Фигурный Cупер-Джим

На что ориентироваться при выборе домашнего спортивного тренажера? С
этим вопросом мы обратились к директору по продажам московской фирмы
“Компания Палладиум” Владиславу Владимировичу ВИННИКУ.


Прежде всего, нужно определиться, чего вы хотите добиться с помощью
тренажера. Вы довольны своей фигурой, и тренажер вам нужен, чтобы просто
поддерживать тонус мышц, слегка похудеть? В этом случае выбирать следует
среди имитационных тренажеров. К ним относятся велотренажеры, беговые
дорожки.

Если же ваша цель – подкачать мышцы, улучшить форму определенных частей
тела, ваше внимание должно быть приковано к группе силовых тренажеров.
Это так называемые башенные тренажеры, агрегаты в виде скамейки под
штангу, скамейки для укрепления мышц пресса.
Существуют также тренажеры, в которых соединены свойства силовых и
имитационных агрегатов. Лучшие представители этой группы – тренажеры
серии “Тотал”: “Тотал-Джим”, “Супер-Джим” и “Тотал-Тренер”. Хотя, на
мой взгляд, они все-таки ближе к силовым тренажерам.
Теперь о тренажерах каждой группы подробнее. Начнем с имитационных.

ВЕЛОТРЕНАЖЕРЫ
Велотренажер подойдет тем, кто планирует в основном разрабатывать нижнюю
часть тела – икроножные мышцы, квадрицепсы, ягодичные мышцы, поясничную
область. Правда, есть модели, в которых нагрузка дается и на плечевой
пояс – за счет подвижного руля. Однако такие велотренажеры покупать не
советую – они быстро ломаются, так как узел, где крепится руль, у них
очень ненадежный.

Велотренажеры бывают трех видов. Из них самой низкой ценой, но и
наибольшим количеством недостатков обладают тренажеры с ременным
приводом. У таких тренажеров бывает неровный ход, особенно при высоких
нагрузках, то есть, когда вы устанавливаете максимальное сопротивление
педалей. Оказываясь в верхнем положении, педали на какой-то момент
теряют сопротивление – получаются рывки. Кроме того, тренажеры с
ременным приводом довольно шумные. И чем сильнее нагрузка, тем громче
они шуршат при вращении педалей.

В продаже можно увидеть ременные велотренажеры с открытым маховиком и
модели с закрытым корпусом. Если у вас в доме маленький ребенок, не
поскупитесь на тренажер с закрытым маховиком. Кроха, заинтересовавшись
вращающимися деталями, может сунуть между ними пальчик.
Инерционные или, как их еще называют, колодочные велотренажеры дороже
ременных, но зато их технические характеристики лучше. Какую бы высокую
нагрузку вы ни установили на таком тренажере, ни рывкового движения, ни
особого шума не будет.
И третий вид велотренажеров – с магнитной системой торможения. Это
бесшумные и износостойкие изделия. Но вот высокого сопротивления
педалей, а значит, и больших нагрузок при занятиях от него не ждите.
Но это еще не все, что надо знать, отправляясь на поиски велотренажера.
Обязательно обращайте внимание на стойки, к которым крепятся руль,
сиденье, компьютер. Представьте, что пересекли эти трубы поперек. Так
вот, в сечении стойки должны быть круглыми, а не прямоугольными или
квадратными, – тогда они со временем не начнут раскачиваться. И еще.
Если велотренажер тяжелый – больше 25 кг – он должен быть оснащен парой
колесиков. Иначе его трудно будет перемещать с места на место. Высота
руля и седла должна быть регулируемой.
Если тренажер оснащен компьютером, то во время занятий на нем вы сможете
узнать скорость движения, пройденное расстояние, время в пути,
потерянные калории и пульс. Если покупаете велотренажер по рекомендации
врача для реабилитации после сердечно-сосудистых заболеваний, пульсометр
нужен непременно. Если основная цель – похудеть, необходима информация о
потерянных калориях. В остальных случаях покупать велотренажер с
компьютером или без него – дело вкуса и средств. Это касается и любого
другого инерционного тренажера.


