В холодное время года многих преследуют обострения хронического бронхита. Как защитить себя от них?
Советует научный сотрудник НИИ пульмонологии в г. Москве пульмонолог Наталья Николаевна Мещерякова
1 Начинайте утро
со стакана апельсинового сока
Во-первых, это полезно. Ведь апельсины, как и другие цитрусовые, содержат большое количество витамина С. Именно он помогает нам бороться с окружающими микробами и инфекциями.
Во-вторых, апельсиновый сок прекрасно повышает настроение. Когда за окном мрачно и холодно, «солнечный» напиток напоминает о лете. Если вы предпочитаете грейпфрутовый сок, то это еще лучше: он содержит особые вещества – природные антидепрессанты. Один стакан сока перед, во время или после завтрака – и хорошее настроение вам обеспечено.
И конечно, не стоит забывать о фруктовых и овощных салатах, которыми неплохо разнообразить свой стол.
2 Принимайте растительные иммуностимуляторы
Лекарственные травы – отличные помощники в деле укрепления иммунитета. Особенно прославилась этим эхинацея: она значительно повышает наши шансы в борьбе с окружающими инфекциями. Но ей требуется время, чтобы полностью проявить свои способности. Поэтому принимать ее нужно регулярно.
Приобрести эхинацею можно в аптеке в сушеном виде, в составе сиропа «Иммунал» или в виде настойки. Для наибольшей эффективности ее следует принимать периодически – 3 недели пить, 3 недели перерыв. И так в течение всего холодного сезона. В средней полосе он длится с ноября по март.
3 Устраивайте водные процедуры для носа
Чаще всего вирусы попадают в организм через нос, поэтому нужно создать им непреодолимую преграду. Для этого хорошо бы каждое утро промывать нос следующим раствором. В одном стакане теплой воды развести немного – на кончике чайной ложки – соли и соды. Также неплохо действует раствор морской соли.
Для промывания можно воспользоваться спринцовкой или обычным шприцем, но без иголки. Раствор нужно вспрыскивать по очереди в каждую ноздрю два раза в день. Утром – чтобы очистить нос от всего, что скопилось за ночь. Вечером – чтобы избавиться от поселившихся там в течение дня микробов.
Промывание носа абсолютно безопасно, его можно делать даже маленьким детям.
4 Занимайтесь
спортом
Физическая нагрузка – это самый действенный и в то же время простой способ повысить сопротивляемость организма. И избавиться наконец от частых простуд и недомоганий.
Это может быть любой вид спорта, главное, чтобы он доставлял удовольствие. Плавание в бассейне, занятия на тренажерах, прогулки на лыжах, да и просто пробежки в соседнем парке – каждый может выбрать то, что нравится.
Единственное условие – заниматься нужно регулярно, не менее трех раз в неделю.
5 Делайте прививки
с помощью таблеток
Смысл любой прививки – введение небольшого количества убитых бактерий, чтобы организм выработал иммунитет против них. В дальнейшем при встрече с реальной инфекцией справиться с ней будет гораздо проще.
Сейчас для этих целей необязательно идти в поликлинику и прививаться, такого же результата можно добиться и дома.
Достаточно приобрести Бронхомунал или Рибомунил и принимать их согласно описанной в инструкции схеме приема. Такая «вакцинотерапия» в таблетках чрезвычайно эффективна.