Женские профессии

Какие риски для здоровья таят наиболее распространенные женские профессии? Какие простые шаги помогут вам их избежать? Ответы подскажет наша инфографика.

Секретарь, ассистент руководителя

Факторы риска: многочасовое хождение на высоких каблуках, постоянный быстрый набор текста на компьютере, высокий уровень стресса. Что грозит? Варикозное расширение вен, неврозы, «рука машинистки».

Как избежать?

1. Обязательно держите на работе сменную пару обуви на низком каблуке и как минимум раз в день меняйте на нее привычные «шпильки».
2. Несколько раз в день делайте гимнастику для кистей рук: вращайте запястьями, сгибайте пальцы, сжимайте и разжимайте кулаки, массируйте ладони и пальцы массажным мячиком с мягкими шипами.
3. Освойте одну из техник мягкого расслабления, чтобы вовремя избавляться от напряжения. Можно отвлечься на просмотр приятных картинок, сделать пару дыхательных упражнений, проговорить про себя воодушевляющую фразу.

Менеджер, бухгалтер

Факторы риска: малоподвижная, «сидячая» работа, постоянное «общение» с монитором компьютера, нахождение в помещении с пересушенным воздухом. Что грозит? Снижение зрения, ожирение, геморрой, остеохондроз, туннельный синдром.

Как избежать?

1. В течение рабочего дня старайтесь ненадолго выходить на воздух и делать несложную дыхательную гимнастику. Это поможет и успокоить нервы, и освежиться.
2. Обязательно двигайтесь: ходите по лестницам или в соседние кабинеты, вращайте стопами под столом, разминайтесь при любой возможности.
3. Установите на телефоне таймер и каждый час делайте минутную гимнастику для глаз.

Врач, медсестра

Факторы риска: постоянное мытье и дезинфекция рук, высокий уровень стресса, регулярный контакт с лекарственными препаратами. Что грозит? Дерматиты, синдром хронической усталости, неврозы, аллергические заболевания.

Как избежать?

1. Найдите вид спорта, которым можно заниматься на свежем воздухе: обычная или скандинавская ходьба, велосипед, ролики. Такие тренировки помогут «очистить» легкие и забыть о рабочих проблемах.
2. Не экономьте на кремах для рук: вам нужны продукты для чувствительной и поврежденной кожи, которые продаются в аптеках.
3. Обычно врачи обращают на себя внимание в последнюю очередь. Нарушьте традицию и заставьте себя проходить ежегодный профилактический медосмотр.

Официант, продавец

Факторы риска: ненормированный рабочий день, постоянное нахождение на ногах, общение с большим количеством людей. Что грозит? Варикозное расширение вен, снижение иммунитета, неврозы.

Как избежать?

1. Не забывайте о сезонных прививках от гриппа. Вы — в группе повышенного риска.
2. Подберите удобную обувь на небольшом каблуке с хорошей поддержкой стопы. Желательно иметь минимум две разные пары и регулярно их менять.
3. Для восстановления сил вам больше всего подойдет общение с природой или животными. Возможно, пришла пора завести домашнего любимца или найти симпатичный парк для прогулок.