Фигура после родов

Как похудеть после рождения малыша? Какие профессиональные процедуры можно делать, пока кормишь грудью? И стоит ли начинать борьбу за идеальную фигуру сразу после возвращения из роддома?

Своим опытом с нашими читательницами делится молодая мама, телеведущая, психолог, бьюти-эксперт Яна Лапутина.

Прогулки вместо заплывов

К беременности я постаралась подготовиться. Правда, больше была озабочена не стройностью или тонусом мышц, а состоянием своего организма в целом. Что до физической формы, то что-то менять особенно и не пришлось — на тот момент я уже много лет активно посещала спортивный зал.

Продолжила заниматься и после того, как узнала о своем новом положении. Но, конечно, тренировалась аккуратно. А после третьего месяца врач посоветовала мне отказаться от походов в зал и заняться плаванием. Я не очень люблю водные виды спорта, поэтому предпочла заплывам регулярные пешие прогулки. Они позволяли мне чувствовать себя энергичной на всем протяжении беременности.

С питанием особенных проблем тоже не возникло. Я всегда стараюсь есть здоровую и сбалансированную пищу. А когда ждала малыша, подходила к составлению рациона еще ответственнее. Ведь мне нужно было обеспечить крошку всеми питательными веществами для правильного роста и развития.

Думаю, когда будущие мамы говорят о том, что им трудно контролировать свой аппетит, они лукавят. Просто, ссылаясь на свое «интересное положение», позволяют себе расслабиться и забыть о каких-либо ограничениях. А ведь все очень просто: откажитесь от мучного и «химических» продуктов, ешьте больше фруктов и овощей, не забывайте о белках. Мне такой рацион позволил хорошо себя чувствовать, оставаться активной и деятельной.

Худеем без стресса

За время беременности я набрала 13 кг. Это вполне здоровая прибавка. В клинике, после родов, я сразу «оставила» шесть кг. Потом постепенно возвращалась в свою прежнюю форму, и в результате сейчас вешу даже меньше, чем до беременности.

У меня не было цели сразу после родов похудеть любой ценой. Многие девушки вгоняют себя в стресс, желая чуть ли не через месяц после появления на свет малыша вернуть себе идеальную форму. А ведь у них и так немало волнений и забот, связанных с ребенком. Лишние тревоги молодой маме совсем ни к чему.

Я не ставила себе никаких жестких рамок. Действовала постепенно, в комфортном для себя режиме. Строгих диет не придерживалась, питалась и питаюсь здоровой пищей. Исключила только помидоры и виноград, чтобы не навредить дочке.

К спорту вернулась не сразу. Главной задачей после родов было «раскрутить» метаболизм и, конечно же, убрать из организма излишки воды. Для этого я каждый день просто ходила. Это доступно всем: можно быстрым шагом гулять с коляской в парке, или ходить по дорожке в спортзале по 40 минут в день. Главное — делать это регулярно.

Затем, восстановившись после родов, вернулась к занятиям в спортзале. Делала кардио-тренировки, активно качала пресс — в общем, выполняла свою стандартную программу. И тело с каждой неделей становилось все более подтянутым и стройным.

Процедуры для мамы

Чтобы окончательно прийти в форму, подключила косметические процедуры. К их выбору советую подходить очень аккуратно, ведь есть масса нюансов. Например, кормящим мамам строго противопоказаны аппаратные методики. А водорослевые обертывания лучше не делать до достижения ребенком трехмесячного возраста. С ними в организм поступает много йода, а он может навредить малышу.

Лично я через четыре месяца после родов сделала коррекцию бедер с помощью химического липолиза. Это введение в проблемные зоны специального раствора, который разбивает жировые клетки. Затем их содержимое выводится естественным путем. Процедура болезненная, но эффективная. Она хорошо помогает решить проблему «застоявшегося» жира.

Более комфортная, но тоже действенная методика — «Зелтик». Здесь в борьбу с лишними отложениями вступает эстремально низкая температура. Эти две процедуры позволили мне довольно быстро «отшлифовать» фигуру. К ним я добавила курс лимфодренажного массажа. Он помогает быстрее вывести остатки жировых клеток и излишки жидкости из организма. Но, как бы ни были эффективны эти и другие методики, не стоит забывать о правильном питании, спорте и большом количестве чистой воды. Иначе результаты довольно быстро уйдут.

Материнство, безусловно, меняет женщину. Сейчас моей дочке три года, и я уже давно вполне довольна своей фигурой и весом. Но, например, взгляд, форма лица стали возвращаться в прежнее состояние совсем недавно. В любом случае, хочу сказать всем, кто не заводит ребенка, опасаясь «испортить» фигуру: не бойтесь. Все зависит только от вас. И если вы захотите, то легко вернетесь в форму.