Комплексные витамины

Комплексные витамины

Раньше в аптеках продавались только универсальные витамины. Теперь – самые разнообразные комплексы: для диабетиков, при стрессе, повышенных нагрузках, во время диет. Какие из них действительно решают проблему, а какие – лишь рекламный трюк?

Консультирует заведующая отделением общей врачебной практики городской поликлиники Нижневартовска Светлана Станиславовна Ивашова.

 

 Диетические добавки

Витамины для тех, кто соблюдает диету, мало чем отличаются от универсальных. Если внимательно прочесть инструкцию к давно известным российским витаминным комплексам, то они рекомендуются при «недостаточном поступлении витаминов и микроэлементов с пищей». А такое состояние неизбежно при диете.

Правда, некоторые производители пытаются «улучшить» свои диетические комплексы экстрактами зеленого чая и других антиоксидантов. Но если вы будете пить свежезаваренный чай и есть малокалорийные ягоды и фрукты, то получите такой же, а может и лучший эффект.

Таким образом, переплачивать лишние деньги за специальные «диетические витамины» не стоит. Просто помните: соблюдение строгой диеты без поливитаминов чревато проблемами со здоровьем.

 Мамино здоровье

Значительно отличаются от универсальных поливитаминов комплексы для беременных и кормящих женщин.

В пилюлях для беременных много кальция, железа, и дозировки некоторых витаминов повышены на 30–80 процентов. При этом небольшое количество витамина А.

Потому что избыток этого витамина может вызвать нарушения у плода.

Еще в капсулы и таблетки для будущих мам обязательно включают фолиевую кислоту. Она способствует правильному формированию нервной системы, психики и интеллекта ребенка.

Из минералов беременным женщинам особенно нужен магний. Потребность в нем в период вынашивания малыша возрастает в 2–3 раза.

Поэтому будущим мамам и кормящим женщинам без специальных поливитаминов не обойтись. Но при их выборе надо обязательно проконсультироваться с врачом. Особенно, если вы уже пьете какие-то лекарственные препараты.

 Учитывая биоритмы

Относительно новым подходом к витаминной профилактике является учет суточных биоритмов человека. В такие препараты могут быть включены стимулирующие растительные экстракты из лимонника, элеутерококка. Соответственно, эти таблетки лучше принимать утром. В «вечерние» витамины производители включают успокаивающие экстракты из шлемника, мелиссы, пустырника. Такой набор обеспечивает легкое засыпание и спокойный сон ночью. Быстрый переход к активности утром, высокую работоспособность днем.

Кроме того, в таких витаминах учитываются процессы, происходящие в организме днем и ночью. К примеру, «утренние» таблетки содержат фолиевую кислоту, витамины В1 и С, участвующие в энергетическом обмене и придающие силы.

Препараты, приводящие в норму биоритмы, особенно необходимы тем, кто страдает от вегетососудистой дистонии и весенней утомляемости.

 Капсулы

      для спортсменов

Витаминные комплексы, предназначенные для тех, кто занимается фитнесом и спортом, обычно содержат повышенные дозы витаминов. Но не всех, а лишь тех, которые расходуются при больших физических нагрузках. Например, витаминов группы В. Для лучшего эффекта «спортивные» комплексы рекомендуют сочетать с приемом биологически активной добавки L-карнитина.

Их полезно использовать, если вы серьезно занимаетесь спортом, ежедневно напряженно тренируясь. Любителям будет достаточно приема универсальных поливитаминов.

 Для тех, кому за…

Для женщин в возрасте существуют целевые комплексы с повышенными дозами кальция и витамина D.

Однако нужно понимать, что кальция там не очень много. Поэтому, если врач советует специальные препараты для профилактики остеопороза, не стоит их игнорировать. Лучше купите универсальные поливитамины и принимайте их параллельно с препаратами кальция.

В комплексах для людей старшего возраста либо полностью отсутствует железо, либо оно включено туда в минимальных дозах. Женщинам в менопаузе обычно хватает этого минерала, получаемого из пищи. Поэтому лучше выбирать витаминные добавки без микроэлементов. Такие комплексы можно принимать довольно долго, без риска передозировки.

