Можно ли полюбить себя?

Можно ли полюбить себя?

Психологи утверждают, что причина многих наших проблем — в недостатке любви к себе. Но как научиться относиться к себе лучше? Наша читательница Ксения А. следовала советам специалиста и вела при этом дневник.

7.04.11

Я все-таки решилась пойти к психологу. Ну, а что делать, если я со всеми переругалась, меня все раздражает, и больше всего я ненавижу себя. Возраст перевалил уже за середину жизни, а я ничего не добилась, не совершила.

Психолог Светлана запела привычную песню своих коллег: «Вам надо полюбить себя». Да, я отношусь к себе критически. Но не понимаю, почему это плохо. Мама постоянно говорила: «Не люблю расхлябанности, лени, несобранности». И эта закалка позволила мне поступить в трудный институт, окончить его, получить хорошую работу. А вот сестра свою дочку баловала, в результате та вообще отказалась дальше учиться, ей и так хорошо. Я думаю, что нет ничего плохого в том, что я себя не люблю. Других-то я люблю.

Когда Светлана предложила мне сделать список своих недостатков, он оказался внушительным. Я не люблю себя за лень, за недостаток энергии, за склонность избегать неприятных дел. К тому же я знаю, что некрасива: маленького роста и худая. Из-за этого не могу выйти замуж. Что бы там ни говорили о красоте души, мужчины смотрят на лицо, грудь и ноги.

Потом психолог предложила мне составить список, что меня раздражает в других. Он тоже оказался немаленьким. Например, сестра до сих пор не приватизировала квартиру. Что она тянет, дождется, когда отменят бесплатную приватизацию! Раздражают опустившиеся мужики. Ах, они не могли вписаться в изменившиеся условия! Ах, их жены бросили! А почему я, слабая женщина с врожденным пороком сердца, одинокая, смогла выжить в тех же самых условиях! Еще бесят клуши, которые озабочены только тем, как бы выйти замуж. Тут одна сотрудница весь день всем рассказывала, как ее будущая свекровь ей все повторяла: «Зина, надень платочек, простудишься. Зина, надень платочек…»

Затем Светлана предложила сравнить два списка: то, что я не люблю в себе, и то, что меня раздражает в людях. И я ахнула. Оказывается, в других я вижу те же самые недостатки, которые ненавижу в себе. Мне не нравится в себе откладывание неприятных дел и бесит, что сестра не приватизирует квартиру. Я считаю, что мало добилась в жизни, и меня раздражают опустившиеся мужики. Да, я хочу замуж, но скрываю это даже от себя — и ненавижу тех, кто этого желания не стыдится.

Я прилагаю огромные усилия, чтобы справиться со своими недостатками. Или хотя бы спрятать их. А эти люди позволяют себе то, что не могу себе разрешить я. И это меня раздражает. «Любовь к себе, — сказала психолог Светлана, — это как внутренний свет, который, излучаясь, создает гармонию вокруг, наполняет все своим дружелюбием, спокойствием, благостью какой-то. С таким человеком просто хочется быть рядом».

Я вспомнила, у нас на курсе в институте была такая девушка Наташа. Девчонки дрались за право поселиться с ней в одной комнате общежития, ребята вились около нее, как пчелы вокруг душистого цветка. Когда я спрашивала однокурсников: «Что в ней такого, в этой Наташке?» — мне, как правило, отвечали: «Она спокойная». Теперь я понимаю, что это с ней было спокойно.

14.04.11

Да что, в конце концов, я хуже всех, что ли? Ехала вчера на прием к психологу в метро, смотрела на людей. Да, я маленького роста. А вот если бы я еще и весила, как эта тетка, которая заняла два сиденья? Или лицо у меня было бы такое рябое, как у этого мужика? Или мне пришлось бы носить одежду десятилетней давности? Но вместо того чтобы ощутить себя красой неписаной, я почувствовала, как мое настроение резко пошло вниз. Выйдя из вагона, глянула в выпуклое зеркало для машинистов — в нем отразилось мое перекошенное лицо.

Психолог мне объяснила, что заниженная самооценка — это результат сравнения себя с другими. Как правило, с теми, кто лучше нас. Но даже если мы сравниваем себя с теми, кто хуже нас, итог бывает аналогичный. Глаз, натренированный на негатив, будет отмечать все новые и новые недостатки и в других, и в нас самих.

Чтобы перезагрузить взгляд, надо учиться в каждой ситуации видеть что-то достойное, красивое. «Вокруг неинтересные тусклые лица? Представьте себе, что вы — великий художник или визажист. И вам нужно так «подать» это лицо или фигуру, чтобы от нее глаз невозможно было отвести», — посоветовала психолог.

Ехала обратно, отмечая про себя: вот эта худая дама с длинным носом могла бы стать героиней полотен средневековых живописцев. А этот расхристанный мужик сыграл бы Рогожина в постановке «Идиот». А вон та замученная усталая женщина, знает ли она, что похожа на актрису Изабель Юпер? Вернулась домой почти счастливая.

21.04.11

Следующая ступенька — перестать себя ругать за прошлое. О, это мое любимое занятие — найти в своей биографии какой-нибудь «позорный» эпизод и начать себя за него винить. Например, в 9-м классе я влюбилась в мальчика, не могла отвести от него глаз, писала ему записки с признанием, приглашала на «белый» танец.

