Психолог московского консультативного центра «Фора» Борис Петрович Романов.
Сбой биоритмов
Раньше все весенние проблемы списывали на авитаминоз. В последнее время специалисты считают, что дело в перестройке биологических ритмов. Зимой нам присущ минимальный уровень активности: мы, как правило, сидим — дома, на работе, в автомобиле. Летом — максимальный: даже самый ленивый время от времени выберется в парк или прокатится на велосипеде. И этот переход от одного уровня активности к другому вызывает рассогласование биоритмов и приводит к упадку сил.
Кроме того, есть и такое мнение: если человек во время своего рождения или в раннем детстве до года перенес какую-то травму или болел тяжелым инфекционным заболеванием, то в будущем осенью и весной он станет испытывать упадок сил, угнетенное настроение, эмоциональную неуравновешенность.
В принципе энергии должно хватать на все. Мы ведь ежедневно, да и не один раз, подбрасываем топлива в свой организм в виде еды и питья. Многие спят положенные 7–8 часов, чтобы восстановить силы. И все равно нередко даже утром чувствуют себя обесточенными, усталыми, вялыми.
Как же пополнить запасы энергии?
- Прежде всего, определите, какой стиль жизни вам доставляет наибольшее удовольствие. Подумайте, что дает вам больший комфорт: вы цените стабильность, уверенность в завтрашнем дне, любите свой дом? Вам нравится, когда один день похож на другой? Тут и ищите свой энергетический ресурс. Избегайте конфликтов, стрессов, общения с негативными людьми. Ходите в баню или сауну по выходным, шейте, вышивайте, вяжите. Любимое хобби даст вам силы.
- Если вы — человек иного характера: любите активный отдых, вечеринки, у вас множество друзей, тогда ваш источник энергии — жизнь, наполненная большим количеством событий. Быстро встаньте с дивана, пригласите к себе одноклассников, однокурсников, соберитесь в поход или озадачьтесь за весну посетить все загородные дворянские усадьбы.
- Составьте список любимых дел и увлечений — больших и малых. Постарайтесь ничего не забыть: будь это фильмы Феллини, фисташковое мороженое, запах весенних листьев, латиноамериканские танцы или шоу Comedy Woman по телевизору. Чем длиннее будет этот список, тем лучше. Как только испортится настроение, загляните в свой кондуит и выберите то, что может порадовать вас прямо сейчас.
- Другой список, который нужно составить, — это перечень неприятных дел. Тут может быть и мытье посуды, и необходимость заполнять квитанции по квартплате, и закупка продуктов на неделю. Подумайте, можно ли как-то избавиться от этих дел? Может, купить посудомоечную машину? Платить за квартиру через интернет? А закупку продуктов поручить своим детям-подросткам, это им еще и полезно?
- Часто в повседневной суете мы забываем о том, что хочет наша душа и наше тело. А если мы не учитываем их желания, они нас наказывают спадом энергии. Поэтому старайтесь чаще спрашивать себя, допустим: «Что хочет моя душа?». Может, посетить концерт классической музыки? Или поплакать над любимой мелодрамой? Или встретиться с задушевной подругой? Воплощение этого маленького желания приносит эмоциональное расслабление и снимает стресс.
- Так же спросите у своего тела: что оно хочет? Пройти сеанс массажа? Принять ароматическую ванну? Размяться в тренажерном зале? Реализация телесного желания снимает мышечные зажимы, приносит хорошее самочувствие и настроение.
Что мешает женщине реализовать себя? Чем женская самореализация отличается от мужской? И как быть и реализованной, и счастливой? Рассказывает психолог, эзотерик, автор образовательных программ Юлия Ивлиева.
Почему женщине так важно иметь «рукодельное» хобби? Как творческие занятия мамы влияют на воспитание детей? И почему представительницам прекрасного пола необходима поддержка любящих мужчин?
