Как похудеть «на таблетках»?
«Здравствуйте, уважаемая редакция! Мне сейчас тридцать лет, восемь из них я борюсь с лишним весом. Сейчас при росте 168 см я вешу целых 67 кг. А в институте во мне было 58, и я очень хорошо себя чувствовала. За эти годы я убедилась, что диетой особого результата мне не добиться. Максимум, что мне удавалось, – сбросить 5 кг, но потом вес все равно возвращался.
При этом подруги худели «на таблетках» и весьма успешно. Поэтому я тоже решила попробовать. Первый опыт был совсем
неудачным. От средства, которое не должно было давать всасываться жиру, у меня расстроился кишечник.
Потом я принимала чай для похудения на травах. Вроде бы первое время эффект был. Но уже через две недели вес снова остановился.
Затем я попробовала сибутрамин – лекарство, отбивающее аппетит. Оно мне очень понравилось, про еду я почти не вспоминала и за месяц легко избавилась от 5 килограммов лишнего веса. Но потом у меня начались приступы сердцебиения и стали нерегулярными месячные. Поэтому я перестала его принимать. И вес теперь постепенно возвращается к прежним цифрам.
Есть ли какие-то более безопасные, но такие же эффективные средства для похудения?»
Анастасия Елизова, г. Ставрополь
На письмо читательницы отвечает кандидат медицинских наук, терапевт, ассистент кафедры клинической фармакологии Воронежской государственной медицинской академии имени Н.Н. Бурденко Юлия Михайловна Дронова.
Неумолимые цифры
Прежде чем принимать решение, пить таблетки или нет, нужно вооружиться калькулятором. И подсчитать свой индекс массы тела – ИМТ. Для этого следует разделить свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате.
Показатели ниже 20 считаются дефицитом веса, больше 25 –
избытком, а больше 30 – ожирением. Тем, у кого ИМТ меньше 20, худеть при помощи лекарств противопоказано. Это слишком серьезный удар по здоровью.
Женщинам с нормальной массой тела худеть можно, но вес не должен уходить «в минус», то есть ИМТ должен оставаться в пределах от 20 до 25. При этом лекарства им применять нельзя. Таким людям разумнее всего использовать диету и физическую нагрузку, в крайнем случае – безопасные биологически активные добавки к пище.
И, наконец, людям с избыточным весом избавляться от лишних килограммов нужно обязательно, а с ожирением – даже необходимо, чтобы сохранить свое здоровье. Препараты должен подбирать врач с учетом ваших индивидуальных особенностей и возможных побочных эффектов от лечения.
У читательницы ИМТ равен 23,7, что укладывается в норму. Ее желаемый вес 58 кг также считается оптимальным – индекс массы тела около 20,5. Поэтому можно сделать вывод: девушка хочет похудеть не потому, что полная, а для стройности и повышения само-оценки.
По новым данным израильских ученых, самым крепким здоровьем отличаются те люди, у которых ИМТ находится около отметки 24–25. Неудивительно, что организм все время заставляет нашу читательницу возвращаться к такому весу.
Каждому – свое
К сожалению, супертаблеток, которые без побочных эффектов помогают раз и навсегда сбросить лишние килограммы, на сегодняшний день не существует. Все способы снижения веса имеют свои плюсы и минусы. А также аудиторию, на которую они рассчитаны.
Если вес близок к норме, нельзя худеть при помощи препаратов, предназначенных для лечения ожирения. Тот самый сибутрамин, который применяла читательница, должен продаваться в аптеках по рецепту врача. А в показаниях к его применению четко написано: ожирение с индексом массы тела от 30 и более.
Препараты, подавляющие аппетит, действительно нередко вызывают сердцебиение. Они также повышают нервную возбудимость, могут стать причиной бессонницы, эйфории, потливости и головокружения. А от слишком долгого их использования может наступить упадок сил. Возможно даже физическое и нервное истощение.
Поэтому применять их надо под наблюдением врача и только в тяжелых случаях, когда лишний вес уже негативно сказывается на здоровье. Только тогда польза от применения этих средств превышает риск.
Когда кишечник бунтует
Чаи и капсулы для снижения веса хоть и называются пищевыми добавками, на самом деле тоже небезобидны. В них часто добавляют слабительные компоненты. Поэтому их можно использовать лишь как временную меру, которая помогает очистить кишечник. Тот факт, что у читательницы потеря веса остановилась, можно объяснить двумя причинами.
Возможно, в состав чая входили мочегонные компоненты. И когда вся лишняя вода из организма «ушла», вес перестал снижаться.
