Морщины от аэробики

Морщины от аэробики

Говорят, что от упражнений для мышц лица морщины могут только усилиться. Правда ли, что популярная фейс-аэробика может навредить коже?

Консультирует косметолог, автор книги «На 20 лет моложе за 20 минут в день», преподаватель курса «Гимнастика для лица» в столичном учебном центре «Сити класс» Светлана Васильевна Прямова.

 

1. Если слишком активно тренировать мышцы лица, кожа растянется и обвиснет.

– Это не так. Мышцы могут потерять тонус с возрастом. Соответственно, ухудшается и состояние кожи. Она истончается, теряет эластичность и упругость. В результате появляются многочисленные морщинки. И для того, чтобы лицо оставалось свежим и привлекательным, напротив, стоит ввести в ежедневный уход фейс-аэробику.

Мало того, если вы худеете, то гимнастика вам просто необходима. Она будет поддерживать мышцы и кожу в тонусе.

Чтобы не было нежелательных результатов, важно правильно выполнять каждое упражнение. Важно не лениться и доводить тренировку до конца. Необходимо внимательно изучить все указания, чтобы понять, какие мышцы надо задействовать. Тогда никаких новых морщин не появится, а старые исчезнут.

2. Фейс-аэробика не помогает избавиться от носогубных складок.

– Не совсем верное утверждение. Одной из многочисленных причин появления носогубных складок, является ослабление верхних мышц рта. Практикуя гимнастику, вы эту причину сводите до минимума.

Однако помните: даже если вы хотите уделить особое внимание какой-то части, все равно сначала делайте упражнения для всех мышц. А после акцентируйте внимание на том участке лица, который хотите «подкорректировать».

И еще один момент. Результат будет достигнут только в том случае, если вы будете выполнять комплекс упражнений каждый день. Поясню: при систематических занятиях происходит восстановление тонуса мышц, улучшается кровообращение. Поэтому клетки лучше снабжаются кислородом и питательными веществами. Тем самым повышаются обмен веществ, упругость и эластичность кожи. Мышцы наполняются силой и становятся более «подтянутыми».

Фейс-аэробика – это действительно хороший метод предотвращения морщин. Но он не заменяет процедуры и применение косметики. Напротив, при регулярном сочетании этих видов ухода с упражнениями эффект будет только лучше.

Например, можно получить довольно ощутимый результат, если комбинировать фейс-аэробику с любым видом самомассажа. Только осваивайте оба эти метода поочередно. При всей кажущейся легкости, небрежно выполняемый самомассаж может растянуть кожу. И уж точно «лицевая» гимнастика будет более действенной, если в дополнение к ней применять еще и омолаживающие кремы и сыворотки.

3. Если часто делать упражнения для лица, могут обостриться старые морщинки и появятся новые.

– На самом деле, фейс-аэробика является одним из безвредных способов омоложения. Хотя и у этого метода есть свои маленькие недостатки. Например, если делать упор только на одну часть мышц, остальные, оставшись без внимания, ослабнут. В таком случае возможны новые морщинки или асимметрия в лице. Поэтому так важно правильно и равномерно тренировать все мышцы.

Также нежелательный эффект возможен, если перестимулировать мышцы. Вот почему необходимо обращать внимание на свои ощущения. Как правило, тренировки начинают с 2–3 повторений каждого упражнения. Затем пошагово увеличивают их число до максимального.

Если делать все верно, то состояние кожи только улучшится. Морщины появляются от недостаточной выработки коллагена. Гимнастика на этот процесс не влияет. Но зато с ее помощью можно укрепить мышцы лица и временно заблокировать появление новых мимических морщин.

Начинать делать зарядку лучше всего как можно раньше, лет в 25–30. При этом заниматься необходимо систематически. Однако если в молодости достаточно просто «пробежаться по лицу», то с возрастом уже стоит переходить на комплексные занятия.

Первые два-три месяца выполнять упражнения для лица нужно ежедневно, в течение 5–7 минут. Затем можно практиковать поддерживающие занятия пару раз в неделю.

Карина ВАГАНОВА