БЕГОВЫЕ ДОРОЖКИ
Древние греки говорили: “Хочешь быть красивым – бегай”. Во время бега
работают в той или иной степени практически все мышцы, кроме того,
хорошо разрабатываются легкие, сердечно-сосудистая система.
Беговые дорожки бывают электрические, механические и механические с
магнитной системой торможения. Электрические, на мой взгляд, не в
полной мере подходят для настоящего бега. На таких дорожках полотно –
поверхность для бега – движется само. Занимающемуся просто нужно
успевать переставлять ноги. Таким образом, практически пропадает
необходимость отталкиваться от полотна. А при обычном беге толчковое
движение всегда присутствует. А вот на всех механических беговых
дорожках именно толчком ноги разгоняется полотно. За счет этого
достигается наиболее достоверная имитация бега по прямой поверхности.
Кроме того, на любой электрической дорожке вы не сможете бежать быстрее
12-16 км/ч – просто полотно на таких тренажерах сильнее не разгоняется.
А на механических дорожках ограничения скорости нет – чем быстрее вы
бежите, тем быстрее за счет ваших толчков движется и полотно. И еще одно
преимущество механических беговых дорожек над электрическими: на
электрических физическую нагрузку вы можете повышать только за счет
увеличения скорости полотна, а на механических еще можно менять угол
наклона беговой поверхности. Чем меньше угол наклона, тем больше
нагрузка, так как тяжелее толкать полотно. С увеличением наклона дорожки
нагрузка уменьшается. Вы бежите как бы в горку, и чем она круче, тем
легче разогнать полотно.

Механические дорожки от тоже механических, но с магнитной системой
торможения, отличаются только одним. Чтобы изменить угол наклона
механической дорожки, нужно прервать занятие и сойти с тренажера. А на
дорожках с магнитной системой торможения изменять нагрузку можно прямо в
процессе движения.

При покупке такого тренажера обратите внимание на длину бегового полотна
– она должна быть не меньше 1 м 10 см. Убедитесь также, что полотно не
гладкое, а имеет слегка шероховатую поверхность.

СИЛОВЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ
Тренажеры в виде скамейки под штангу предназначены для основательной
проработки мышц рук, груди и ног. Ложитесь спиной на скамейку и
опускаете-поднимаете штангу перед грудью. А упражнения для ног
выполняются при помощи специальных валов – тяжелых трубок с толстым
поролоновым покрытием, прикрепленных к скамейке. Покупая такой тренажер,
убедитесь, что угол наклона спинки скамьи можно регулировать. И лучше,
конечно, выбирать складные модели.

Однако хочу предупредить, что при регулярных занятиях на таком тренажере
на руках образуются грубые мозоли.
Бережно отнесется к вашим ладоням, а также позволит тренировать большее
количество мышц тренажер на блочных тягах. Нагрузка в нем создается за
счет блоков весом около 4,5 кг. Чем больше блоков навесите на
специальное устройство, тем сильнее будет нагрузка, так как во время
занятия опосредованно, через системы валов и тросов, вы поднимаете и
опускаете эти блоки. Второе название такого тренажера – тренажер
башенного типа, так как выглядит он как массивная металлическая рама,
внутри которой расположены различные ручки, стойка блоков, паутина
тросов, а в некоторых моделях – сиденье. На таком тренажере можно
прорабатывать спину, причем по всей длине, руки, в какой-то степени
пресс, бороться с искривлением позвоночника. А если на тренажере есть агрегат
“баттерфляй” – то можно тренировать и мышцы груди.

Если вы решили приобрести такой тренажер, то он должен быть с
металлическими, а не с веревочными тросиками. Под стойкой блоков
необходима защитная сетка. Металлические детали должны иметь лаковое или
тефлоновое покрытие, а не термоопыление. И еще он должен быть устойчив.


Скамейка для укрепления пресса представляет собой наклонную поверхность.
Занимающийся фиксирует ноги в верхнем положении при помощи специальных
валиков, то есть лежит головой вниз. Руки за голову и поднимает
туловище. Существуют две разновидности скамеек – с прямой наклонной
поверхностью и с выгнутой поверхностью. Выгнутая скамья позволяет более
основательно прорабатывать мышцы живота. Кроме того, она значительно
снижает нагрузку на спину. Это особенно важно, если у занимающегося есть
повреждения позвоночника или крестцовых соединений. Покупать стоит
складную скамейку, угол наклона которой можно регулировать. Чем больше
угол наклона, тем сильнее нагрузка.

Теперь о тренажерах серии “Тотал”. Число упражнений, которые можно
выполнять на этих тренажерах, подсчету не поддается. Разрабатывать на
них можно практически все группы мышц. Тренажер “Тотал-Джим” дает
наименьшую нагрузку. “Супер-Джим” продается в комплекте с блоками, за
счет которых нагрузку можно увеличивать. Поэтому на таком тренажере
может заниматься вся семья, то есть люди с разной физической
подготовкой. “Тотал-Тренер” – тренажер с серьезными нагрузками, поэтому
он подойдет для тренированных женщин.