Офисный невроз

Офисный невроз

Работа с максимальной отдачей может привести не только к успеху, но и к нервному срыву. Можно ли  уберечь свою психику от перегрузок? Советует частнопрактикующий психолог из Москвы Дмитрий Федорович Кулик.

Три стадии напряжения

Термин  «неврастения» переводится как «нервная слабость». Обычно мы представляем себе неврастеника как всегда раздраженного, не в меру вспыльчивого человека. На самом деле это не совсем так.

У неврастении  есть три стадии. На первой действительно преобладает возбудимость. На второй к ней добавляется усталость, переутомление. На третьей человек становится вялым и апатичным.

Сейчас появился даже неофициальный термин «офисный невроз». С одной стороны, требования к сотрудникам коммерческих структур становятся жестче. С другой — появляется все больше людей, готовых забыть о своем здоровье в погоне за «золотым тельцом».   

Вот три истории из моей психологической практики.

Когда все раздражает

Анжела — сотрудник агентства недвижимости. Она разведена, воспитывает сына-подростка. Недавно взяла дополнительную нагрузку — по выходным продает земельные участки в пригороде. На психологическую консультацию пришла, потому что, с ее слов, «совершенно не может держать себя в руках».

Узнав об очередной «двойке» сына, она начинает кричать на мальчика, в истерике бьет посуду.

Ухудшилась и ситуация на работе. Анжела заключает все меньше сделок, потому что клиенты «стали ее бесить». Что-либо менять в своей жизни женщина не считает возможным.

Комментарий

Причина неврастении — затяжная психотравмирующая ситуация. Для разных людей это могут быть разные трудности. Одного «выбивает из колеи» нелюбимая работа, связанная с постоянным волнением. Другой не переносит конфликты в коллективе. Третий мучается из-за семейных неурядиц. Если же нервная система подвергается атаке из нескольких источников, это вдвойне опасно.

Поэтому в лечении неврозов устранение такой ситуации стоит на первом месте. Таблеток, настоек или отваров, которые изменили бы ваше отношение к ней, не существует. Но принимая их, вы рискуете приобрести лекарственную зависимость.

Если заметили, что вас выводят из себя вещи, которые раньше вы воспринимали спокойно, следует задуматься: не начало ли это неврастении? Вы не можете изменить ситуацию в стране. Крайне сложно повлиять на сына-подростка. Но с помощью психолога или психотерапевта вы будете в состоянии по-другому посмотреть на ситуацию. А специально для вас подобранные легкие лекарственные препараты с правильной дозировкой успокоят нервы.

Нет никаких сил…

Мария училась на коммерческом отделении института. Для того чтобы оплачивать обучение, она занималась переводами технической литературы. Когда плата повысилась, девушка стала брать больше заказов. Через два месяца Маша ощутила сильное переутомление. С трудом заставляла себя вставать по утрам, голова была тяжелой, учиться не хотелось. Конспекты перечитывала по несколько раз.

У Маши пропал интерес к общению, новым встречам и знакомствам. Начались ежедневные истерики со слезами.  Появился навязчивый страх не закончить институт.

Комментарий

Астения — истощение, упадок сил — это приспособительная реакция организма на неблагоприятное воздействие. Ее первые признаки — повышенная утомляемость и раздражительность, к которой добавляется постоянная возбужденная активность. Затем человек перестает справляться с привычными ранее нагрузками. Организм как бы сигнализирует о том, что ему необходим период длительного восстановления. Иногда одного этого бывает достаточно, чтобы астения отступила.

Мария, поняв, что не справляется с ситуацией, ушла в академический отпуск. В течение всего лета отдыхала на даче. Затем вернулась к переводам. Постепенно увеличивала нагрузки, не перегружая себя. Госэкзамены сдала на «отлично».

Борьба до последнего…

Полтора года назад Кристина приехала покорять Москву из провинциального города. Женщина убеждена, что деньги — это все. Устроилась менеджером в солидную фирму. Работала, как говорит сама — с остервенением. Карьера пошла в гору.

Кристина возвращалась домой к полуночи, часто трудилась по выходным. Начальство было довольно. Но со своим  молодым человеком ей пришлось расстаться. Личная драма, по словам клиентки, только подстегнула ее в стремлении строить карьеру дальше.

Из-за частого недосыпания Кристина пристрастилась к кофе. Без 8 — 10 чашек в день не могла прийти в норму. Полгода назад у нее сменился руководитель. Отношения с ним не сложились. У Кристины появился страх потерять работу. Начал расстраиваться сон. Стала нерешительной, робкой, пугливой. Вместе с тем могла срывать злобу на подчиненных. Настроение почти постоянно было подавленным: «Ничего в жизни не радовало, исчезли все желания».

За консультацией решила обратиться после того, как два дня не выходила на работу, лежала в кровати, не могла ни о чем думать.

Комментарий

У Кристины третья стадия неврастении — астено-невротический синдром. Лечить такого пациента сложно. Помимо устранения стрессовой ситуации необходима медикаментозная терапия и серьезная работа со специалистом. Кристине пришлось пройти амбулаторный курс лечения у психиатра. К сожалению, вернуться к своей профессии в обозримом будущем ей не удастся. Придется выбирать более спокойную работу.

Рекомендации

Вам нужно серьезно обеспокоиться о своем здоровье, если стали замечать, что в течение как минимум четырех недель вы:

•     не полностью восстанавливаете силы после отдыха: вам трудно вставать по утрам, уже с понедельника вы ждете выходных;
•     стали слишком эмоционально реагировать на те ситуации, с которыми прежде справлялись;
•     ваше привычное настроение изменилось в худшую сторону;
•     вы стали быстро утомляться, вам сложно сосредоточиться:
•     у вас нарушился сон и аппетит, беспокоят головные боли;
•     появились дрожь в руках, потливость, приступы удушья;
•     вас все меньше интересует общение с друзьями, прежние увлечения;
•     стали одолевать тревожные мысли, которых не было раньше.

Как уберечься от неврастении?

•     Избегайте длительных перегрузок. Психические ресурсы истощаются гораздо быстрее на фоне недосыпания, нерегулярного питания,  недостаточного отдыха и других неблагоприятных воздействий. Когда к этому добавляется стресс, совладать с ним будет намного сложнее.
•     Остерегайтесь вредных привычек! Мнимым выходом могут показаться не только сигареты и алкоголь. В наши дни все больше людей становятся зависимыми от компьютерных игр, сетевого общения, переедания, сладостей, бессмысленных покупок, постоянного просмотра телесериалов.
•     Стресс вызывает болезненную реакцию не сразу. Вначале возникает стадия мобилизации организма. Затем человек какое-то время успешно справляется с обстоятельствами. И только потом наступает истощение. Современный ритм жизни не позволяет нам полностью избегать психического напряжения. Важно только не доводить ситуацию до критической точки.