Офисные недуги

«Недавно я устроилась на работу в офис. Приходится сидеть по 6-8, а иногда и по 10 часов. Чувствую, что это очень негативно сказывается на самочувствии: отекают ноги, появились запоры, обостряется геморрой. Как мне быть, если сменить работу нет никакой возможности?»

Елена Пустовалова, Петрозаводск

На вопрос читательницы отвечает доктор медицинских наук, профессор кафедры общей хирургии ГБУ ГКА им. Маймонида, проктолог Борис Степанович Корняк.

Незаметная гимнастика

Первым шагом в лечении заболеваний, связанных с длительным сидением, должно стать увеличение физической активности. Понятно, что когда вы работаете сидя, сделать это крайне сложно. Но некоторые полезные упражнения можно выполнять незаметно для окружающих.

Например, можно периодически втягивать живот, укрепляя мышцы брюшного пресса. Еще одна рекомендация, необходимая тем, кто страдает геморроем, — чуть наклонившись вперед, несколько раз сжать и расслабить ягодицы. Для ног можно освоить такое упражнение: поставьте ноги на пятки, носки приподнимите над полом и сделайте 10-15 круговых движений стопами в разные стороны, фиксируя пятку прижатой к полу. Затем 10 раз потяните носки максимально на себя и перекатывайте ноги с пятки на носок.

Такие упражнения нужно делать как минимум 2-3 раза за рабочий день. Также каждые два часа старайтесь делать перерыв и ходите по 10 минут. Понятно, что всех проблем такой подход не решит, но это поможет уменьшить вред, наносимый малоподвижным образом жизни.

Дома также старайтесь больше двигаться, делайте дыхательную гимнастику, освойте танец живота. Регулярно занимайтесь гимнастикой, особенно для укрепления брюшного пресса. Каждый вечер дома, лежа на спине, воспроизводите ногами езду на велосипеде.

В целом любые динамические упражнения в положении лежа с поднятыми ногами полезны для разгрузки венозного русла. Выберите себе нагрузки по душе. И тогда движение начнет приносить удовольствие, и улучшится не только физическое самочувствие, но и настроение.

Правильный рацион

Для профилактики запоров очень важно выбрать правильный рацион и безвредный препарат. Ешьте больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, пейте свежие кисломолочные напитки и достаточное количество воды. Запоры увеличивают внутрибрюшное давление, что в свою очередь приводит к напряжению вен.

Если это не поможет, придется прибегнуть к помощи фармакологических средств. Только старайтесь не использовать слабительные, грубо стимулирующие кишечник — препараты сенны и их аналоги. Лучше отдавать предпочтение средствам на основе лактулозы и семян подорожника. Они действуют «мягко», задерживая в кишечнике воду. К ним не развивается привыкания.

Комплексный подход

Как при геморрое, так и при венозной отечности ног обычно используют и местные средства. Например, при геморрое часто применяют свечи, в состав которых включены обезболивающие, противовоспалительные, вяжущие или заживляющие вещества. Они уменьшают болезненность, отечность, зуд и жжение, характерные для обострения. Для устранения отечности и «тяжести» в ногах широко применяются мази и гели с охлаждающим действием, а также средства, уменьшающие свертываемость крови.

Местные средства дают субъективные ощущения комфорта. Однако правильнее проводить лечение не мазями и свечами от случая к случаю, а комплексно и курсом. Необходимо применять не только местные средства, но и таблетки, улучшающие тонус вен. Ведь отечность ног и наличие геморроя говорят о том, что от длительного сидения у человека страдает венозная система.

Одним из основных классов препаратов для лечения геморроя, варикозного расширения вен и профилактики их обострений являются так называемые венотоники. Они могут применяться на любых стадиях заболевания: как для профилактики, так и в комплексном лечении обострения.

Наиболее популярными сейчас являются лекарственные средства растительного происхождения, содержащие флавоноиды диосмин с гесперидином. Они сейчас признаны «золотым стандартом» в лечении варикоза и геморроя. Одним из эффективных препаратов, содержащих эти полезные вещества, является венарус. Он повышает тонус вен, предупреждает растяжение венозных стенок, улучшает микроциркуляцию и препятствует развитию отечности ног. Также приостанавливается развитие геморроя, а вероятность его обострения уменьшается более чем вдвое. Венарус применяется по назначению врача курсами по два месяца два раза в год.

При этом лечение сочетают с изменением образа жизни, гимнастикой и правильным питанием. Только в этом случае улучшение самочувствия будет значительным и долгим.