Источники радости

Источники радости

Ученые недавно выяснили, что 10% людей на земном шаре вообще не способны испытывать радость. А время от времени это состояние охватывает многих из нас. Почему и как с ним бороться? Мы попросили московского клинического психолога Ирину Константиновну Макогон ответить на вопросы наших читателей.

«В моей жизни вроде бы не случилось ничего плохого. Но на душе как-то серо, тускло. Такое состояние, будто в мире притушили свет. Ничего не хочется, ничего не радует, не удивляет…»

Людмила Г., г. Мурманск


— Состояние, когда вас перестают радовать вещи, приносившие раньше удовольствие, называется ангедонией. Помните анекдот из 90-х годов. Новый русский говорит: «Вчера купил елочные игрушки, оказалось, фальшивые» — «Почему ты так решил?» — «Да не радуют…»

Есть две точки зрения на эту проблему. Одни ученые считают, что отсутствие радости — это симптом различных заболеваний: депрессии, шизофрении, соматических болезней. А значит, выйти из этого состояния самостоятельно — с помощью отдыха, развлечений — человек не может. Надо лечить основное заболевание.

По мнению других, когда человек чувствует, что тускнеют краски жизни — с этим можно справиться различными способами. В том числе и психотерапевтическими.

«Мы с мужем создавали малое предприятие. Сколько на это ушло сил, нервов, здоровья — я вам не могу передать. Три года не брали отпуск, думали, отдохнуть еще успеем. И вот сейчас наше «детище» встало на ноги и даже приносит прибыль. Но у нас вдруг пропал всякий интерес к жизни. Даже на Мальдивы, о которых так мечтали, не хочется. Что произошло?»

Вероника П., г. Нижний Новгород


— Попробую объяснить, что называется, «на пальцах». За положительные эмоции в нашем организме отвечают так называемые гормоны удовольствия. Представьте себе бензобак, наполненный топливом. Если мы будем ездить на машине и не пополнять его, то рано или поздно бензин закончится. Так и тут.

Если человек все время находится в стрессе, не получает положительных эмоций, то вскоре запас гормонов удовольствия истощится. Да, во время сна этот «бак» автоматически пополняется — но по минимуму. Жить на этом можно, однако получать удовлетворение — вряд ли.

Специалисты считают, что человек теряет способность радоваться чаще всего из-за долгого сильного напряжения. Да, мы можем ограничить «потребление» радости на какое-то время. Но полностью отказаться от нее без ущерба для здоровья нельзя. И даже если у вас сейчас самый важный период в строительстве карьеры — не сокращайте свой обычный отдых больше чем в два раза.

«Я перестала радоваться жизни после смерти отца. Он пошел утром в магазин за хлебом, и там у него случился инфаркт. Прошел уже год после этого события, а я — как каменная. Меня ничего не волнует: ни плохое, ни хорошее».

Светлана Д., г. Омск


— Сторонники З. Фрейда считают, что потеря радости жизни возникает как реакция организма на опасность внутреннего истощения. Допустим, человек переживает что-то невыносимо тяжелое. Психика, чтобы себя сохранить, бросается на защиту и блокирует негативные эмоции. А вместе с ними — и позитивные тоже. Человек перестает чувствовать что-либо вообще. Это очень тяжелое состояние.

Я бы посоветовала Светлане найти хорошего психолога, который помог бы ей восстановить способность испытывать эмоции — как позитивные, так и негативные. Специалисты обычно начинают работать с негатива, с того, что заблокировало проявление радости. Человек вновь проживает и позволяет себе прочувствовать горе, гнев, вину, обиду. И когда эта «анестезия» отходит, положительные эмоции возвращаются.

«У меня муж все время ворчит, он всем недоволен. Я даже не помню, когда он последний раз радовался. Что это — натура такая?»

Анна Ч., г. Салехард


— Трудно ответить, не видя человека, не беседуя с ним. Может быть, он испытывает затяжной стресс. А может, в самом деле принадлежит к такому типу людей, которым сложно почувствовать радость.

К примеру, ваш муж — трудолюбивая, совестливая личность, он стремится все делать на «отлично». Но поскольку, как известно, нет пределов совершенству, то такой человек не может порадоваться своему успеху — он всегда найдет в собственной работе изъян.

Трудно испытывать позитивные чувства и людям, меланхоличным по природе своей. Они тоже чрезвычайно требовательны к себе, всегда собой недовольны, не любят резких перемен.

Радоваться жизни не получается и у людей тревожных, не уверенных в себе. При этом природа «наградила» их еще слабым темпераментом, и у них часто бывают апатии, депрессии.

«Один мой друг увлекается джампингом — прыгает с мостов, привязав себя к длинному резиновому канату. Говорит, после этого счастье, что ты жив, просто зашкаливает».

Кристина Д., г. Санкт-Петербург


— Да, есть такие люди, которые «лечат» отсутствие радости с помощью экстремального отдыха или искусственных стрессов: не спят по несколько ночей, не едят неделю. Но это не снимает проблему. Голодая, лишая себя сна или прыгая с «тарзанкой», вы, конечно, получите свою порцию адреналина. Но при этом «бак», в котором хранятся гормоны удовольствия, опустошите до нуля. А значит, вскоре еще острее почувствуете, что в мире ничего не радует. Люди, которые занимаются экстремальными видами спорта, можно сказать, «подсаживаются» на эти выбросы адреналина. И в простой обыденной жизни им трудно отыскать источник радости.

«Если от меня ушла радость, я еду в Чехию. Есть в Праге одна улочка, попадая на которую, я становлюсь счастливой — в каком бы состоянии я ни приехала. Подруги ругают меня: мир так огромен, что ты «зациклилась» на своей Праге?»

Жанна К., г. Екатеринбург


— Вы правильно делаете, что ездите туда. У каждого человека должно быть место, где он может быстро восстановить свои силы. У вас это Прага. У меня — ничем не примечательный городок на Украине. Я приезжаю туда, чтобы напитаться энергией, радостью, ощутить счастье.

В первые дни еще чувствуешь себя как-то «не в своей тарелке». Но постепенно, по мере того как «баки» наполняются гормонами удовольствия, начинаешь ощущать себя лучше и лучше. И этого заряда обычно хватает надолго.

«Что делать, если чувствуешь: из жизни уходит радость. Есть ли какие-то экстренные меры, чтобы остановить этот процесс?»

Валентина П., г. Тамбов


— Да, есть. Например, составьте список вещей, которые когда-то приносили вам удовольствие: начиная от фисташкового мороженого и кончая рисованием акварелью. И каждый день заставляйте себя выполнять одно из этих дел. Сначала вы будете делать через силу, но потом вы начнете получать удовольствие.

Можно составить другой список — под названием: «А неплохо бы…» Вспомните, что вы хотели сделать когда-либо, но на это не хватило времени или решительности. Допустим, в таком списке будет: научиться ездить верхом на лошади, взять несколько уроков танцев, отнести в благотворительный фонд игрушки, из которых уже «вырос» ребенок. И выполняйте одно из этих дел каждую неделю — через «не могу», через «некогда», через «не сейчас». Со временем это тоже начнет приносить радость.

Но лучше, конечно, не доводить себя до полной потери радости. И как бы ни банальны были мои пожелания, надо планировать свою жизнь так, чтобы в ней оставалось время и для отдыха, и для размышлений. Тогда вопрос: «Зачем я живу? В чем смысл моей жизни?» — не застанет вас врасплох и не будет иметь трагический подтекст. Человек счастливый знает, зачем он живет.

Дарья Кострова