Мелкие неприятности с пищеварением, особенно в летние дни, случаются у каждого. Как питаться, чтобы избавиться от поноса, изжоги и отрыжки?
Советует Интернет-сайт Российской Ассоциации гастроэнтерологов www.zheludok.ru.
Если случилась диарея, или понос:
А) Нужно есть и пить:
l спелые бананы
l рис
l тосты
l яблочный сок
l вареный картофель
Б) Есть в минимальных количествах:
l мясо
l орехи
l бобовые
l молочные продукты
В) Не рекомендуется есть
l хлеб и каши из цельного зерна
Г) Совсем исключается трудноперевариваемая пища:
l сырые фрукты и овощи
l жареное
l сладости
l кофе
Если одна диета не помогает – примите безрецептурное лекарство иммодиум. Однако перед его приемом нужно выждать не меньше 12 часов, так как организму надо избавиться от того, что послужило причиной поноса. Если произошел запор:
А) Ежедневно ешьте естественные размягчители стула – пищу, богатую клетчаткой. Клетчатка поглощает воду как губка, превращая твердый стул в объемные, мягкие массы, которые легко проходят через кишечник. Источники пищевой клетчатки: l отруби, хлеб и каши из цельного зерна
l свежие фрукты и овощи, особенно сливы и абрикосы
Б) Пейте не меньше 8 стаканов воды и других жидкостей в день. В) Пейте горячую воду, чай или кофе – они стимулируют кишечник. Г) Выполняйте физические упражнения, это поможет кишечнику. Д) Не сопротивляйтесь позывам к опорожнению кишечника и не откладывайте поход в туалет. Е) Помните, что такие лекарства, как антациды, например, маалокс, алмагель, и добавки железа могут оказывать связывающее действие. Ж) Не пользуйтесь каждый раз "стимулирующими" слабительными или клизмами, разве что в единичных случаях. Их длительное применение может вызвать привыкание, что только ухудшит ваше состояние: кишечник будет "лениться" и плохо работать самостоятельно. Если одна диета не помогает – для улучшения моторики желудка можно принимать мотилиум по 1 таблетке 3 раза в день за 15 минут до еды в течение 3-4 недель. Если одолела изжога:
А) Пейте молоко, слизистые отвары, кисель.
Б) Ешьте отварную нежирную рыбу и мясо, яйца всмятку, манную и рисовую кашу, белый хлеб. В) Избегайте острой и жареной пищи.
Г) Исключите алкоголь и курение.
Д) Не употребляйте кислые продукты и черный хлеб.
Все, что перечислено в пунктах В, Г и Д, стимулирует чрезмерное выделение кислоты. В результате излишки кислого содержимого забрасываются из желудка в нижние отделы пищевода и раздражают его нежные стенки – так и начинается изжога. Если одна диета не помогает – можно принять соду или антацид. Для тех, кто живет с изжогой постоянно, есть хорошая новость: "по-умному" лечит от изжоги современный препарат париет. Если беспокоит отрыжка:
А) Отрыжка возникает оттого, что человек заглатывает воздух во время еды. Так что вспомните хорошую детскую поговорку: "Когда я ем, я глух и нем" – и перестаньте разговаривать за обедом. Б) Постарайтесь есть меньше пищевых продуктов, которые часто вызывают газы: l яблоки
l абрикосы
l бобовые
l отруби
l брокколи
l брюссельская капуста
l белокочанная капуста
l цветная капуста
l морковь
l баклажаны
l орехи
l лук
l персики
l груши
l попкорн
l сливы
l изюм
l соевые бобы
Но имейте в виду: перечисленные продукты являются прекрасными источниками питательных веществ, поэтому совсем отказываться от них не стоит. Если одна диета не помогает – кроме традиционного активированного угля, можно посоветовать прием мотилиума по 1 таблетке 3 раза в день за полчаса до еды в течение 4 недель.
Что мешает женщине реализовать себя? Чем женская самореализация отличается от мужской? И как быть и реализованной, и счастливой? Рассказывает психолог, эзотерик, автор образовательных программ Юлия Ивлиева.
Почему женщине так важно иметь «рукодельное» хобби? Как творческие занятия мамы влияют на воспитание детей? И почему представительницам прекрасного пола необходима поддержка любящих мужчин?
