Активный живот

Живот – одна из самых проблемных зон. Какой метод коррекции фигуры лучше всего работает в этой области? Можно ли сделать живот плоским, если вы – «яблоко» по типу телосложения?

Рассказывает косметолог и специалист по уходу за телом СПА-клуба «Восточный экспресс» в Москве Мария Васильевна Юсип.

«Хочу «добить» последние лишние сантиметры на животе с помощью мезотерапии, но немного побаиваюсь. Все-таки в этой зоне много важных органов, а тут – уколы. Не опасно ли их делать для похудения?»

Елена Максимова, г. Санкт-Петербург

– Мезотерапия – процедура действительно серьезная. Но при правильном подходе – совершенно безопасная. С помощью микроинъекций в кожу вводят специальные коктейли. Действуют они в двух направлениях. Во-первых, уколы раздражают рецепторы кожи и тем самым активизируют обменные процессы. А во-вторых, результат обеспечивают вводимые препараты.

Как правило, это липолитики, а также вещества, усиливающие лимфодренаж и микроциркуляцию. В область живота их вводят таким образом, чтобы в тканях создавался своеобразный запас. Тогда эффект будет действительно долгим. Курс в среднем состоит из 10 процедур, которые проводятся раз в 7–10 дней.

Перед первым сеансом важно обсудить с врачом все нюансы вашего здоровья. Обязательно расскажите о хронических заболеваниях и принимаемых лекарствах. В некоторых случаях играет роль и день менструального цикла. Вся эта информация поможет специалисту составить для вас безопасную и эффективную программу.

Во время курса мезотерапии стоит соблюдать некоторые простые правила. Так, в день процедуры запрещены прием алкоголя, солнечные ванны и банные процедуры.

Для максимального результата мезотерапию хорошо сочетать с другими методиками. Это могут быть корректирующие обертывания, массаж, дермотония. Сообща эти процедуры дают стойкий эффект. Важно, что работа идет не только на расщепление жировой ткани, но и на укрепление соединительных волокон и глубокий дренаж тканей. Ведь красивый живот – это не просто отсутствие лишнего жира, но еще и подтянутая упругая кожа.

«Не раз слышала, что добиться плоского живота можно с помощью методики Термаж. Но, помимо ее высокой цены, меня смущает, что всего за один сеанс обещают и убрать жир, и подтянуть кожу. Получается, это очень активная процедура? Насколько она безопасна и можно ли ее делать после родов?»

Оксана Костина, г. Москва

– Термаж – процедура многообещающая, интересная, активная. Вот почему к ней надо подходить со всей серьезностью. Это безоперационный лифтинг, который проводят на любом участке лица и тела. В частности, он используется и для коррекции области живота.

Суть в том, что под действием радиочастотной энергии повышается внутренняя температура кожи. За счет глубокого воздействия сразу после процедуры подтягиваются ткани и создается эффект корсета. Одновременно активизируется расщепление жира.

Процедура прошла все необходимые испытания, поэтому ее можно делать и после родов, и после липосакции, и при большой потере веса, и при возрастных изменениях. Но при этом она, конечно, предназначена для здоровых людей. Поэтому важно на предварительной консультации подробно обсудить с врачом все нюансы, связанные с вашим состоянием.

Термаж – это действительно удовольствие не из дешевых. Возможно, вам имеет смысл попробовать для начала пройти курс более демократичных процедур, таких как массажи и обертывания. Возможно, в сочетании с диетой и упражнениями они уже дадут достаточный результат. В противном случае вы всегда сможете прибегнуть к термажу.

«У меня маленький ребенок и почти нет времени ухаживать за собой. Благодаря постоянным хлопотам по уходу за малышом я почти вернулась к своему нормальному весу. Беспокоит только животик. Я качаю пресс и слежу за питанием, но хочу ускорить процесс с помощью каких-нибудь кремов или гелей для похудения. Какие из них лучше всего работают именно на животе?»

Мария Воронова, г. Санкт-Петербург

– Кремы и гели для коррекции фигуры действительно могут помочь сделать животик плоским. Но важно понимать, что они не будут работать за вас. Использовать такие средства нужно регулярно, два раза в день после ванны и душа. Наносить их нужно активными массажными движениями, чтобы они лучше проникали в кожу.

Средства для живота должны содержать такие компоненты, как кофеин, различные водоросли, экстракт плюща, кремний и селен. Также хорошо действуют такие вещества, как эфирные масла сосны, апельсина и грейпфрута, витамины, никотиновая кислота и другие.

Как правило, достойный результат обеспечивают средства из профессиональных линий. В частности, хорошо зарекомендовала себя продукция марок Guam и Algotherm. Из новинок стоит назвать итальянский бренд Natural Project с линейкой препаратов для коррекции фигуры Iodase. В нее входят активные ампулы, косметические пластыри, кремы и гели для уменьшения жировых отложений.

Особенно хорошо использовать такие средства перед тренировкой мышц живота. Тогда микроциркуляция в проблемной зоне максимально усилится, и все полезные компоненты дадут максимальный эффект.

«Раньше я изо всех сил стремилась сделать живот плоским и месяцами мучила себя диетами. А сейчас вижу, что на смену почти истощенному идеалу приходит мода на аппетитные фигуры. У меня от природы довольно широкая талия, и все лишнее имеет тенденцию откладываться на животе. Может, стоит забыть о моде и спокойно жить с талией не 60, а 80 сантиметров?»