Или помню свое трусливое молчание, когда генеральный директор при всем коллективе кричал на мою начальницу из-за ошибки, допущенной мной. О, как мне стыдно, стыдно, стыдно за все!

Мы разобрали с психологом мои ситуации. Прошлое событие — это всего лишь точка на длительном пути жизни. Причем эта точка только у меня в мыслях. Мальчик из 9-го класса, наверное, уже давно забыл, что я была в него влюблена. А если и помнит, то какое мне дело до того, что думает сейчас этот слесарь-сантехник, в которого он превратился?

Бывает, что мы совершаем ошибки. Но надо сделать выводы и жить дальше. Я же беспрестанно наказываю себя за то, что когда-то произошло. При этом не могу ничего исправить. Так стоит ли мучить себя за это? Поэтому, когда внутренний голос начинает нашептывать всякие гадости, надо просто говорить ему с пролетарской простотой: «Заткнись!»

Психолог предложила мне понаблюдать, как я к себе обращаюсь, когда ругаю себя. Если говорю «ты» — значит, это внушение чужое. Если «я», то собственное. «Ох, лень-матушка раньше тебя родилась» — да, так часто говорила мама. «Меня никто никогда не полюбит» — это уже моя родная, взлелеянная мысль.

27.04.11

С каждым разом задания психолога становятся все труднее. Сегодня Светлана мне предложила перечислить 20 моих достоинств. Да я и пяти не наберу! Пыхтела я, пыхтела, за каждое хорошее качество извинялась и объясняла, почему я так считаю.

Пришлось обзванивать подруг, может, они лучше знают меня. «Ты — наш флагман, — сказала одна из них. — Если ты чем-то увлекаешься, ты заводишь нас всех. Помнишь, как мы влюбились в «Сатирикон» и посмотрели там все спектакли? А когда ты увлеклась архитектурой старинных церквей — сколько мы всего нового узнали!»

«У тебя всегда есть время и готовность выслушать, если кому-то из нас плохо, — ответила другая подруга. — Ты не давишь, не поучаешь, просто слушаешь и сочувствуешь. А это важно. Только вот в последнее время ты какая-то закрытая».

«Ты обладаешь потрясающим чувством юмора. Помню, мы попали с тобой в одну ситуацию. Обычная история, ничего смешного. А когда ты о ней рассказала, все помирали со смеху».

Надо же… Я всегда не любила дни рождения: эти тосты, торжественные слова. У меня словно уши закладывало, когда мне говорили что-то хорошее. Я думала в этот момент: у всех ли налито вино, не надо ли кому салата положить. А нужно было слушать как следует, может быть, узнала бы свои достоинства хоть из чужих уст. Ну, словом, десяток положительных качеств набрался.

30.04.11

Почувствовала себя значительно лучше. Даже физически. Я меньше устаю, потому что перестала стегать себя, как загнанную лошадь. Тут надо было на работе придумать некое оригинальное решение. В голову ничего не приходило. «Ты не умеешь мыслить творчески», — сказала я себе. Так, если я к себе обращаюсь во втором лице, значит, это внушенная мысль. Кто мне ее подарил? А, моя первая начальница. Все, проехали.

Я отпросилась с работы, отдохнула вечером, и утром быстро нашлось решение. А раньше бы я сидела в офисе до полуночи, травила бы себя кофе и ругала бы за свою бездарность на чем свет стоит.

Но следующее задание психолога повергло меня в полный шок. Светлана предложила мне написать дифирамб. То есть восхвалить себя в самых беззастенчивых выражениях. Ну, это уж слишком! «Не бойтесь, — сказала она. — Совершенство вам не грозит. 80% людей имеют заниженную самооценку. И лучше себя немного переоценивать, чем недооценивать».

Но… так ведь и до эгоизма недалеко. Мы заспорили. «Эгоист любит только себя и делает хорошо себе за счет других, —

сказала психолог. — Но почему нельзя любить и себя и других? Как мы выяснили, если человек плохо к себе относится, то он и на других смотрит критичным взглядом. А если себя любит, то у него есть две возможности: или остановиться на этом или относиться с такой же любовью к другим тоже. Вспомните свою знакомую Наташу, с которой все хотели дружить, быть рядом».

Дома все-таки попыталась написать себе дифирамб. Но меня тут же разобрал смех: «Вот сижу я, тупая как пень. Да здравствует моя лень!» Нет, пока я не готова в высоком «штиле» хвалить себя. Мой скептицизм и желание цепляться за привычное, кажется, просто непобедимы.

4.05.11

Майские праздники для меня —настоящая мука. У нас дача в обычной деревне, где в это время все сажают картошку. На протяжении многих лет мы делали то же самое. Потом сестра отказалась, и я одна, злая, обиженная, «пахала» этот огород, после чего две недели, как правило, лежала с радикулитом.

Осенью мы получали урожай на пару ведер больше, чем посадили. К тому же эту картошку негде было хранить. Я уже не говорю о том, сколько денег уходило на массаж и лекарства от радикулита. В этом году я решила отказаться от посадок. Лежала в гамаке, читала книжку, смотрела на небо. Когда мы уезжали с дачи, сестра мне тихо сказала: «Спасибо тебе. Нам всегда было неловко, когда ты вкалывала на огороде. А теперь мы будем сюда просто ездить отдыхать. Так ведь?»

Может быть, кому-то мое решение покажется совершенно естественным, но для меня это было большим открытием. Значит, я все-таки уже немножко люблю себя, ведь так?