Готовимся к школе

Готовимся к школе
Скоро у наших детей начинаются занятия, которые потребуют собранности и максимальной концентрации внимания. Как подготовить своих чад к новому учебному году?

Рассказывает врач общей практики московской поликлиники № 2, специалист высшей квалификационной категории Светлана Сергеевна Алексеева.

Меняем режим

Подготовку к школе желательно начинать хотя бы за две-три недели до начала нового учебного года. Это минимальное время, которое необходимо для перестройки детского организма на новые биоритмы.

Ведь ребенок привыкает к определенному и в большинстве случаев весьма свободному распорядку дня. Поэтому резкий переход на новый режим может обернуться проблемами со здоровьем, особенно у младших школьников. Первоклашки в начале учебы чаще простужаются именно из-за нервных перегрузок. Даже взрослому человеку после трехмесячного отдыха придется втягиваться в рабочий ритм как минимум неделю, а что уж говорить о ребенке.

Первое, что стоит сделать — это изменить режим дня. Желательно, чтобы дети постепенно стали ложиться и вставать раньше. Сдвигать время подъемов нужно плавно: сначала будите ребенка на 10 минут раньше обычного, потом на 20 минут, и так далее. В результате, когда начнутся занятия, ваше чадо без слез согласится вставать в положенное время. К началу учебного года ребенок должен просыпаться не позже восьми утра, а лучше — в половине восьмого.

Чтобы было проще втянуться в необходимый режим дня, постарайтесь ограничить игры ребенка за компьютером и сидение перед телевизором в вечернее время. Крайне полезной будет прогулка на свежем воздухе. Оптимально, чтобы младшие школьники летом проводили на улице около трех часов. Для учеников средних классов достаточно двух часов, а для старшеклассников хватит и полутора часов.

Тренируем мозг

Второй момент, который стоит учесть за несколько недель до начала учебного года, — настройка мозга школьника на предстоящую активную работу. Только не надо заставлять детей решать примеры и писать диктанты.

Найдите интеллектуальные игры, в которых ребенку потребуются навыки счета, чтения, письма. Очень важно потренировать внимание, усидчивость, но при этом подготовка к учебе должна стать веселым времяпрепровождением.

Особенности меню

Кормить ребенка в конце лета желательно в те же часы, в какие он будет есть в дни школьных занятий. В рационе должно быть поменьше сладостей и обязательно — продукты, богатые лецитином и холином: творог, яйца. Для подготовки к повышенным зрительным нагрузкам детям и подросткам рекомендуется несколько раз в неделю есть ягоды и фрукты темного цвета. Будут полезны ежевика, голубика, черная смородина, вишня, черешня и, особенно, черника. Эти ягоды снижают утомляемость глаз за счет содержания полезных антоцианов.

Для поддержки мозга

Повысить резервы организма, простимулировать умственную работоспособность можно также при помощи поливитаминов и препаратов из группы ноотропов.

В последние годы школьникам рекомендуется прием препарата Биотредин®. Его можно использовать как для подготовки организма ребенка к нагрузкам, так и в первые 2–3 недели занятий.

Действующие вещества препарата Биотредин® — L-треонин и пиридоксин — не являются для нашего организма чужеродными. Наши клетки используют их повседневно, поэтому препарат безопасен даже при длительном приеме. Этот энергетик придумала сама природа, поэтому ни привыкания, ни истощения препарат не вызывает.

Биотредин® улучшает энергетические возможности клеток и помогает быстро восстанавливаться после умственного переутомления. При этом он пригодится не только старшим школьникам, а всем учащимся начиная с первого класса. Ведь препарат помогает концентрировать внимание и улучшает память. А значит, детям будет легче втянуться в учебный процесс. В аптеках Биотредин® продается без рецепта.

Инна КРАМСКАЯ