Где искать кальций?

Согласно исследованиям ученых, люди, в организме которых достаточно кальция, меньше страдают от избытка жира, так как им легче контролировать свой аппетит. Диета, богатая кальцием, укрепляет кости, улучшает состояние волос и повышает общий тонус организма. Вот как выглядит пятерка полезных продуктов, позволяющих обеспечить организм кальцием, не перебрав лишних калорий.

1 Обезжиренное молоко 200 мл — 61 ккал и 25% суточной нормы кальция.

2 Семена кунжута 30 г — 187 ккал и 49% суточной нормы кальция. 

3 Адыгейский сыр 50 г — 132 ккал и 26% суточной нормы кальция.

4  Нежирный творог 50 г — 55 ккал и 6% суточной нормы кальция.

5 Брокколи 100 г — 34 ккал и 5% суточной нормы кальция.