Вечерняя встрясочка




Изнывая от изнуряющей летней жары, мы мечтаем поскорей оказаться под
освежающим прохладным душем. Как сделать так, чтобы душ из спасителя не
превратился в виновника плохого самочувствия?

Советует профессор, член-корреспондент РАМН, руководитель лаборатории
НИИ нормальной физиологии человека им. П.К. Анохина РАМН в Москве
Евгений Алексеевич УМРЮХИН.

– В жаркий день так и хочется поскорее оказаться под бодрящим холодным душем. Не опасна ли эта приятная процедура?
– Закаленному организму холодный душ принесет только пользу. А вот те, кто не привык к холодной воде, могут и простудиться. Дело в том, что организм с ослабленной иммунной системой может неадекватно реагировать на такую процедуру. Иммунная система страдает и от стрессов, и от неправильного питания, и от плохой экологии, и воздействие холодной воды для нее – дополнительный шок.
В результате возникает спазм сосудов, нарушается питание тканей, и есть опасность размножения болезнетворных бактерий. Поэтому неподготовленным людям лучше начать с чуть теплого душа и постепенно понижать температуру воды.
– При каких заболеваниях лучше вообще отказаться от прохладного душа?
– Противопоказаниями являются заболевания сердечно-сосудистой системы: стенокардия, атеросклероз и другие. Даже если вы не страдаете такими недугами, прислушивайтесь к своему организму – любые неприятные ощущения будут сигналом к тому, чтобы прекратить процедуру.
– Стоит ли каждый раз, становясь под душ, использовать моющие средства: гели, мыло?
– Если это качественные средства с нормальным составом, который хорошо воспринимается вашей кожей, пользуйтесь на здоровье.
– Сейчас часто говорят о том, что частое применение гелей или мыла вредит коже, пересушивает ее. Так ли это?
– Эти данные пока не нашли научного подтверждения. Используя моющие средства, необходимо хорошенько смывать их струей воды. Руководствуйтесь собственными ощущениями: главное – чтобы вы комфортно себя чувствовали.
– Еще один способ спастись от жары – контрастный душ. Насколько полезна эта процедура?
– Это замечательная тренировка для сосудов. При контрастном душе используется попеременно теплая и холодная вода. Теплая расширяет сосуды, а холодная, соответственно, сужает. В результате кровообращение улучшается, сосуды укрепляются, повышается их тонус. Контрастный душ также положительно воздействует на кожу, повышает ее упругость, тонизирует. Особенно хорошо принимать такой душ по утрам – он поможет проснуться и взбодрит.
Здесь тоже необходимо соблюдать правило постепенности. Разница температур на начальном этапе должна быть небольшой, как и продолжительность самого душа.
Но есть еще один секрет, который поможет извлечь из любых водных процедур максимум пользы. Никогда не делайте их через силу. Самое главное – это удовольствие, которое вы получите. Исследования, проведенные в нашем институте под руководством директора акдемика РАМН И. В. Судакова, доказали, что положительные эмоции и хорошее настроение снимают последствия эмоциональных стрессов, вызывают адекватные реакции сосудов и помогают повышать их тонус. Поэтому наслаждайтесь освежающей прохладой летнего душа на здоровье.




Как выбрать подходящее моющее средство
Для нормальной или жирной кожи подойдут жидкое мыло или гель для душа. Если кожа сухая, используйте специальное мыло с добавлением крема или смягчающий крем-гель. После душа в сухую кожу необходимо втереть крем, а жирную и нормальную достаточно протереть лосьоном для тела. Если вы привыкли пользоваться мылом, правильно выберите его сорт. Лучше всего для мягкого очищения подойдет мыло с минеральной грязью и глицерином. Наконец, обращайте внимание на кислотно-щелочной баланс моющего средства. Идеальное значение – рН 5,5.

NULL