Броня от скрытых инфекций

Броня от скрытых инфекций

Осенью начинают «просыпаться» имеющиеся у большинства людей скрытые инфекции. Отсюда и первый после лета массовый всплеск ОРВИ и «простуд». Кто и почему рискует столкнуться с такими обострениями? Что сделать для профилактики?

С чем имеем дело? По новым данным ученых, некоторые вирусные инфекции могут годами и даже десятилетиями жить внутри нас без признаков болезни. Как правило, встреча с ними происходит в раннем детстве, а то и вовсе в утробе матери. Эти инфекции остаются в организме на всю жизнь. И лишь при определенных условиях могут «проснуться» и вызвать развитие заболевания. На сегодня известно порядка тридцати таких инфекций. Специалисты называют их скрытыми, или медленными. Их носителями, по разным данным, являются от 50 до 90 процентов населения.

Что заставляет вирус «проснуться»

• Сезонные перемены погоды — похолодание и повышенная влажность воздуха
• Переохлаждение либо, наоборот, значительный перегрев
• Злоупотребление загаром — на солнце или в солярии
• Сильный стресс
• Переутомление и недосыпание, работа на износ
• Любое хирургическое вмешательство, в том числе пластическая операция или сложное удаление зуба. Сильнее всего угнетает иммунитет пересадка органов и тканей.
• Загрязненный воздух в помещениях. Пыльца, плесень, пыль, перхоть домашних животных, табачный дым, сажа раздражают дыхательные пути и легкие. А раздраженные, влажные глаза и нос — идеальная среда для роста бактерий и развития инфекций.
• Обострение хронических заболеваний
• Гормональные нарушения

Имейте в виду!

Для профилактики обострений важно не нахватать новых вирусов. Организм от такой атаки ослабнет, и на этом фоне могут легко «проснуться» «спящие» инфекции.

Как избежать новых встреч с вирусами

1. Мойте или хотя бы протирайте руки после каждого посещения общественных мест.
2. В поезде, самолете, заведениях общепита дезинфицируйте ближайшие к вам поверхности, особенно тщательно — столики. В супермаркетах протирайте антибактериальными салфетками рукоятку тележки.
3. Пользуйтесь только личными средствами гигиены и не давайте их даже близким родственникам. В магазинах не пробуйте на себе тестеры косметики, особенно губную помаду.
4. Избавьтесь от привычки трогать руками лицо и кусать ногти. Ваши собственные руки — самые опасные переносчики инфекций. А на лице расположены основные входные ворота внутрь тела — глаза и нос.
5. Бросьте курить. Процесс втягивания дыма ослабляет реснички дыхательных путей, в результате чего они менее эффективно удаляют из легких всякий «мусор». Кроме того, никотин уничтожает полезных бактерий, живущих в легких и помогающих бороться с болезнетворными микробами.
6. Дышите носом. Анатомия носа позволяет фильтровать микробы, что становится невозможным при дыхании ртом.

Важно!

Крепкий иммунитет никогда не даст вирусу «поднять голову». Поэтому все, что поддерживает иммунную систему в рабочем состоянии, помогает противостоять обострениям.

Как укрепить броню

1. Поддержите здоровую микрофлору кишечника. Ведь полезные бактерии во многом формируют защиту от инфекций. Каждый день ешьте хотя бы по одному «живому» кисломолочному продукту. Дополнительно можно принимать аптечные пробиотики: бифидумбактерин, бифиформ, бификол, экофемин, флорин форте, хилак форте, нормобакт, линекс. Только, разумеется, не все сразу.
2. Вместо традиционного черного чая и кофе пейте зеленый, белый и травяной. Вещества в их составе способны бороться с вирусами и паразитами.
3. Если у вас нет аллергии на мед, регулярно употребляйте продукты пчеловодства — мед, пыльцу, пергу, маточное молочко. Все это — мощные биостимуляторы.
4. Добавляйте в пищу натуральные специи, к примеру корицу, красный перец, куркуму, имбирь. Многие из ароматных специй обладают антивирусными свойствами, являются мощными природными средствами укрепления иммунитета.
5. Больше двигайтесь. Занимайтесь физкультурой от 30 до 90 минут в день. Во время занятий в организме сжигаются стрессовые гормоны и выделяются гормоны удовольствия, стимулирующие иммунитет. Одновременно активизируются белые кровяные клетки, ведущие борьбу с инфекцией.
6. Пейте достаточно жидкости. Недостаток воды в организме не дает клеткам, органам и тканям работать с максимальной эффективностью. Кроме того, нарушается процесс выведения из организма продуктов обмена, в том числе разного рода токсинов. Употребляя больше воды, вы помогаете своему организму в буквальном смысле вымывать из себя потенциальные болезни.
7. Держите аллергию под контролем. Аллергики в большей степени предрасположены к инфекциям. Это связано с чрезмерным перенапряжением иммунной системы. Избегайте аллергенов или используйте антигистаминные препараты.
8. Пользуйтесь спреями для носа и горла на основе морской воды. Они увлажняют дыхательные пути, поддерживая местный иммунитет. Плюс механически смывают вредные вирусы и бактерии.
9. Принимайте растительные иммуностимуляторы, прежде всего эхинацею и женьшень. В осеннее-зимний сезон также может пригодиться экстракт грейпфрута под названием «Цитросепт».
10.  Попробуйте цитамины — новый класс отечественных пищевых добавок, представляющие собой комплексы питательных веществ, белков, кислот, витаминов и минералов. Эти средства восстанавливают иммунитет и обмен веществ, нормализуют работу «уставших» органов. Часто болеющим людям независимо от возраста рекомендуются тимусамин, тималин или тактивин.
11. Вновь откройте для себя пользу аптечного рыбьего жира. Это проверенное общеукрепляющее средство, содержащее витамины А, D и жирные кислоты Омега-3. Эти три элемента укрепят иммунитет и позволят реже болеть опасными респираторными вирусными заболеваниями. Покупайте рыбий жир средней ценовой категории, так как слишком дешевый — до 100 рублей, скорее всего, не является фармацевтическим, а значит, содержит вредные примеси.