, которые “мешают” свободному владению голосом. К
ним относятся семечки, орехи, все острые и соленые блюда, газированные
напитки. Не обязательно полностью исключать их из рациона питания, но
перед лекцией, которую вы читаете, перед уроком, который вы ведете,
перед длительной беседой эти продукты употреблять нежелательно.
Голосовой аппарат человека, “работающего голосом”, требует исключения
алкоголя и курения.


* * *
“Говорят, что курение вредно влияет на голосовые связки. Я не верю,
потому что знаю курящих людей с вполне нормальным голосом”.
Василиса М., 15 лет,
Витебск
Вы напрасно не верите. Курение – самый опасный враг голоса. У курильщиков
с солидным стажем звук голоса заметно изменен. Дым, вдыхаемый при
курении, имеет очень высокую температуру. Во время затяжки обжигается
слизистая оболочка гортани и дыхательных путей. От высокой температуры
сосуды резко расширяются и интенсивно впитывают канцерогенные вещества и
смолы.

В результате этого всасывания появляются отечность, кровоизлияния,
утолщения, узлы и полипы голосовых связок. Эти патологические изменения
и определяют тот хриплый глухой однообразный звук, отличающий голос
курильщика.


* * *
“Я плохо управляю своим голосом на “низких” частотах. Врачи говорят, что
может помочь только операция. Неужели они правы, ведь я не ощущаю боли
при разговоре?”
Светлана Полищук,
Киев
Скорее всего на ваших голосовых складках сформировались полипы или
узелки, то есть отечные образования. Они действительно удаляются только
хирургически. Не следует бояться подобной операции, практически всегда
она помогает. Проводится амбулаторно, и через десять дней пациент
забывает о проблемах голоса.

* * *
“Как правильно пользоваться голосом? Можно ли его изменить?”
Алина Яковлева,
Московская обл.
Изначально голос рождается в гортани. Он очень тихий. Благодаря легким мы
усиливаем этот тихий голос. Верхние резонаторы, расположенные в области
головы: глотке, полости рта, носоглотке, придаточных пазухах носа, –
окрашивают голос, придают ему полетность, неповторимые оттенки.
Верхние резонаторы направляют звук в купол глотки. В дыхании женщины
чаще, чем мужчин, участвуют верхняя часть груди и плечи. Им особенно
важно следить за нижними этажами дыхания. Ежедневно проделывайте
дыхательную гимнастику и общеукрепляющие упражнения.