Как справиться с осенней хандрой?

Эти простые упражнения помогут вам не только улучшить настроение, но и вызвать ощущение счастья. Причем эффект длится несколько месяцев. Если же вы заметите, что действие проходит, просто повторите это упражнение еще раз.

Возьмите лист бумаги и ручку или откройте новый файл в компьютере.

1. Напишите, за что вы благодарны своей судьбе. Может быть, это хорошие друзья, любимый человек, крепкое здоровье, дети, крыша над головой. Вспомните какие-то счастливые мгновения в далеком прошлом или пережитые совсем недавно, пусть это будут даже такие пустяки, как запах необыкновенно вкусного кофе, радость собаки, когда вы пришли с работы; обед в прекрасном ресторане или отдых на берегу моря.
2. Вспомните одно из своих самых чудесных переживаний в жизни: рождение ребенка, признание любимого человека, необычайно красивый пейзаж или удивительный спектакль. Мысленно вернитесь в эти минуты. Постарайтесь представить себе эту картину во всех подробностях: что вы чувствовали, что происходило вокруг, какие были запахи, цвета. Постарайтесь описать свои мысли и чувства в этот миг.
3. Опишите свое светлое будущее. Представьте, что сбылось все, о чем вы мечтали. Если это новый дом – то как он выглядит. Если любимый человек, то что вы испытываете рядом с ним. Если это работа, то что вы делаете. Проживите мысленно один день в новых обстоятельствах. Как вы себя чувствуете в них?

Может быть, это упражнение и не приблизит вашу мечту к реальности, но на несколько минут у вас наверняка поднимется настроение.

4. Подумайте о очень важном и дорогом человеке в вашей жизни. Представьте себе, что у вас есть только один шанс сказать этому ему, что он значит для вас. Напишите ему краткое письмо, расскажите, как вы его любите, как он делает вашу жизнь светлее.

Результаты исследования показали, что эти упражнения дают поразительно быстрый и ощутимый эффект.