Усталые ноги

Усталые ноги

«Последнее время у меня быстро устают и начинают побаливать ноги. Иногда даже бывают отеки. В чем причина и как мне быть?»

Ирина Капустина,

41 год, г. Сочи

Консультирует кандидат медицинских наук, флеболог, врач хирургического отделения московской больницы № 81 Виталий Робертович Чиж.

Причина первая:

венозная недостаточность

Самой частой причиной быстрой усталости и отечности ног у женщин после 30 лет является хроническая венозная недостаточность. Ее еще называют варикозным расширением вен. Чтобы убедиться, что причина усталости именно в проблемах с венами, нужно пройти несложное обследование.

Золотой стандарт современной диагностики при варикозе – дуплексное сканирование сосудов. Оно позволяет полностью обследовать все вены и их клапаны. Кроме того, врач может оценить скорость кровотока.

В случаях, когда единственным проявлением заболевания служит утомляемость ног, хорошо помогает специальный лечебный трикотаж: колготки и гольфы.

Одним из современных гелей для лечения венозной недостаточности является тромблесс, содержащий 1000 ЕД гепарина в 1 г геля. Он уменьшает отечность ног, ускоряет рассасывание тромбов  и улучшает микроциркуляцию крови. Благодаря этому в конечном итоге восстанавливает проходимость вен.

Причина вторая: плоскостопие

Вопреки распространенному заблуждению, плоскостопие не обязательно приобретают в детстве и юности. Оно может развиться и в более старшем возрасте. Причинами могут быть увеличение веса, длительная работа в стоячем положении и уменьшение силы мышц ног. Так как схожие причины приводят и к варикозу, возможно сочетание венозной недостаточности и плоскостопия. Поэтому появление небольших отеков неудивительно.

Провести мини-диагностику плоскостопия можно самостоятельно. Намажьте стопу растительным маслом и встаньте на большой лист бумаги. Обведите стопу карандашом. Теперь посмотрите на след, который вы оставили. В норме по внутреннему краю стопа не соприкасается с опорой. На этом месте следа от масла быть не должно.

Теперь сравните площадь масляного и сухого участка в том месте, где должна быть выемка. Если сухой участок меньше половины вашей стопы, то у вас, скорее всего, плоскостопие. Для более точной диагностики нужно сделать рентгенограмму обеих стоп.

Лечение плоскостопия надо согласовать с врачом-ортопедом. Он наверняка посоветует вам специальные ортопедические стельки и комплекс лечебной гимнастики для укрепления мышц стопы. Поможет и массажный коврик для ног. Летом его может с успехом заменить ходьба босиком по гальке.

Причина третья: задержка жидкости

Такое часто бывает у женщин старше 40 лет. По утрам задержка жидкости может проявляться «опухшим» лицом, по вечерам вода скапливается в нижней половине туловища. И возникает небольшая отечность голеней и стоп.

Как правило, задержка жидкости не проходит для организма бесследно. У многих женщин она сочетается с повышением артериального давления. Отличие цифр от нормы может быть совсем незначительным и незаметным, но уже требует лечения.

Сильными неприятными ощущениями в ногах такие отеки, как правило, не сопровождаются. Но устают отекшие ноги быстрее. Чтобы убедиться, что ваша проблема не связана с гипертонией, в течение двух недель утром и вечером измеряйте артериальное давление.

Если цифры остаются в пределах нормы, причина усталости ног и отеков вряд ли связана с задержкой жидкости. А вот если давление хотя бы дважды было выше 140/90 мм рт. ст., стоит обратиться к терапевту или кардиологу.

Вывести лишнюю жидкость и снизить артериальное давление помогут легкие мочегонные препараты или травяные чаи. Кроме того, сократите количество поваренной соли и обогатите свой рацион продуктами, богатыми калием и магнием. Это курага, арбузы, печеный картофель, подсолнечные семечки, сельдерей и брокколи.

Если у вас есть избыточный вес, постарайтесь от него избавиться. Лишние килограммы излишне нагружают ноги и способствуют повышению артериального давления.

Леонид ИЛЬЧЕНКО