Формула счастья 2

В Новый год мы желаем себе и друг другу счастья. Как сделать так, чтобы наши мечты действительно сбылись? И возможно ли это на самом деле? На вопросы читателей отвечает психолог, редактор раздела «Психология» нашего журнала Нина Федоровна Русакова.

«Поняла, что стать счастливой я сама себе мешаю. Даже если предстоит радостное событие, я начинаю себя накручивать: «А что если?», «А вдруг?» И даже если все потом складывается хорошо, у меня не хватает сил, чтобы радоваться. Неужели с таким характером я никогда не почувствую себя счастливой?»

Лариса М., г. Волгоград

— По всей вероятности, вы принадлежите к типу тревожных личностей. Таким людям действительно трудно смотреть в будущее с оптимизмом, они всегда подозревают опасность даже там, где ее нет. Ученые вывели формулу счастья: С=У+О+З, где У — унаследованный уровень «счастливости», О — обстоятельства жизни, З — то, что зависит от нас.

И если на первый фактор мы не можем повлиять, на второй — лишь частично, то воздействовать на третий — в наших силах. Если вас преследуют мысли о том, что все пойдет по наихудшему сценарию, спросите себя: «Где доказательства, что все произойдет именно там?» Ищите другие, позитивные варианты того, что может случиться.

Конечно, тревожному человеку трудно перестать запугивать себя. И если вы чувствуете, что не можете справиться с негативными мыслями, продумайте два плана развития событий: плохой и хороший. И что вы будете делать в том и другом случае. А потом скажите себе: «И все же я верю, что все будет отлично!» Может быть, вам и не удастся полностью избавиться от тревожности, но, по крайней мере, у вас будут силы радоваться, когда все пойдет по позитивному сценарию.

«Я считаю, что все в жизни предопределено. Меня как назвали родители Майей, так я всю жизнь и маюсь: плохое здоровье, муж-бездельник, дети-двоечники. И как бы я ни барахталась в поисках счастья, что предначертано, того не изменить».

Майя Т., г. Владивосток

— Нам не дано знать, в какой степени наша жизнь зависит от судьбы, в какой — от нас самих. Но зачем-то мы получили свободу воли — поступать так или иначе. В противном случае мы жили бы, как животные, руководствуясь двумя-тремя инстинктами. Значит, мы вправе и выбирать, способны ли мы повлиять на судьбу или нет. Кто-то думает, что он — творец своей биографии, кто-то перепоручает это дело высшим силам. Соответственно существуют два вида планирования: пассивное и осознанное. В первом случае человек знает, что он хочет, но ничего не делает. Во втором — верит: ничего просто так ему с неба не упадет. И чтобы добиться своего, надо потрудиться.

Самое интересное, что в последнем случае человек становится увереннее в себе, у него снижается уровень тревожности. И даже если он не добивается того, чего хочет, он ищет ошибки в своих действиях, а не ропщет на жизнь.

Судя по всему, у вас в душе скопилось много обид: на родителей, на мужа, на детей, на судьбу. А существует закон: чем более мы недовольны жизнью, тем хуже она становится. Поэтому первое, что вам нужно сделать — искренне простить всех, в том числе и свою судьбу. И быть ей благодарной за то хорошее, что у вас есть.

«Иногда я себя спрашиваю: чего тебе не хватает? У меня хорошая зарплата, прекрасный верный муж и двое послушных детей. Мы каждый год отдыхаем на зарубежных курортах. Если бы 15–20 лет назад мне сказали бы, что я буду так жить, я ни за что бы не поверила. Но вот все есть, а счастья нет. Почему? Или, как говорят некоторые, я «с жира бешусь»?

Виктория В., г. Екатеринбург

— Такое разочарование испытываете не вы одна. Это беда нашего времени: количество развлечений растет, но одновременно и увеличивается число депрессий у людей.

Дело в том, что к любому удовольствию происходит привыкание. Возможно, когда впервые вы оказались на каком-нибудь тропическом острове, он у вас и вызвал восторг. Но потом с каждым разом эмоций становилось все меньше, они делались все менее яркими. Мозг как бы оценивает ситуацию: «Это я уже видел, это тоже, так что нечего расплескиваться эндорфинами».

