Похудательные каши

Похудательные каши

Правда ли, что каши довольно быстро убирают лишние килограммы и очищают организм от шлаков?

Кузя: Всем привет! Вот решила к купальному сезону похудеть. Сегодня с утра встала на весы — даже настроение упало. Мой вес 78 кг при росте 168. Слышала, что каши довольно быстро убирают лишнее и очищают организм от шлаков. Кто сидел на такой диете? Какие были результаты и через какое время?

Линда: Я похудела очень сильно, и результат до сих пор держится. Можно есть любые каши, кроме манки. И любые овощи и фрукты, кроме винограда. Всё без соли и сахара, в любом количестве в течение 14 дней. Чтобы блюда не надоедали, их можно разнообразить. Например, рис или гречку можно потушить с перцем, помидором и лучком. Я и голодной не была, и ела сколько хотела, и худела.

Таня: Каши едят по одному виду каждый день — ячневая, пшеничная, овсяная, пшено, рисовая, гречневая. Только за 7 часов перед варкой нужно ее замочить. Способ варки самый обыкновенный. И еще обязательное условие — пить не меньше 2 литров воды в день. За 13 дней сбросила 15 кг… Ощущения непередаваемые: легкость, сытость, прекрасное настроение, кишечник работает как часы.

Ксюшоночек: Я не сижу на этой диете неделями, но в качестве питания в разгрузочный день каши очень подходят.

Кузя: А вы ели вареную или запаренную?



Ксюшоночек: Вареная не выводит всякую дрянь из организма. На ночь запариваю в кипяченой воде.

Выдрень: Кипяченая вода — это мертвая вода. Воду нужно использовать фильтрованную или минеральную без газа.

Веруша: Третий день на гречке с кефиром. С каждым днем все легче и легче. Заметно уходят объёмы.

Мария: Диету немного подправила, хотя результат тот же — 1 кг в день уходит. Итак: беру 100 г свежих шампиньонов, 100 г свежих овощей или лук, зелень. Мелко режу грибы и лук, тушу 2 минуты без масла в сковороде. Туда же высыпаю пол стакана крупы и наливаю 2/3 стакана воды, накрываю крышкой и жду, когда крупа «дойдет», добавляю соевый соус и зелень.

 Диетолог:  Читаю и смешно становится. Обратитесь сначала к врачу, а потом на диету садитесь! Рассчитайте количество в калориях и не кушайте кашу тоннами.

Зара: Сидела на овсянке 2 недели — минус 5 кг. К овсянке добавляла либо яблочко и мед либо другие фрукты.

Светлана: Слышала, что самой мощной считается гречневая диета. Как питаться при ней?

 Диетолог:  В течение недели едите на завтрак, обед и ужин только гречневую кашу. Можете не беспокоиться по поводу поступления в организм белков, витаминов, микроэлементов и углеводов, поскольку в гречневой крупе их содержится достаточно, а калорийность гречневой каши 169 калорий на 100 г.

Вечером готовите себе «стратегический» запас пищи на будущий день: варите из 1–1,5 стаканов гречневой крупы на 3–4 стакана воды кашу без соли и без сахара и сразу делите ее на три равные порции. Утром, как только проснетесь, выпейте натощак 1 стакан горячей кипяченой воды. Вода должна быть настолько горячей, чтобы можно было пить ее глотками и не обжигаться. Через 30 минут — завтрак из первой порции каши, подогретой на водяной бане. Если очень хочется, можно запить ее несладким чаем, овощным соком, но не картофельным или обезжиренным кефиром. Аналогично провести обед и ужин. В перерывах между приемами гречки можно пить кипяченую воду либо чай без сахара, но не более 2 л в сутки. Чувства голода во время этой диеты нет, гречка — очень сытный продукт.

Кузя: Сколько дней можно питаться на такой диете? И как из нее выходить, чтобы не поправиться?

 Диетолог:  Максимум на такое диете можно «сидеть» две недели, можно и семь дней — если надо немного сбросить. Выходить из диеты надо столько же дней, сколько она длилась. Особого выхода не требуется, так как желудок уже сократился. Ешьте меньше. Постепенно добавляйте свежевыжатые соки, фрукты и овощи, потом нежирную рыбу и мясо. Эта диета помогает перестроиться на правильное питание и не является стрессом для организма. Если сделать все правильно во время диеты и в процессе выхода, то привыкаешь к новому режиму питания и вес не возвращается. Соблюдать диету не тяжело, что важно для людей, которым непросто ограничивать себя в еде. Впоследствии, чтобы не «набрать назад» свои килограммы, следует уменьшить в рационе количество сладкой и соленой пищи. По окончании диеты продолжать есть кашу на завтрак, а повторить «семидневку» можно лишь через месяц.