Кето-диета, сырники и пресс

Кандидат медицинских наук, врач-диетолог ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский  центр акушерства, гинекологии и перинатологии им. академика В.И. Кулакова» Минздрава РФ в столице Юлия Борисовна Москвичева.

Диета

ТОП-10 запросов:

1. Кето-диета
2. Детокс-диета
3. Сушка тела диета
4. Белковая диета меню
5. Диета Елены Малышевой
6. Диета для ленивых
7. Диета Магги меню
8. Краш-диета
9. Диета кормящей мамы
10. Щелочная диета

Комментарий врача:

— Странно, что на первом месте не оказалась «диета для ленивых». Тех, кто ленив, но обладает средствами, может выручить «диета Малышевой» — набор готовых замороженных блюд.

Остальная половина худеющих хочет помучиться и выбирает безуглеводные диеты: кето, белковую, диету Магги, сушку тела. А самые отчаянные отдают предпочтение детокс- и краш-диетам.

Все виды белковых диет должны использоваться краткосрочно. И к ним не должно быть противопоказаний. Недаром, в топ попала и щелочная диета — развлечение тех, кто перегрузил организм белком.

Меня больше всего порадовала в строке поиска «диета кормящей мамы». Это серьезный подход к материнству.

Рецепты

ТОП-10 запросов:

1. Сырники творожные
2. Блины тонкие
3. Перец фаршированный
4. Солянка сборная
5. Малосольные огурцы в пакете
6. Салат оливье
7. Драники картофельные
8. Шарлотка
9. Вафли трубочки
10. Хачапури по-аджарски

Комментарий врача:

— На первом месте — сырники творожные — прекрасное блюдо для всей семьи. Думаю, что поиск этого рецепта связан, к сожалению, с ухудшающимся качеством творога. Из него трудно сделать сырники, которые не расползутся при готовке.

В приготовлении тонких блинчиков, подходящих для фаршировки, тоже много секретов — так что этот запрос понятен. Радует интернациональный стол наших соотечественников — от французской шарлотки до родных малосольных огурцов и кавказских хачапури по-аджарски. Оливье — что тут скажешь, это …святое!

Коктейль

ТОП-10 запросов:

1. Молочный
2. Протеиновый
3. Тайм-аут
4. Голубая лагуна
5. Космополитен
6. Апероль
7. Молочный с мороженым
8. Для похудения
9. Белковый
10. Молочный с бананом

Комментарий врача:

— Тут просто противостояние ЗОЖников и гедонистов. Одни ищут коктейли протеиновые и для похудения. Другие хотят приготовить в домашних условиях голубую лагуну, космополитен или апероль. Обе точки зрения имеют право на существование. Главное, не перебрать с алкоголем, ведь в виде коктейлей он бывает очень коварен. Ну а любители традиционных молочных коктейлей — с мороженым или бананом — получат необходимую порцию кальция для костей и зубов.

Упражнение

ТОП-9 запросов:

1. Вакуум для пресса
2. Для похудения
3. Для ягодиц
4. Упражнение планка
5. Велосипед
6. На пресс
7. Упражнение берпи
8. Упражнение пуловер
9. На плечи

Комментарий врача:

Любители физической активности устремляются на поиск эффективных упражнений для снижения веса, укрепления пресса и плечевого пояса, ягодиц. Можно только за них порадоваться. Упражнение планка — модное в последние годы — соседствует с хорошо зарекомендовавшим себя «велосипедом». А также с упражнением берпи, изобретенным, говорят, еще в 1939 г.

Помним только об обязательной предварительной разминке для разогрева мышц. И необходимости не только упражнений в помещениях, но и обязательных прогулках и физической активности на свежем воздухе.