Дуэт «стройный–полный»

Клиенты, приходящие на психологический тренинг «Худеем с тренером», зачастую впадают в изумление. Ведь, вопреки логике, их встречает не стройный психотерапевт. Точнее, один стройный… а второй — толстый! В чем здесь фишка?

Формат тренинга, разработанного московскими психологами Анастасией Карачевцевой и Татьяной Киреевой, уникален. Совместная работа тренеров очень разного веса оказывает на приходящих худеть хороший терапевтический эффект. За счет чего?

Татьяна Киреева «полный тренер»

— Наш тренинг состоит из десяти занятий. Каждое из них посвящено определенной проблеме, с которой сталкиваются люди, желающие сбросить лишние килограммы. И наши с Анастасией роли в психотерапевтической работе поделены по-разному. В большинстве случаев я как бы член группы худеющих, по одну сторону баррикад с ними. И вот почему. На первом занятии мы знакомимся и ставим определенные цели, стараясь их визуализировать. Полным людям часто кажется, что они ущербные, неправильные, они стесняются озвучивать свои мысли и эмоции. А когда они видят меня — совершенно не худую и чувствующую то же, что и они, клиенты расслабляются. И уже более уверены в том, что смогут пройти свой похудательный путь — вместе со мной. Каждый этап тренинга включает в себя разнообразные упражнения. И часто наши клиенты не могут понять, что от них требуется. К примеру, нужно рассказать, какие чувства мы испытываем к еде, когда переедаем. Причем ответить необходимо без подготовки.
Этот вопрос многих вгоняет в ступор — ну как можно рассказывать, за что и почему ты любишь сало. Или шоколад. И тут я подаю пример — начинаю рассказывать сама. Ведь у меня, как у человека полного, тоже есть определенные любимые продукты, приводящие к набору веса. А вот Анастасии показать такой пример было бы непросто — у нее отсутствует зависимость от вкусной и неполезной еды. Затрагиваем мы на тренинге и болезненные темы. К сожалению, без этого лишний вес не уйдет. И тут я тоже определенным образом помогаю снять негатив. Скажем, когда человек худеет, у него могут возникнуть проблемы в семье. Полная мама или полная жена, стоящие у плиты и пекущие пироги, — это определенный стереотип. Когда женщина начинает стройнеть и вести себя по-другому, домашние ощущают дискомфорт. И подсознательно стремятся все вернуть обратно. В ход идут самые разнообразные «уловки»: «Дорогая, пышненькой ты нравилась мне больше», «Мам, а почему мы больше по вечерам не пьем чай с тортиком?»… И очень важно в таких ситуациях правильно вести себя с членами семьи. С одной стороны, не навязывать свою новую линию питания. А с другой — не «срываться» в привычный сценарий, который неизбежно приведет к набору веса. Поскольку я все то же самое переживаю сама, могу поделиться с группой своим опытом. Причем опытом не просто худеющего человека, а психолога. Знакомого со специальными приемами нейтрализации подобного поведения семьи. И я помогаю нашим клиентам достойно выходить из таких ситуаций.

Анастасия Карачевцева «стройный тренер»

— Если пользоваться сравнениями, то Татьяна на нашем тренинге в большинстве случаев играет роль «доброго следователя», а я — «злого». И это дает двойной толчок к похудению. Клиенты доверяют Татьяне и идут по пути избавления от лишних килограммов в ногу с ней. При этом подсознательно стараясь сбросить вес назло мне. На такую реакцию тренинг и рассчитан.
Скажем, уже на этапе знакомства я начинаю «сомневаться» и «придираться». Вы правда хотите похудеть? А зачем? Ведь жили же вы со своим лишним весом столько времени, значит он вам нужен? И на самом ли деле вы желаете сбросить тридцать килограммов? Или хватит десяти? Я выступаю в роли такого «раздражающего фактора», заставляющего клиентов мобилизоваться. Понятно, что для меня, как и для Татьяны, основная задача — помочь человеку похудеть. Но в целях терапии мы действуем разными способами. Один из достаточно острых моментов тренинга возникает обычно на четвертом занятии. Условно мы называем его: «Мой вес НЕ ЛИШНИЙ!». Дело в том, что если человек достаточно долго живет полным, он к этому привыкает. И даже приходя худеть, многие делают это гораздо медленней чем хотелось бы. Потому что какая-то часть мозга и организма сопротивляется. И ни в какую не хочет «отдавать» накопленный годами жир. На этом занятии я веду себя как провокатор. Моя цель — вывести человека из равновесия, заставить его раздражаться, даже злиться. Потому что только так он сможет осознать и прочувствовать свою основную проблему. Ту, что тормозит весь процесс похудения. И мне приходится «вызывать огонь на себя».

Татьяна Киреева «полный тренер»

— В группах, которые мы ведем, стройный тренер олицетворяет цель, к которой стремятся клиенты, показывая, что все это реально. Полный тренер дает поддержку самого процесса, давая понять худеющим, что они не одиноки на этом пути. С каждой группой я прохожу весь путь к снижению веса вместе с клиентами. Помогаю осознать причины набора лишних килограммов, отследить закономерности пищевого поведения. Учу обходиться без истязаний и болезненных ограничений в питании. Так, когда Анастасия выступает провокатором и выявляет причины, по которым вес сбрасывается медленно, я играю роль «буфера» между ней и группой. У меня тоже есть свои барьеры, из-за которых лишние килограммы не торопятся уходить. И я на своем примере привожу клиентов к мысли, что у каждого свой темп похудения и это нормально.

Анастасия Карачевцева «стройный тренер»

— Я очень не люблю слово «худеть». Мне кажется, что оно «отдает» чем-то болезненным, неестественным. Ведь раньше плохого человека даже часто называли «худым». И на группе мы с Татьяной обычно говорим о процессе обретения новой формы, а не о похудении. И какие-то вещи я, как человек без лишнего веса, понимаю чисто теоретически, умственно. А моя коллега в буквальном смысле «пропускает» их через себя. В других случаях мне проще что-то объяснить клиентам. Особенно тем, кто никогда не был стройным. И стремится похудеть, при этом не очень представляя, как будет жить без привычных объемов и килограммов. И вот такая наша с Татьяной совместная «универсальность» открывает очень большие перспективы. В первую очередь — для наших клиентов. К примеру, занятие, посвященное любви к себе. И удовольствиям, которые мы можем и должны себе доставлять, помимо еды. Ведь именно ее мы часто воспринимаем, как удовольствие, наслаждение, поощрение себя за что-то. И едим. И толстеем. На этом занятии я теоретически, а Татьяна — практически пытаемся снизить для клиентов значимость еды. Ведь многим из них кажется, что, лишаясь любимого шоколада, сала или пельменей, они лишают себя и любви. И тут важно дать каждому найти другой способ любви к себе. На это направлено предпоследнее занятие. Поскольку я являюсь сертифицированным гипнотерапевтом, то погружаю группу в транс. И Татьяна находится в трансе вместе со всеми. Это упражнение запускает работу нашего бессознательного. Мозг, находясь в трансе, ищет ресурс замены «вкусняшек», которыми мы себя вознаграждаем и утешаем. И когда группа выходит из состояния гипноза, Татьяна, побывавшая в трансе вместе со всеми, помогает каждому клиенту проговорить то, что открылось ему в состоянии транса. И мы совместными усилиями находим «заменитель» еды. В силу специфики нашего тренинга мне чаще приходится быть строгой, недоброй, придирчивой. А Татьяна, в свою очередь, оправдывает клиентов. Помогает им найти причину срыва. И работает с чувством вины, что очень и очень важно в нашем деле.