Если вы делаете перерыв в приеме поливитаминов, не забывайте в этот период про витамин С. Его можно принимать как в форме драже, так и в виде сиропа или настоя шиповника. Витамин С нужен людям в возрасте. Его регулярный прием предупреждает катаракту. А дефицит аскорбинки является одним из факторов, усугубляющих риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

 Комплексы для глаз

Несколько другая ситуация складывается с витаминными комплексами, улучшающими зрение. В их состав обычно входят особые природные соединения. Из продуктов в нужных концентрациях их получить проблематично.

К таким веществам относится лютеин, который защищает глаза от вредного ультрафиолетового излучения. Часто в них входит и экстракт черники, улучшающий кровоснабжение глаз. Также он ускоряет восстановление зрения после длительных нагрузок. Поэтому тем, кто постоянно работает за компьютером, лучше отдать предпочтение специальным витаминам для глаз.

 Красота из таблетки

Витамины для укрепления волос и ногтей отличаются довольно высокими дозами витамина А и биотина.

В состав поливитаминов для красоты также включают железо и цинк, крайне необходимые для нормального роста волос и обновления кожи. Также всегда входит в эти комплексы и антиоксидант селен. Он помогает поддерживать блеск и гладкость волос и ногтей.

Некоторые производители широко включают в витамины для красоты омолаживающий коэнзим Q10, борющийся с морщинами и устраняющий усталость кожи. А также растительные экстракты ромашки, листьев березы, хвоща, зеленого чая. Эти травы увеличивают риск аллергии. Поэтому тем, кто реагирует насморком на цветение растений, лучше выбирать комплексы без растительных добавок.

Особенность применения поливитаминов для волос, кожи и ногтей состоит в том, что пить их надо не меньше двух-трех месяцев. Но потом обязательно сделать перерыв, иначе возможна передозировка витамина А и микроэлементов.

Еще надо учитывать, что витамины далеко не всегда укрепляют ногти и волосы. Иногда проблема настолько серьезна, что профилактическими поливитаминными комплексами ее не решить. Например, при железодефицитной анемии волосы и ногти страдают очень часто. И привести их в норму могут только достаточные запасы железа в организме. Чтобы вылечить анемию, нужны дозы в 100 мг железа в день, а в поливитаминах крайне редко содержится больше 15 мг этого минерала. Поэтому перед тем как идти в аптеку за витаминами для волос и ногтей, нужно пройти обследование у врача.

 Хром для диабетиков

Не обойтись без специальных витаминов и тем, кто страдает сахарным диабетом. При этом заболевании в повышенных дозах нужны витамины-антиоксиданты Е и С, а также витамины группы В. Некоторые ученые считают, что витамины Е и С диабетикам нужно принимать ежедневно в течение многих лет.

Очень важно, чтобы в комплексе были микроэлементы селен, цинк и хром. При нехватке цинка уменьшается сопротивляемость инфекции. Это опасно для людей с сахарным диабетом, склонных к частым простудам, фурункулезу и грибковым заболеваниям.

При дефиците хрома может усугубляться устойчивость к инсулину – один из основных механизмов развития диабета второго типа. Кроме того, хром снижает тягу к сладкому. Поэтому специальные поливитамины помогают диабетикам соблюдать необходимую диету. Ну а селен является одним из важнейших компонентов антиоксидантной системы, которая противостоит свободным радикалам.

Кроме того, в некоторые противодиабетические витамины могут входить растительные экстракты с сахаропонижающим действием. При диабете полезны вытяжки из черники, корня одуванчика и лопуха.

Доказано также, что уровень сахара в крови снижают адаптогены – женьшень, элеутерококк, родиола розовая. Но поливитамины с экстрактами можно рекомендовать только тем, у кого сахарный диабет не сочетается с гипертонией, аритмией, повышенной нервной возбудимостью и бессонницей.

Марина НЕКРАСОВА