Не кричите на собак




Те, кому приходится много говорить по долгу службы, знают, что порой к
концу рабочего дня голос перестает слушаться, становится сиплым и едва
слышным. Как избежать этой неприятности, советует врач-отоларинголог
Московского Гомеопатического центра на 2-й Владимирской улице Владимир
Евгеньевич ОРЕХОВ.


– Многие думают, что усталость голоса неизбежно возникает, если голос постоянно “в работе”, что это неизбежно при больших голосовых нагрузках. Верно ли это мнение?
– Совсем неверно. Голосовые связки начинают отказывать тогда, когда мы неправильно дышим и говорим. Они представляют собой две вертикальные складки, через щель между которыми проходит воздух – так появляется звук. Очень важно, чтобы эти складки были правильно расположены и не перенапрягались.
– Как же нужно правильно говорить, чтобы голос не уставал?
– Попробуйте набрать в грудь воздуха и произносить слова только тогда, когда в легких еще остается запас. Воздушный подпор обеспечивает правильное прохождение воздуха – через нос, а не через рот. Если же мы говорим без запаса воздуха, “на последнем дыхании”, то воздух вырывается через рот, напрягая гортань. Голосовые складки при этом движутся горизонтально и ударяются друг о друга, что может привести к их травмированию и воспалению.
Важно также следить, чтобы воздух шел через нос, а не через рот. Я советую своим пациентам с усталостью голоса выполнять такое упражнение: поглубже вдохнуть и, растягивая слова, говорить в нос такую фразу: “Говорить нужно носом, а не горлом”. Фразу повторять нужно 15 раз утром, как только проснетесь, вечером, когда нужно расслабить голосовые связки, и в любой момент, когда чувствуете, что голоса уже не хватает, говорите с трудом.
– А когда особенно вредно напрягать голос?
– Нельзя говорить, повышая голос, в состоянии стресса – это способствует быстрому уходу воздуха из груди, и голос лишается воздушного подпора. Так что прежде чем закричать на кого-нибудь, подумайте, как на это отреагируют ваши голосовые связки. Не кричите на детей, домашних животных, соседей – это вредно не только для вашего душевного комфорта, но и для голоса.
Но не только раздражение, гнев, ненависть таят в себе опасность. Иногда к потере голоса приводят прямо противовоположные чувства. Женщины, как известно, очень любят поболтать по телефону с подругами. И делают это обычно вечером, после того, как голос уже изрядно “поработал”. Тут самое время его поберечь и отложить длительные беседы на выходные дни.
Кроме того, важно щадить голос во время простудных заболеваний. Если у вас грипп или простуда, постарайтесь не напрягать лишний раз больное горло. Тем более, что воспаление с миндалин или задней стенки неба может перекинуться на голосовые связки. А перегружать голосовые связки, когда они воспалены, очень опасно.
Не стоит также подолгу разговаривать в сырую и влажную погоду. Если вы разговариваете с коллегами по дороге к метро или гуляя с подругой, по крайней мере прикрывайте рот перчаткой и не произносите слова громко. А лучше и вообще помолчать.
– Что можно посоветовать, если голос сел или даже пропал?
– К сожалению, и такое случается, если пренебрегать правилами обращения с голосом. Происходит это потому, что голосовые связки становятся слабыми, дряблыми, теряют тонус. Эффективно помочь в этом случае могут гомеопатические препараты, возвращающие тонус голосовым складкам, например ипекакуана. Принимать ее лучше после консультации с врачом. Правила приема обычные, как у всех гомеопатических препаратов. Лучше на время их приема отказаться от кофе, сигарет, алкоголя, острой пищи. Курение вообще плохо сочетается с заботой о голосе. Если голосовые складки поражены, то врач назначит вам также противовоспалительные и противоотечные средства, которые помогут им восстановиться.

NULL