Как не испортить отпуск

Наверное, каждый из нас с нетерпением ждет этих дней, когда не надо утром идти на работу и можно проводить время так, как хочется. Однако есть мелочи, способные испортить нам настроение на отдыхе. Как избежать их?

Советы дает руководитель Московского тренингового центра PsyExLab Галина Тимошенко.

Мечтать вредно
Когда вы думаете об отпуске, не надо в малейших подробностях представлять, как это будет. Если в голове есть четкое представление, как все должно происходить, любое отклонение приводит к разочарованию. Даже если эти изменения будут в лучшую сторону.
Некоторые же люди являются "мечтателями наоборот". Им обязательно надо как следует себя напугать: "Погода будет холодная и дождливая, в соседнем номере каждую ночь пьянки и драки, еда – отвратительная". Обычно они оправдывают свою позицию так: "Зато как приятно, когда все окажется по-другому". Но! Во-первых, время, когда вы представляете будущий отдых в самом мрачном свете, явно не назовешь лучшим в вашей жизни. Для организма все равно, на самом деле происходит событие или в воображении. Если вы переживаете негативные эмоции, ему плохо.
Во-вторых, радость, когда все окажется не так, а лучше – кратковременна. Поскольку, если вы старательно настраивали себя на худшее, вы по инерции, будете замечать лишь недостатки.
И, наконец, когда мы усиленно думаем о плохом, мы невольно притягиваем его в свою жизнь.
Конечно, планировать и представлять, как все будет, надо. Но в общих чертах, не застревая на деталях. И если что-то пошло не так, отнеситесь к этому с любопытством: "Надо же! Как интересно!".

Живи настоящим
Если вы вспомните самые лучшие мгновения своей жизни, то окажется, что в эти минуты вы были целиком поглощены настоящим моментом. Обычно же мы настолько поглощены своими мыслями, что не видим и не слышим ничего вокруг: либо анализируем то, что прошло, либо планируем, как будет.
Отпуск дает человеку возможность отключиться от всего этого и жить настоящим. Новые места, непривычные ощущения возвращают нас в ощущение "здесь и сейчас". Воспользуйтесь этим!

Осторожно: брюзга!
В каждом коллективе найдется человек всегда и всем недовольный. Даже плывя в гондоле по Венеции, он будет возмущаться, что люди тут живут в сырости, а власти не принимают никаких мер. Избегайте не только общения с такими занудами, но даже физически старайтесь держаться от них подальше.
Если, к несчастью, такой человек – ваш близкий, с которым вам приходится проводить отпуск, не спорьте с ним, ничего не доказывайте. Возможно, не встретив подкрепления – ни положительного, ни отрицательного он постепенно перестанет брюзжать.
Не переживайте
по мелочам
Отпуск – не то время, чтобы восстанавливать мировую справедливость. Если вы сидите в ресторанчике с видом на море и вам кажется, что официант слишком долго не подает заказанный кофе, не спешите устраивать скандал. Лучше полюбуйтесь лишний раз пейзажем.
Конечно, бывают ситуации, которые вынуждают нас даже в отпуске отстаивать свои права. Как бы вы ни были возмущены, старайтесь не повышать голос. Лучше спокойно повторите несколько раз свое требование. Допустим: "Я прошу предоставить мне тот номер, который указан в договоре".
И какие бы аргументы ни приводились в пользу того, что это невозможно, повторяйте с разными интонациями одну и ту же фразу. В конце концов, либо противная сторона сдастся и выполнит ваши требования, либо вы найдете приемлемый компромисс.

В поисках радости
Старайтесь от отпуска получить как можно больше впечатлений. Это как витамины для души – без них все серо и невкусно. Не лежите все время на пляже, съездите на экскурсию.
Делитесь своими впечатлениями с окружающими – так позитивные чувства лучше запоминаются. Или записывайте, пусть даже в телеграфном стиле. Только представьте на секунду, как приятно будет наткнуться на эти записи каким-нибудь зимним днем.