Морщины и складки на лице появляются не только из-за возраста, экологии, проблем со здоровьем. Часто виновником этой проблемы являются подавленные эмоции. Как с ними совладать?
<!– /* Font Definitions */ @font-face {font-family:"GaramondNarrowC Bold"; panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-charset:204; mso-generic-font-family:auto; mso-font-format:other; mso-font-pitch:auto; mso-font-signature:513 0 0 0 4 0;} @font-face {font-family:"PragmaticaC PT Pragmatica Mediu"; panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-charset:204; mso-generic-font-family:auto; mso-font-format:other; mso-font-pitch:auto; mso-font-signature:513 0 0 0 4 0;} @font-face {font-family:"PragmaticaC Bold"; panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-charset:204; mso-generic-font-family:auto; mso-font-format:other; mso-font-pitch:auto; mso-font-signature:513 0 0 0 4 0;} @font-face {font-family:"GaramondNarrowC Light"; panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-charset:204; mso-generic-font-family:auto; mso-font-format:other; mso-font-pitch:auto; mso-font-signature:513 0 0 0 4 0;} @font-face {font-family:HeliosCondBlack; panose-1:0 0 0 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-charset:204; mso-generic-font-family:auto; mso-font-format:other; mso-font-pitch:auto; mso-font-signature:513 0 0 0 4 0;} /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";} p.NoParagraphStyle, li.NoParagraphStyle, div.NoParagraphStyle {mso-style-name:"[No Paragraph Style]"; mso-style-parent:""; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; line-height:120%; mso-pagination:widow-orphan; mso-layout-grid-align:none; text-autospace:none; font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; color:black; mso-ansi-language:EN-US;} p.Normal1, li.Normal1, div.Normal1 {mso-style-name:Normal1; mso-style-parent:"[No Paragraph Style]"; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; text-align:justify; line-height:10.2pt; mso-pagination:widow-orphan; mso-layout-grid-align:none; text-autospace:none; font-size:8.5pt; font-family:"PragmaticaC PT Pragmatica Mediu"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-font-family:"PragmaticaC PT Pragmatica Mediu"; color:black;} p.Insert14pt, li.Insert14pt, div.Insert14pt {mso-style-name:"Insert 14pt"; mso-style-parent:"[No Paragraph Style]"; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; line-height:16.0pt; mso-pagination:widow-orphan; mso-layout-grid-align:none; text-autospace:none; font-size:13.0pt; font-family:"GaramondNarrowC Light"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-font-family:"GaramondNarrowC Light"; color:black; mso-ansi-language:EN-US;} p.Authorofthematerial, li.Authorofthematerial, div.Authorofthematerial {mso-style-name:"Author of the material"; mso-style-parent:"[No Paragraph Style]"; margin:0cm; margin-bottom:.0001pt; text-align:right; line-height:10.2pt; mso-pagination:widow-orphan; mso-hyphenate:none; mso-layout-grid-align:none; text-autospace:none; font-size:7.5pt; font-family:HeliosCondBlack; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-font-family:HeliosCondBlack; color:black; mso-ansi-language:EN-US;} /* Page Definitions */ @page {mso-footnote-numbering-restart:each-section;} @page Section1 {size:612.0pt 792.0pt; margin:2.0cm 42.5pt 2.0cm 3.0cm; mso-header-margin:36.0pt; mso-footer-margin:36.0pt; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} –>
Советует кандидат психологических наук, доцент, декан факультета психологии Института гуманитарного образования в Москве Елена Николаевна Юрасова.
Вас беспокоят:
мимические морщины в области рта
Психологическая причина: мы нередко вынуждены подавлять свои эмоции. При этом каждому виду переживаний соответствует свое «мышечное кольцо». Так, кольцо на уровне подбородка, горла и затылка подавляет крик, плач, гнев. Крепко сжатые челюсти – это реакция на раздражение и невозможность выразить чувства. Чтобы убрать причину образования морщин, нужно снять это напряжение.
Что делать? Самая простая рекомендация – чаще зевать. Зевота снимает напряжение в области челюсти. Среди причин, которые вызывают желание зевнуть, не только нехватка кислорода, но также и скука.
Будете пытаться побороть зевоту – последует зажим. Приходится выбирать: либо сохранить гладкую кожу либо обидеть собеседника. Дилемма легко разрешима: всегда можно извиниться и сослаться на недосып.
Вас беспокоит: «плавающий» контур лица
Психологическая причина: та же – подавленные эмоции. Кроме спазма, они могут вызвать и чрезмерное расслабление мышц лица. Из-за этого его контур начинает раньше времени оплывать.
Что делать? Нужно каждое утро выполнять артикуляционную гимнастику. Например, упражнение с ритмичным чередованием положения губ: улыбка – трубочка. Оно тренирует мышцы рта. В результате кожа нижней части лица подтягивается.
Тот же эффект дает другое упражнение. Нужно поставить руки на стол и, открывая рот, давить подбородком на сопротивляющиеся ладони. Затем расслабиться.
Потратив с утра пять минут на такую зарядку, вы убьете двух зайцев: и лицо станет привлекательнее, и речевой аппарат проснется.
Вас беспокоят: поперечные морщины на лбу
Психологическая причина: в результате стресса дыхание становится поверхностным, и в мозг поступает недостаточное количество кислорода. Возникают головные боли, а напряжение мышц лба становится особенно ощутимым.
Что делать? Первое, что необходимо освоить, – это правильное дыхание. Оно бывает двух типов: утреннее и вечернее. Первое нацелено на мобилизацию организма и строится по схеме: вдох – пауза – выдох. Второе напоминает дыхание спящего и несет с собой умиротворение: вдох – выдох – пауза. «Вечернее» дыхание успокоит, когда вы расстроены или волнуетесь. Помните, что дышать надо животом.
Другая рекомендация: не хмурьтесь.
Вас беспокоит: вертикальная складка между бровями
Психологическая причина: усталость, нехватка сна, озабоченность, раздражение. Нужно срочно учиться расслабляться.
Что делать? Самое простое – чаще улыбаться. Это не только залог хорошего настроения, но и полезное упражнение для лица.
Если вы овладели техникой правильного дыхания, то можно приступать к релаксации. Примите удобную позу и постарайтесь сосредоточиться на себе. Потом переведите мысленный взгляд на затылок и почувствуйте расслабление в этой области. Потом расслабляйте шею, плечи, грудную клетку, лопатки — и так до кончиков пальцев на ногах. Расслабление мимических мышц можно контролировать фразами вроде «моя кожа разглаживается». Одновременно представляйте, как лицо будто стекает вниз. Таким образом снимаются все блоки и приходит ощущение комфорта.