Предменструальный синдром (назовем его для краткости ПМС) – вещь
довольно распространенная. Проявления ПМС довольно разнообразны.
Рассказывает кандидат медицинских наук московской поликлиники №5
Людмила Петухова.
Скажем прямо – происхождение ПМС изучено недостаточно для того, чтобы
давать конкретные рекомендации по его преодолению. Однако целый ряд
исследований соответственно выдвигает целую вереницу причин (привожу
лишь самые распространенные):
1. Гормональный дисбаланс (дефицит прогестерона и эстрогена, избыток
пролактина).
2. Наследственный фактор.
3. Дефицит витамина В6 (пиридоксина).
4. Вялотекущая инфекция.
5. Активизация грибковых бактерий.
Проявление ПМС довольно избирательно, с одной стороны,
гинекологи-практики часто наблюдают возрастную зависимость: молодые
девушки и женщины страдают от определенных признаков (прыщи, боли,
плаксивость и т. д.), а женщины от 30 до 40 жалуются больше на
отечность, раздражительность, гневливость и т. д. После родов ПМС
проявляется в зависимости от гормональной перестройки.
С другой стороны, статистика убеждает: если в 20 – 30 лет от ПМС
страдают 20 процентов, в 30 – 40 лет – 47 процентов, то к 40 – 50 годам
– уже 55 процентов. В моей практике очевидна такая тенденция: ПМС чаще
подвержены женщины сексуально активные, холерического склада, явно
неврастенического типа. Конечно, дисбаланс нервной системы
(вегетодистония, неврозы), неполадки со щитовидной железой заметно
усугубляют симптомы ПМС, и это надо учитывать при лечении основного
заболевания.
Впрочем, драматизировать положение не стоит: как правило, симптомы ПМС
проходят без следа через 24 – 48 часов после начала менструации
(опадает грудь, втягивается живот, заметно улучшается настроение и т.
д.).
Конечно, уменьшить нервозность и отрицательные психические реакции
помогут транквилизаторы и нейролептики – это решит невропатолог, но
чаще всего мы сами выбираем то, что быстрее и эффективнее снимает
“дурное настроение”. Литературы на эту тему предостаточно, но не
забывайте простую вещь: валериана и пустырник еще никого не подводили.
С точки зрения гормональной терапии, приводить в качестве примера
конкретный препарат для лечения бессмысленно – это сугубо
индивидуальное дело, к тому же часто дающее полярные результаты. Будьте
внимательны!
ПМС может усиливаться при дисфункциях цикла, например, при ановуляции
или недостаточности желтого тела, и тогда необходимо корректировать
гормональные отклонения, но, повторяю, в каждом случае обязателен
индивидуальный подход.
Для снятия характерных отеков хороши мочегонные чаи и даже диуретики,
только и здесь нужна осторожность – не вымойте калий! Лучше исключить
продукты, содержащие ненужную соль: копчености (салями, ветчина,
сосиски), чипсы, рыбные консервы и икра, бульоны из кубиков и острые
соусы и т. д. Два слова о шоколаде. Считается, что он снимает симптомы
депрессии, но как концентрированный источник сахара и кофеина шоколад
разрушает необходимый в этот период витамин В6.
А вот курсы витаминной терапии (А, Е, витамины группы В) не принесут
вреда, как и традиционный массаж (воротниковая зона).
Но все же во многом борьба с ПМС остается внутренней проблемой. В первую
очередь снять напряжение и недовольство собой и окружающими помогут
активные физические нагрузки до по-та – велосипед, бег, аэробика.
Вспомните о прыгалках, просто прыгайте на кухне и танцуйте под музыку.
Ваша цель проста: как можно чаще давать физический выход накопившейся
энергии, недаром ПМС чаще страдают те, кто мало двигается
(интеллектуальные труженицы). Великолепно растворятся ваши мнимые беды
в бассейне.
Сразу после овуляции и до первого дня следующего цикла избегайте тяжелой
пищи, заменяя ужин фруктами и овощными салатами. Поменьше крепкого кофе
и чая, ибо они провоцируют мигрени и тошноту.
Поскольку на ПМС невозможно воздействовать целенаправленно, надо
воспринимать его проявления как данность, но не мириться с ней, а
корректировать дискомфорт собственными силами. В первую очередь
простыми средствами, хотя бы длительными прогулками и теплым душем
после них – они дают, как правило, стабильный результат.
Классические формы
предменструального синдрома
(по частоте проявлений)
нейропсихическая
l раздражительность
l агрессивность
l плаксивость
l чувствительность
к запахам и звукам
l гневливость
l тревога
l неуверенность в себе
l подавленное
настроение
отечная
l масталгия
l отечность лица,
рук и ног
l прыщи
l увеличение
массы тела
l тяга к сладкому
l непомерный аппетит
цефалгическая
l мигрень
l тошнота
l рвота
l боль в сердце
l головокружение
кризовая
l резкое
повышение АД
l боль в сердце
l страх смерти
l сердцебиение
атипичная
l аллергия
l мигрень со рвотой
l удушье
Конечно, не все из этих форм проявляются одновременно, но сочетание 2 –
3 – весьма частое явление. Итак,
Взбунтовавшиеся гормоны
NULL