Второй причиной неэффективности чая могло быть то, что сбор был основан на слабительных компонентах. Вначале они оказывали свое действие. Но потом организм к ним привык, и для дальнейшего эффекта необходимо было увеличивать дозировку.
Такая тактика небезопасна. Если кишечник слишком часто стимулировать, естественные механизмы его очищения «ломаются». И восстановить утраченные функции бывает непросто. После окончания приема таких чаев и биологически активных добавок часто бывают запоры. Возможна также потеря витаминов, калия, магния и других полезных микроэлементов.
Не совсем безопасными для кишечника считаются и блокаторы всасывания жира. Если человек не ест жирную пищу, результат от приема этих таблеток приближается к нулю. А злоупотребление такими продуктами может привести к побочным эффектам: жидкому стулу и болям в кишечнике. В такую ситуацию попала и наша читательница. Найти золотую середину в употреблении жиров бывает непросто.
Снижается эффективность препаратов и в том случае, если есть много сладкого. В такой ситуации блокаторы всасывания жира могут способствовать раздражению кишечника и повышенному газо-
образованию. Так что диету соблюдать все равно нужно.
Заменители пищи
Самыми подходящими средствами для похудения при нормальном весе тела являются низкокалорийные белково-витаминные коктейли. Их основная задача – заменить один или несколько приемов пищи, снизив калорийность рациона и обогатив организм полезными веществами.
Обычно коктейли содержат и некоторое количество разбухающей клетчатки, снижающей аппетит. Чаще всего ими заменяют завтрак или ужин. Для коктейлей практически нет противопоказаний и побочных эффектов, потому что в них минимум химических соединений.
Однако и эти средства не ли-
шены недостатков. Коктейли не избавляют от чувства голода и могут снижать работоспособность. А у тех, кто в остальные приемы пищи ест мало фруктов и овощей, могут появиться запоры. У некоторых людей бывает на них аллергия.
Еще одним относительно безопасным вариантом для нашей читательницы могут стать добавки, создающие иллюзию сытости. Их принимают до еды. Балластные вещества, входящие в состав БАДов, разбухают в желудке и создают иллюзию насыщения.
В результате человек съедает меньше.
Такие БАДы для похудения изготавливают на основе морских водорослей – например, фукуса и ламинарии. Содержащиеся в них вещества не только способны увеличивать объем содержимого желудка, но и весьма полезны для здоровья. Они очищают кишечник, выводят из организма лишний холестерин и другие шлаки. А также нормализуют стул у тех, кто страдает запорами.
Но, конечно, и эти средства – лишь помощники в борьбе с лишними килограммами. Основной упор нужно делать на диету и повышение физической активности.
Как снизить аппетит
Вот несколько советов, которые пригодятся при соблюдении любой диеты. Их нужно использовать и в том случае, если вы решите принимать БАДы.
Старайтесь меньше солить пищу в процессе приготовления. Ограничьте соленые продукты – соленья, колбасы, консервированное мясо, сыр, соленые орехи.
Вместо консервированных употребляйте больше свежих и замороженных овощей.
Сократите количество специй. Они только разжигают аппетит.
При первых сигналах желудка о голоде пейте чистую воду. После того, как вы выпили стакан воды, полчаса подождите. И лишь потом начинайте трапезу.
По возможности, ешьте только свежеприготовленные блюда. Даже когда совсем нет времени, лучше что-то приготовить на скорую руку, чем разогревать вчерашнее.
Не гонитесь за новинками!
Фармацевтические фирмы, стремясь опередить конкурентов, выпускают все новые лекарства и БАДы для снижения веса. С одним из таких препаратов недавно приключилась прямо-таки скандальная история.
Средство под названием римонабант в клинических испытаниях показало хорошие результаты. Препарат действовал на так называемые центры удовольствия. Человек переставал получать положительные эмоции от пищи и меньше ел.
После применения римонабанта у людей снижался вес, приходили в норму показатели жирового и углеводного обмена. В связи с этим в 2006 году лекарство было выпущено на рынки США и Европы, в 2008 – зарегистрировано в России.
Но вскоре эйфория от использования чудо-средства прошла. Оказалось, что блокирование областей мозга, которые отвечают за чрезмерный аппетит, совсем небезопасно.
Люди, применявшие новое лекарство, стали жаловаться на плохое настроение, депрессию, тревожность и утомляемость. А в некоторых случаях дело доходило и до попыток суицида.
В клинических испытаниях такие побочные эффекты встречались. Но вначале их не рассматривали как серьезные. Массовое применение препарата заставило медиков пересмотреть свои взгляды. И уже в октябре 2008 года римонабант был запрещен для использования в странах Евросоюза, а в начале 2009 года – и в России.
Инна КРАМСКАЯ