Гимнастика от холецистита

Какие упражнения помогают уберечься от сезонных обострений заболеваний желчного пузыря?

Советует кандидат медицинских наук, заведующая отделением восстановительного лечения Центра лечебной физкультуры и спортивной медицины МЗ РФ в г. Москве Ирина Адольфовна Лазарева.

Для профилактики таких заболеваний желчного пузыря, как холецистит и дискинезия желчевыводящих путей, возьмите на вооружение комплекс наших упражнений.  Они нормализуют работу органа и способствуют оттоку желчи. Их следует выполнять через 1,5–2 часа после еды.
Перед гимнастикой нужно прежде всего уделить внимание дыханию. Лечь на спину. Одна рука на груди, другая – на животе.  Вдохнуть через нос, живот  надувается.  Выдох через рот – живот втянут в себя. Подышать таким образом 30–60 секунд.
Все упражнения выполнять по 6–10 раз.

Исходное положение – лежа на спине, руки отведены
в стороны, ноги вместе. Сделать вдох, затем на выдохе согнуть правую ногу в колене и прижать руками к животу, на вдохе – вернуться в исходное положение. Затем сделать то же упражнение с левой ногой, потом двумя ногами вместе.

Исходное положение – лежа на правом боку, рука под голову, ноги вытянуты. Сделать вдох. На выдохе левую ногу подтянуть к животу и прижать рукой, на вдохе – вернуться в исходное положение.  Перевернуться на левый бок и выполнить то же упражнение с правой ногой.

Исходное положение – стоя на четвереньках. Сделать вдох. На выдохе подтянуть колено правой ноги к левой кисти, на вдохе – вернуться в исходное положение. Затем сделать то же упражнение с левым коленом.

Исходное положение – стоя на ногах, держась руками за спинку стула. Делать приседания.

Ходьба на месте с высоким подниманием колен, желательно, чтобы они касались живота. Выполнять 30–60 секунд.

Внимание!
При камнях в желчном пузыре перед выполнением упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом.