Весенняя тревога

Весенняя тревога

В начале весны многие испытывают ощущение непонятной тревоги. С чем это связано? И как справляться с таким состоянием?

На вопросы читателей отвечает кандидат медицинских наук, доцент кафедры психиатрии, психотерапии и психосоматической патологии факультета повышения квалификации медицинских работников РУДН Владимир Эрнстович Медведев.

«Почему весной в груди возникает какое-то непонятное волнение? Все чувства как оголенные провода. От чего это зависит? От солнца? От погоды?»

Елена Власина, г. Таганрог

— Весной, как и осенью, происходит обострение всех заболеваний — как психических, так и соматических. Почему именно в эти времена года — точно не известно. Скорее всего, это зависит от частых перемен погодных условий. Меняется атмосферное давление. Вчера было солнечно, сегодня — пасмурно. Температура то растет, то понижается. Влажность то уменьшается, то увеличивается. Все это влияет на сосуды головного мозга и на состояние нервной системы.

Солнце весной обычно не вызывает обострений в психике. Скорее это происходит летом, когда температура воздуха высокая, долго стоят ясные дни. И то только у пациентов с органическими заболеваниями нервной системы. У них возникает тревога, раздражение, снижение памяти. Весной солнце еще не такое агрессивное. И оно вряд ли может менять настроение в худшую сторону.

«В последнее время я часто слышу от своих близких: «Что-то ты много нервничаешь», «Ты стала какой-то тревожной». У меня и правда все время как-то неспокойно на душе. Я начала думать: может, это болезнь? И мне надо лечиться? При каких заболеваниях возникает чувство тревоги?»

Дарья М., г. Ижевск

— Тревога — это нормальная реакция. Без нее не было бы человеческого развития. Если бы мы не испытывали чувства опасности, то еще в детстве выпали бы из окна, обварились, разбились. Тревога — это своего рода чувство, которое как бы предохраняет нас от опасностей.

Обычно мы не замечаем этого чувства. Если вы в привычном месте по «зебре» переходите улицу на зеленый свет светофора, у вас не возникает страха, что можно попасть под машину.

Психика контролирует уровень тревоги. Если у вас возник конфликт с начальством и вы испугались, что потеряете работу, но спустя какое-то время справились со своим страхом и успокоились — это тоже нормально.

А вот если тревога начинает мешать жить, общаться с семьей, с коллегами; если вы чувствуете, что вам все время дискомфортно — это уже может быть проявлением болезни. Тревожное состояние возникает при психических, нервных и органических заболеваниях. Организм как бы сигнализирует нам: с ним что-то не так.

Иногда человек сам не замечает, что стал чрезмерно тревожным. Но окружающие обращают его внимание на это. В таком случае надо прислушаться к их наблюдениям. Потому что, возможно, вы еще не успели ощутить тревогу, но она уже заметна близким людям, которые постоянно общаются с вами.

«В последнее время я постоянно боюсь, что не заперла дверь, не выключила утюг. На работе не могу сосредоточиться: в воображении постоянно возникают ужасные картины. Одни мне советуют: вернись и все проверь. Другие говорят: если каждый раз будешь возвращаться, это поведение закрепится и тогда вообще из дома не выйдешь. Как мне быть?»

Анна С., г. Екатеринбург

— Если вы всю жизнь перепроверяли, закрыта ли дверь, выключен ли утюг, то, возможно, у вас просто тревожный тип характера. И тогда бороться с этой привычкой не надо. Иначе будет только хуже: вы не сможете работать, а станете думать о незакрытой двери.

Другое дело, если эти опасения возникли недавно. Это говорит о повышенном уровне тревоги, с которой вы не справляетесь. И такое состояние нужно лечить как можно раньше. Иначе может развиться серьезное расстройство психики.

Чтобы понять, способны ли вы справиться со своим желанием возвращаться домой, чтобы проверить дверь, утюг, попробуйте провести такой эксперимент. Однажды, когда вы точно знаете, что все сделали правильно, но тем не менее сомнения у вас остаются, не идите на поводу у своей тревоги. Не возвращайтесь, чтобы все проверить.

Если через какое-то время вы забудете о своих опасениях — хорошо. Если же ваше волнение вырастет до такой степени, что вы вынуждены будете вернуться, значит, уровень тревоги у вас очень высокий.

Попытайтесь через некоторое время проверить себя еще раз. Снова не вышло? Если вы перестали беспокоиться по поводу якобы незакрытой двери, но начали волноваться из-за возможно не выключенного утюга, то надо идти к специалисту.

«Как сегодня лечат состояние тревоги? Можно ли избавиться от повышенной тревоги без медикаментов?»

Лариса Ружина, г. Магадан

— Сейчас существует множество методик. Главное — выбрать ту, которая подходит именно вам.

Есть люди, которые плохо подвержены внушению, поэтому им не подойдет гипнотерапия. Пожилым, у которых имеются сосудистые заболевания, не стоит назначать когнитивную терапию. Поведенческая терапия не подходит тем, у кого есть соматические заболевания.

Но даже если вы решили избавиться от тревоги с помощью психотерапевтических методов, не стоит отказываться и от приема лекарств. Это убыстряет и удешевляет процесс. Препаратов сейчас много, они новые, современные, с минимумом побочных эффектов, которые можно легко купировать с помощью правильно подобранной дозировки.