Есть ли у вас депрессия?

Где та грань, за которой тоска и апатия превращаются в депрессию и требуют медицинской помощи? Поставьте себе диагноз, честно ответив на все вопросы.

Ниже перечислены утверждения, характеризующие разные оттенки настроения. Выберите из каждого пункта по одному варианту ответа — тот, что лучше всего отражает ваше состояние. Суммируйте баллы и узнайте свой результат.

1

0 — я совсем не испытываю печали

1 — я немного опечалена

2 — я страдаю от тоски и подавленности

3 — я настолько несчастна, что больше не могу этого выносить

2

0 — будущее нисколько не пугает меня

1 — будущее меня настораживает

2 — я чувствую, что в будущем меня не ждет ничего хорошего

3 — моё будущее безнадежно, и я не в силах это изменить

3

0 — я не чувствую себя неудачницей

1 — я неудачлива больше, чем другие

2 — в прошлом я вижу лишь серию своих неудач

3 — я ощущаю себя полной неудачницей

4

0 — чувство безразличия мне не знакомо

1 — вещи и события не радуют меня, как раньше

2 — мне кажется, что я вообще ни от чего не получаю удовлетворения

3 — я ничего не хочу и всем недовольна

5

0 — я не чувствую за собой никакой вины

1 — изредка я ощущаю себя плохим и никчемным человеком

2 — я чувствую себя никчемной практически всегда

3 — я очень плохая и ненужная

6

0 — я не думаю, что меня за что-то накажут

1 — я чувствую, что со мной может случиться что-то плохое

2 — я верю, что судьба меня накажет

З — я знаю, что совершала такие поступки, за которые меня следует наказать

7

0 — я ничуть не разочарована в себе

1 — время от времени я испытываю в себе разочарование

2 — нередко я бываю зла на себя

3 — я себя ненавижу

8

0 — я не считаю себя хуже других

1 — я критикую свои слабости

2 — я виню себя за ошибки

3 — я виню себя за все, что идет не так

9

0 — я никогда не думаю о том, чтобы нанести себе вред

1 — иногда я думаю, что мне довольно жить на этом свете

2 — меня часто посещают мысли о суициде

3 — я убью себя, как только представится возможность

10

0 — я плачу не чаще обычного

1 — сейчас я плачу чаще, чем раньше

2 — я все время плачу

3 — я не могу заплакать, даже когда хочу

11

0 — я раздражена не более, чем обычно

1 — я раздражаюсь легче, чем раньше

2 — я все время испытываю раздражение

3 — меня уже не задевают те вещи, которые раньше раздражали

12

0 — люди интересны мне по-прежнему

1 — другие люди интересуют меня меньше, чем раньше

2 — я почти утратила интерес и чувства к другим людям

3 — другие люди меня нисколько не интересуют, я вообще не обращаю на них внимания

13

0 — я способна принимать решения, как и прежде

1 — я стараюсь избегать принятия решений

2 — мне очень трудно принимать решения

3 — я больше вообще не могу принимать решения

14

0 — по-моему, мой внешний вид не изменился

1 — я обеспокоена тем, что выгляжу постаревшей и непривлекательной

2 — по-моему, мой внешний вид полностью изменился, и я больше не выгляжу привлекательно

3 — я чувствую себя страшной и отталкивающей

15

0 — моя работоспособность сохранилась на прежнем уровне

1 — начало работы требует от меня дополнительных усилий

2 — чтобы что-то сделать вовремя, мне нужно буквально заставлять себя

3 — я совсем не могу работать

16

0 — я сплю хорошо, как обычно

1 — по утрам я чувствую себя более усталой, чем раньше

2 — я просыпаюсь на 2–3 часа раньше обычного и больше не могу заснуть

3 — я просыпаюсь раньше обычного каждое утро и не могу проспать подряд больше 5 часов

17

0 — я устаю не больше обычного

1 — я устаю быстрее, чем раньше

2 — я устаю буквально на пустом месте

3 — я настолько устала, что не могу ничего делать

18

0 — мой аппетит такой же, как и прежде

1 — мой аппетит слабее, чем прежде

2 — мой аппетит сильно ухудшился

3 — у меня вообще нет аппетита

19

0 — мой вес в последнее время сохранился на прежнем уровне

1 — я похудела больше чем на 3 кг

2 — я похудела больше чем на 5 кг

3 — я похудела больше чем на 8 кг

20

0 — я думаю о своем здоровье не чаще, чем обычно

1 — я все чаще замечаю разные боли и недомогания, расстройства желудка и запоры

2 — я настолько внимательно слежу за тем, как себя чувствую, что не могу думать ни о чем другом

3 — я полностью погружена в мысли о своем здоровье и ощущениях

21

0 — мой интерес к интимной жизни не изменился

1 — мой интерес к сексу снизился

2 — я гораздо меньше интересуюсь этой стороной жизни

3 — я полностью потеряла интерес к интимным отношениям

Оценка результатов:

0–9 баллов — вы в порядке, симптомы депрессии отсутствуют.

10–15 баллов — пограничное состояние, характерное для легкой депрессии. Будьте внимательны. Старайтесь соблюдать режим дня, не перенапрягайтесь эмоционально и физически. По возможности находитесь в обществе приятных вам людей.

16–19 баллов — умеренная депрессия. Восстановить нормальное состояние вам могут помочь растительные или гомеопатические препараты, а также правильные психологические установки и настрои.

20–29 баллов — выраженная депрессия. Вам нужно обратиться к врачу для подбора антидепрессанта. Внушаемым людям также может помочь психотерапия.

30–63 балла — тяжелая депрессия. Не теряя времени, посетите врача-психиатра. Вам требуется серьезное лечение психотропными препаратами. В схему терапии могут входить антидепрессанты, транквилизаторы и нейролептики.