Стройность без диет 2

Известная модель и телеведущая Екатерина Рудая знает, как сохранять отличную фигуру, все успевать и выглядеть на все сто даже при супер-плотном рабочем графике. Своими секретами она делится с читательницами «Женского здоровья».

О стрессах

Я люблю свою работу, несмотря на то, что она связана со стрессами, ненормированным режимом и прочими «прелестями». Но я научилась с этим вполне успешно справляться. Секрет в том, что я эффективно планирую свой график. Поэтому даже в условиях постоянного стресса и цейтнотов я могу найти время на себя любимую. Это значит, что у меня всегда есть время спокойно позавтракать и пообедать, среди дня выпить чашку чая и совершить прогулку перед сном.

Кстати, о сне – в наше время он считается непозволительной роскошью. Конечно, и у меня бывают дни, когда я работаю на пределе своих возможностей, не высыпаюсь, нервничаю. Но я стараюсь не принимать это за норму. Иногда достаточно всего двадцати минут отдыха, чтобы «заземлить» всю отрицательную энергию и ощутить приток свежих сил. К тому же, это полезнее и эффективнее пятой чашки кофе. Соблюдая такие вот нехитрые правила, я всегда чувствую себя и выгляжу на все сто.

О гастрономических слабостях

Мне повезло: благодаря спорту, хорошему обмену веществ и генетике у меня никогда не было проблем с лишним весом. Но это не значит, что я ем все подряд. Стараюсь питаться разнообразно, правильно и, главное, вкусно. Моя слабость – национальные кухни: японская, грузинская, французская, греческая… Люблю стряпать дома, можно даже сказать, что это моё хобби.

У меня есть своя система питания, которой я стараюсь придерживаться и в командировках, и в отпуске. Утром натощак выпиваю стакан тёплой воды. Через 20 минут – легкий завтрак. В течение дня выпиваю не меньше двух литров чистой воды. Кофе стараюсь заменить зелёным чаем, сладости – медом и сухофруктами. Обед должен быть самым обильным приемом пищи за весь день. А вот на ужин лучше съесть что-то легкое, белковое.

О красивой коже

На съемках мне приходится использовать довольно плотный мейкап. Но я всегда помню о том, что основные функции макияжа – скрывать недостатки и подчёркивать достоинства, а не «рисовать» лицо заново. Дайте коже дышать, не наносите косметику так, чтобы она забивала поры. Помните, что секрет женской привлекательности – красивая кожа, а вовсе не красивый тональный крем.

Я стараюсь больше внимания уделять уходу за кожей – очищению, увлажнению, питанию. Уверена: косметика может быть недорогой, но обязательно – качественной и правильно подобранной. Не существует универсального крема, который подходит всем.

Помимо ежедневного ухода, раз в неделю нужно баловать себя какими-то особыми процедурами. Это ведь так приятно – наносить на себя все эти благоухающие маски, нежные гоммажи, обволакивающие сыворотки. Сам процесс приносит столько же удовольствия, сколько и эффект. Но тут важно не переборщить, а то кожа просто «переутомится» от такой атаки.

Об идеальной прическе

Я уже много лет ношу длинные волосы. С ними легко экспериментировать: создавать экстравагантные причёски или классические укладки. Но стоит помнить, что фен, щипцы и прочие парикмахерские орудия труда, несомненно, вредят волосам. К счастью, сейчас можно найти средства от всех проблем – для выпрямления и завивки, для объёма и гладкости, против секущихся концов, сохраняющие цвет, смывающие цвет… Одним словом, наша голова в наших руках!

О «бабушкиных» рецептах

Я не пренебрегаю опытом предыдущих поколений: в народной азбуке красоты немало полезных страниц. Например, часто делаю маску для лица на основе желтка. Для этого желток нужно растереть с чайной ложкой меда, который предварительно подогревают на водяной бане до жидкого состояния. Далее нужно добавить столовую ложку оливкового или любого другого косметического масла. Подойдет, например, миндальное, льняное, персиковое, тыквенное. Полученную смесь нанесите на чистую кожу на 15-20 минут. Такая маска сделает кожу упругой и увлажнённой, подарит естественное сияние.

О главном секрете красоты

Если серьёзно, я просто счастливый человек – в этом весь секрет. А счастливые люди светятся изнутри. Поэтому желаю всем читательницам журнала «Женское здоровье» поскорее обрести гармонию, найти свой путь и жить в мире с собой и окружающими. И будьте счастливы!