Кандидат медицинских наук, диетолог, гастроэнтеролог воронежской поликлиники №10, врач высшей квалификационной категории Залина Ростиславна Щербова.

Клизма или диета?

Сейчас весьма популярно очищение кишечника при помощи клизм и гидроколонотерапии. Однако эти методики не всегда удобны пациенту и имеют ряд побочных эффектов. В частности, во время клизм вымывается наша полезная микрофлора кишечника. А она нам крайне нужна, в том числе для правильной работы иммунной системы. Поэтому лучше проводить очищение организма более щадящими методами.

Простые правила

Соблюдение рекомендаций, приведенных ниже, поможет вам прекрасно очистить свой организм. Их могут использовать практически все, в том числе те, кто в марте соблюдает пост.

Пейте много воды. Утром натощак — не меньше одного стакана, затем в течение дня — до 1,5–2,5 литров в зависимости от вашей массы тела. Чай, молоко и прочие напитки сюда не включаются. Это только чистая вода.

Перейдите на растительный рацион. Постарайтесь максимально ограничить жирную пищу и сладости, полностью откажитесь от мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов. Месяц-другой полностью вегетарианской диеты большинству людей идут только на пользу.

Включите в рацион сырые овощи, отруби, хлеб из муки цельного помола. Растительной клетчаткой богаты морковь, редис, огурцы, свекла, баклажаны и тыква. Очень ценна и различная зелень: укроп, петрушка, щавель, крапива, сельдерей. Именно эти продукты очищают кишечник и организм в целом не хуже клизм. Такой путь предусмотрен самой природой и практически безвреден.

В аптеках сейчас продаются отруби, изготовленные в виде маленьких сухариков или палочек. Такие добавки к пище также будут очень полезны. Отруби обязательно запивайте большим количеством жидкости. Только тогда они окажут желаемое действие.

Обычно после начала такой диеты стул становится регулярным и может быть даже несколько раз в день. Пугаться этого не стоит, ведь вы увеличили в своем рационе процент клетчатки, которая организмом не усваивается.

Но если у вас остается склонность к запорам, можете дополнительно использовать препараты на основе семян подорожника или лактулозы. Они обладают мягким слабительным эффектом, а привыкания после их приема не возникает.

Удивительный фрукт

Особое место в весенних курсах похудения и очищения занимает грейпфрут. Он богат провитамином А, витаминами С, В1, Р, органическими кислотами, микроэлементами, пектином, эфирными маслами, фитонцидами и другими полезными веществами. Поэтому вы можете смело включать в ежедневный рацион грейпфрут или его сок.

Однако похудение и очищение будут еще более эффективными, если вы дополнительно будете принимать капли Цитросепт. В них сконцентрированы все самые полезные вещества грейпфрута, причем не из мякоти, а из семян.

Цитросепт будет полезен при любых курсах похудения, очищения и общего оздоровления организма. В нем содержатся биологически активные вещества, помогающие печени активно утилизировать жиры, а не накапливать их.

Дополнительная защита

Одним из минусов весеннего очищения является возможное ослабление нашего иммунитета. Ведь резкая смена рациона — стресс для организма.

Чтобы сбоев не случилось, необходим дополнительный прием витаминов, особенно группы В. Они содержатся в основном в животной пище и при длительной вегетарианской диете может возникать их дефицит.

Хорошей поддержкой для организма послужит и Цитросепт. Он отлично помогает при склонности к частым простудам, так как эфирные масла грейпфрута обладают противомикробными и противовирусными свойствами, а содержащийся в препарате витамин С помогает поддержать иммунитет.