Зависть не радость

Уколы зависти наверняка испытывал каждый из нас. И скорее всего, это были не лучшие мгновения жизни. Как справиться с этим чувством?

Елена М. обратилась в Московский институт развития личности со своей проблемой. Но разговор быстро вышел за рамки психотерапевтического сеанса. С разрешения участников мы публикуем смысл беседы Елены с директором института, кандидатом психологических наук Юлией Николаевной Качаловой.

Стыдно перед бедными 

Елена: Не понимаю, как вы живете в Москве. Я здесь год с небольшим и с каждым днем все сильнее ощущаю, как этот город давит на меня.

Психолог: Что именно вас так угнетает?

Елена: Несправедливость. Я родом из провинции, выросла в деревне, где все были одинаково бедны. Потом поступила в институт в областном центре. Помню, однажды ехала домой в новой замшевой куртке. В автобус вошла бабушка — старенькая, сгорбленная, одетая в какую-то ветошь. А пальцы у нее скрючены, видно, что всю жизнь она не расставалась с лопатой.

Я, естественно, уступила ей место, но почувствовала, как мое лицо залила краска стыда. Бабушка всю жизнь трудилась, и у нее нет ничего, кроме потертого пальто. А я, молодая, здоровая, еду с маникюром на руках, в новой замшевой куртке.

Здесь же, в Москве, никому не стыдно, что люди, во многом более достойные этих нуворишей, олигархов, живут от зарплаты до зарплаты. Меня взяли на работу на кафедру одного из престижных столичных вузов. И я каждый день вижу, как молоденькие ухоженные студентки приезжают в институт на дорогих машинах. Что они такого сделали в жизни, чтобы купаться в роскоши?

Психолог: Вы им завидуете?

Елена: Нет, конечно! Но должна же быть в мире какая-то справедливость? Почему футболистам и моделям платят такие огромные деньги, а ученые получают копейки? Неужели бегать по полю в трусах или ходить в нижнем белье по подиуму труднее, чем открывать новые законы или хотя бы учить студентов думать? Меня это просто бесит!

Психолог: К сожалению, справедливого общества еще никому не удалось построить. Все революции в конечном итоге заканчивались перераспределением благ. Вряд ли вы сумеете изменить ход истории. А вот нажить себе какое-нибудь заболевание или сделать свое существование невыносимым можете легко.

Смотрите, что получается. Главный источник проблем, возникающих у человека, — это его недовольство устройством окружающего мира. Как правило, жизнь всегда нам отвечает тем, что мы о ней думаем. Завидуя другому, мы обижаемся на судьбу и копим дурное настроение. В результате начинаем делать ошибки и еще больше осложняем свое существование. Чтобы вырваться из этого круга, надо не смотреть, как некоторым везет, а развивать в себе чувство благодарности за то, что у вас есть. Вот подумайте, за что бы вы могли сказать спасибо судьбе?

Елена: За то, что получила образование, что сейчас есть перспективы роста. За то, что живы и здоровы отец и мать. За домик в деревне, где я выросла. За друзей, подруг и тех людей, которые мне помогали в жизни. Да много еще за что.

Психолог: Так вот, если вас будет захлестывать волна зависти или жажда всеобщей справедливости, вспоминайте почаще то, за что вы благодарны судьбе.

Двигатель прогресса?

Елена: А вы считаете, что зависть — это всегда плохо? А может, это как раз — двигатель прогресса? Помните слова из песни: «Ведь и крылья кто-то выдумал, потому что птице позавидовал». Если бы во мне не было этого моторчика — желания жить лучше, я бы так и доила коров в своей деревне.

Психолог: Не надо путать зависть и стремление чего-то достичь в жизни. Если мы смотрим на людей, которые имеют высокое положение в обществе, и хотим тоже добиться успеха, если страстно мечтаем быть богаче, интереснее — это просто проявление желания. Вы хотели жить в Москве, а не в провинции, — прекрасно!

Зависть же всегда конкретна. Вот если бы ваша подруга вышла замуж за москвича, и вы, преисполнившись самыми недобрыми чувствами к ней, захотели повторить ее подвиг, это была бы уже зависть. А еще хуже, если бы вы желали, чтобы у подруги ничего в столице не получилось и она вернулась бы, подавленная и несчастная.

В основе зависти всегда лежит сравнение «я и другой». И если кто-то лучше, то я, соответственно, хуже. Это рано или поздно приведет к чувству неполноценности, обиде, злости.

Елена: Но почему? Ведь если я завидую балерине, я же не злюсь на нее, не желаю, чтобы она упала на сцене.

Психолог: Восхищение — это тоже не зависть. Это умение остановиться перед тем, чтобы сказать себе: «А вот я…» Мы восторгаемся искусством артистов, великим мастерами живописи, но ведь не говорим при этом: «А я вот ни танцевать, ни рисовать не умею». Значит, это не зависть.

Елена: Но что плохого в белой зависти? Вот у меня есть подруга. Она красивая, стройная, со вкусом одевается. Не то что я… И когда мы вместе, конечно, я не могу не думать, как сильно я ей уступаю во всем. И что мне делать?