Елена, по e-mail

– Можно много рассуждать о моде на стройность или, наоборот, аппетитные формы. Но плоский живот – это вопрос не эстетики, а здоровья. Ведь даже небольшое количество жира на животе увеличивает риск развития таких «болезней цивилизации», как гипертония или сахарный диабет. Дело в том, что жир на животе очень коварен.

В отличие от совершенно пассивных отложений в области бедер и галифе, он обладает большой биологической активностью. Поэтому очень важно следить за тем, чтобы объем талии не превышал норму. Если у женщины он превышает 80 сантиметров, это уже прямая угроза здоровью. В этом случае стоит серьезно задуматься об избавлении от ненужных и вредных сантиметров.

Начать борьбу с отложениями на животе необходимо с коррекции рациона. Для начала постарайтесь ограничить потребление вредных углеводов и жиров. Но не вгоняйте себя в стресс голодными диетами.

Согласно последним исследованиям, нервное напряжение способствует появлению лишних сантиметров именно на животе. В минуту стресса в крови повышается уровень гормона кортизола. Он, кроме всего прочего, провоцирует запасание жировой ткани. А в области живота находится больше всего рецепторов, чувствительных к этому гормону. Так что для обретения плоского животика очень полезно избегать стрессов и не мучить себя излишне строгими ограничениями.

«Периодически вижу в Интернете заголовки вроде «Диета для бедер». А есть ли диета для плоского живота? Может быть, существуют продукты, от которых худеешь именно в нужном месте?»

Арина Федорова, г. Тверь

– Не существует продуктов, от которых толстеешь или худеешь. Тем более в какой-то определенной зоне. Все дело в их количестве и комбинациях. Диета для тонкой талии должна быть комфортной и мягкой. Нужно просто начать правильно питаться, тогда процесс похудения и избавления от лишних сантиметров будет приятным и войдет в привычку.

Для начала попробуйте снизить калорийность потребляемой пищи до 1000–1200 ккал и увеличьте долю белковых продуктов в рационе. Также полезным будет отказ от перекусов, больших порций и поздних ужинов.

Стоит отказаться от продуктов, которые способствуют газообразованию. Лишний воздух в кишечнике вполне может прибавлять сантиметров и вызывать дискомфорт. Поэтому старайтесь ограниченно употреблять капусту, бобовые, груши, сладкий перец, газированную воду. Также полезно будет сократить количество продуктов, которые задерживают жидкость в организме. Это соль, сахар, жареная и копченая пища.

Одновременно постарайтесь увеличить физическую нагрузку. Через день делайте упражнения для пресса и обязательно мышц спины. И попробуйте каждый день давать себе небольшую аэробную нагрузку. Например, можно в течение 30–40 минут гулять быстрым шагом, кататься на велосипеде или роликовых коньках, бегать трусцой. Это поможет «раскрутить» обмен веществ и сжигать больше калорий.

Многие сегодня увлекаются БАДами для похудения. Благо сейчас на рынке представлено огромное количество таких средств. Но тут важно понимать, что БАДы хороши в комплексе, а не как самостоятельное звено. И если вы решили добавить их в свою программу, ищите продукт с хорошей репутацией: от известного производителя и с внятным составом. Произведения малоизвестных китайских или тайских фабрик могут быть не только неэффективны, но и опасны.

Советы для плоского живота:

1. Втягивайте живот. Постоянно поддерживая тонус мышц брюшного пресса, вы будете казаться стройнее и снизите нагрузку на спину. А главное, ваша талия станет более узкой.

2. Пейте воду. Норма – 30 г на каждый килограмм вашего веса. Это поможет наладить работу кишечника и предотвратить отеки.

3. Пореже жуйте жевательную резинку. Злоупотребление этим достижением цивилизации способствует вздутию живота. А это – лишние сантиметры на талии.

ПродуктМнение ЖЗЦена, руб
Средство для моделирования силуэта Lipostretch от VichyХорошо подходит для борьбы с недавно появившимися отложениями на талии – например, после беременности. Делает кожу более упругой и эластичной, благодаря чему контуры тела сразу подтягиваются950
Капсулы «Целлюстреч» от InneovКапсулы повышают тонус и позводяют чувствовать себя бодрее весь день. Вместе с диетой и упражнениями помогают получить результат быстрее.1110
Роликовый гель «Плоский живот» от GarnierЛегко наносится благодаря массажной насадке. Кожа уже через неделю становится более гладкой и подтянутой.344
Сыворотка для тела «Безупречный силуэт» от DoveПочти сразу после нанесения кожа живота становится более гладкой и увлажненной. Идеально использовать это средство перед занятиями фитнесом – тогда сыворотка действует быстрее.290
Подтягивающий гель для кожи живота Body Resculpt Abdo от BiothermВ считанные дни делает кожу более плотной, упругой и эластичной. За несколько недель способен создать настоящий «корсет» вокруг талии, делая живот более плоским1210
Гель «Восхитительный животик» от L’OccitaneСредство с ультра-легкой текстурой и приятным ароматом быстро впитывается и отлично разглаживает кожу живота.1993
Антицеллюлитный концентрированный подтягивающий крем-гель «Тонифик» от NuxeКрем дает быстрый подтягивающий эффект. А в течение 8 недель ежедневного применения обещает избавить от 3 лишних сантиметров в объеме бедер.2155
Анна ИВЛЕВА