Кроме того, существует разница между удовольствиями и духовным удовлетворением. Удовольствие — это приятное ощущение: восторг, комфорт, веселье. Но слишком уж мимолетны эти эмоции. Духовное удовлетворение — это глубокая поглощенность, самозабвение в каком-то деле, которое мы совершаем с благородной целью.

Спросите хирурга, когда он спасает жизнь человека: счастлив ли он? Или художника, который, забыв о времени, пишет картину, потому что эмоции рвутся из его души? Или когда волонтер заставляет смеяться больного ребенка, забытого всеми старика? Скорее всего, эти люди скажут, что были счастливы в этот момент. Большинство же из нас, как говорил герой одного фильма, «разменяли счастье на мелкие удовольствия».

Вы ничего не пишете о своей работе, кроме того, что она приносит вам хорошую зарплату. Может, все дело в том, что она не дает вам духовного удовлетворения? И тогда вам надо поменять ее или найти себе занятие, которое бы полностью увлекало вас и имело благородную цель?

«Как узнать, чего ты хочешь на самом деле? Что именно сделает тебя счастливой? Я не могу разобраться в себе. Выйти замуж, родить детей и посвятить им жизнь? Или делать карьеру, постигать премудрости профессии? Жить в городе, где я родилась, или уехать в Москву? Или ничего не предпринимать, а, как говорится, «счастье придет и на печке найдет?»

Полина В., г. Пенза

— А если не найдет? Представьте себе, что прошло 15–20 лет, а вы все в той же точке, что и сейчас. Комфортно ли вам? Хорошо ли? Когда человек ставит перед собой такую сложную задачу: выбрать единственно верный путь на всю жизнь, его охватывает страх: слишком уж большая ответственность. Но вы можете спланировать, например, только ближайшие 10–15 лет. Вы выйдете замуж, вырастите детей, а потом займетесь карьерой. Или наоборот.

Другое дело, очень важно понять, ваши ли это цели, желания или они навязаны вам? Допустим, все подруги уже замужем, мама постоянно намекает, что ей хочется внуков понянчить, и вам кажется, что вы тоже хотите обзавестись семьей. В этом случае обратитесь к своему воображению. Представьте, что у вас есть муж, дети — что вы чувствуете? Радость, комфорт, спокойствие? Или видите, как подруги умирают от зависти, а мама вами очень довольна? Если последнее, то, скорее всего, эти желания вам навязаны. И исполнив их, вы не будете счастливы.

Можно попробовать и такой прием. Лучше это делать в спокойном состоянии, перед сном. Максимально расслабьтесь, глубоко вдохните и выдохните несколько раз, переведите взгляд внутрь себя. Мысленно задайте волнующий вас вопрос. Результат может прийти не сразу, а через несколько часов или даже дней. Ответ как бы сам всплывет в голове. Или приснится сон на эту тему. Или какая-то статья случайно подвернется. Говорят, что подсознание знает о нас все.

«У меня грандиозные цели: выучить испанский язык, написать книгу об истории нашего рода, похудеть на 10 килограммов. Я из года в год загадываю эти желания, но с места ничего не сдвинулось. На все это не хватает ни времени, ни сил. Как быть?»

Лидия М., г. Тверь

— Мы откладываем свои цели и желания, почему-то считая, что в будущем у нас времени и сил станет больше. Но, к сожалению, с годами время летит все быстрее, да и энергии не прибавляется. То, что с вами происходит, психологи называют низкой мотивацией. Выучить испанский язык — зачем? Написать книгу — для чего? Похудеть — ради какой цели? Чтобы эффективно действовать, надо знать, почему вам необходимо это делать.

Если цель вызывает у вас вдохновение, то побуждать себя к действиям можно разными способами: эмоциональными призывами, логическими аргументами, искренними просьбами и даже приказами. А энергию на осуществление целей можно притягивать из других сфер жизни.

Занимаясь любимым делом, мы подзаряжаемся положительными эмоциями. А это в свою очередь поднимает тонус организма. Например, если вы любите заниматься вязанием, свяжите какую-нибудь сложную красивую вещь. Это вызовет прилив энергии и вдохновит вас осуществить те грандиозные цели, которые вы перед собой поставили.