Психолог: Начинайте действовать в том направлении, где ваша подруга-соперница преуспела. И сосредоточьтесь на этой активности. Вы завидуете красоте этой девушки? Займитесь своей внешностью — подберите диету, физические упражнения, найдите хорошего стилиста и косметолога. Может, вы не станете такой красавицей, как ваша подруга, но сумеете полюбить свою внешность, найти в ней изюминку. А значит, повысите самооценку. И завистливые чувства к подруге будут постепенно таять.

Смена ролей

Елена: Вообще странно, что речь пошла о зависти. Мне всегда казалось, что я — человек независтливый. Но вот сейчас почему-то подумала об одной даме с нашей кафедры — и у меня сразу испортилось настроение. Всегда, когда я ее вижу, у меня возникает недовольство жизнью, раздражительность, уныние.

Психолог: Зависть, может быть, единственный из пороков, в котором нам трудно признаться и себе, и людям. Тем не менее это чувство свойственно всем, ну, может, кроме каких-то исключительных личностей. Скорее всего, этой даме вы, Елена, завидуете, но вам трудно это распознать.

Вот основные признаки неосознанной зависти: вам скучно слушать, когда этот человек рассказывает о своих успехах. Вам грустно и хочется отгородиться от него. Вас раздражает его хвастовство, несдержанность. Почему-то становится жаль себя.

Елена: Да-да, именно это я и испытываю. Но что мне делать?

Психолог: Прежде всего признаться себе в своих чувствах. Подумайте, чем она вас раздражает?

Елена: Наверное, своим благополучием. Все у нее, видите ли, тип-топ: муж, дети, квартира. Как-то она демонстративно все это подает.

Психолог: Не будем гадать, что за проблемы у этой дамы. Но если возникает ощущение показухи, то наверняка что-то ей активно приходится скрывать. Она привлекает внимание окружающих к какой-то одной стороне жизни, чтобы ненароком не обнаружилась другая, менее приятная. Может, у этой женщины проблемы в отношениях с матерью или свекровью, может, что-то со здоровьем.

Елена: Вот-вот, именно со здоровьем, мне кажется, у нее не все в порядке. Я случайно стала свидетелем ее разговора по телефону с врачом.

Психолог: Завидуя человеку, мы видим в его жизни что-то одно, как в данном случае — благополучие в семье. Но подумайте: хотели бы вы полностью поменяться судьбой с этой женщиной? Взять не только ее успехи в личной жизни, но ее болезни, ее не известные вам проблемы, ее прошлое, которое, возможно, было не таким радужным.

А взамен отдать то хорошее, что было и есть у вас — родителей, которые живы и здоровы. Домик, в котором прошло ваше детство. Словом, все, за что вы благодарны судьбе. И сделав такую перестановку, попробуйте ощутить: уютно ли вам в этой роли?

Шаг в пропасть

Елена: А что же такое тогда черная зависть? Это когда мужчины завидуют Джорджу Клуни, а женщины — новой жене Абрамовича?

Психолог: Как ни странно, самую острую зависть люди испытывают не к звездам и миллионерам, а к тем, чье положение немногим лучше, чем их собственное. Что толку страдать из-за успеха, которого мы никогда не достигнем? А вот если человек ваших способностей, круга знаний и опыта начнет получать денег в пять раз больше, чем вы, тут уколов зависти не избежать. Конечно, самое лучшее в такой ситуации быстро сказать себе: «Зато мне повезло или повезет в другом».

Но чаще всего человек начинает ковырять себе душу вилкой: «Ну почему? Почему он, а не я? Чем он лучше меня?» Это и будет черная зависть, потому что человек себя изводит, он в буквальном смысле чернеет на глазах. И крайнее проявление этого чувства — злорадство: торжество от того, что с другим случилось что-то плохое. Это уже серьезный шаг вниз. Недаром зависть входит в число смертных грехов.

Елена: Вообще меня поражает смелость москвичей. Как они не боятся людской зависти и открыто демонстрируют свои машины, шубы, украшения. У нас на работе одна дама говорит: «Да пусть хоть обзавидуются все эти неудачники! А я горжусь тем, что у меня есть друг, который покупает мне автомобили и бриллианты». У нас на периферии богатство скрывают хотя бы из суеверия.

Психолог: То, что демонстрирует ваша коллега, называется гордыней. Презирать людей, не достигших того, что есть у вас, свойственно персонам, неуверенным в себе и своем завтрашнем дне. Кутежи наших олигархов с фонтанами из коллекционного шампанского и чаевыми по тысячи евро говорят не о жизнерадостности и широте их души, а об их страхе, что «счастье» может скоро закончиться.

Мы уже не раз были свидетелями того, как самые крутые в один день теряли все. В том числе и свободу. Но дело даже не в том, что у нас в стране ни в чем нельзя быть уверенным наверняка. Когда вы получаете радость от отрицательных эмоций других, по какому-то неписаному закону жизни вам перестает везти.

У судьбы есть множество способов доказать любому из нас: ты всего-навсего простой смертный, сколько бы миллионов у тебя ни было на золотой и платиновой карточке.