Коктейль от усталости
Какие народные советы помогут восстановить силы?
Самые интересные рецепты комментирует кандидат медицинских наук, врач-терапевт столичной клиники «Студио Смайл» Наталья Владимировна Данилова.
1. «Пять столовых ложек сушеного укропа положить в небольшой мешочек из марли. Подвесить его под краном, так, чтобы через зелень протекала горячая вода. Наполнить ванну и полежать в ней 20–30 минут».
– Ванна действительно один из хороших способов борьбы с усталостью. Так как горячая вода обладает успокаивающим и очищающим действием.
Однако использовать сушеный укроп для ванн я бы не советовала. Он хорошо справляется с образованием газов в кишечнике, а против усталости бессилен. Лучше взять листья мяты или развести в воде концентрат хвои, который сегодня можно купить в любой аптеке. Вот они точно помогут отвлечься от стрессов, а также улучшат сон. Но для этого нужно принимать ванну примерно за час до ночного отдыха. Организму нужно настроиться на спокойный лад.
Принимать ванну желательно не более 15 минут. И вода при этом должна быть не горячей, не выше 28 градусов. Иначе такие водные процедуры могут отрицательно сказаться на сердце.
2. «Смешать по 200 граммов грецких орехов, кураги, изюма. Добавить 2 лимона. Все это пропустить через мясорубку и смешать с 200 граммами меда. Принимать по 1–3 чайной ложки в сутки».
– Это хороший рецепт. Ведь в получившейся смеси содержится целый набор полезных веществ. Это калий, магний, фосфор, глюкоза и витамин С. Они улучшают мыслительные процессы и состояние сосудов мозга. А также заряжают бодростью и силой.
Мед укрепляет иммунитет и повышает устойчивость организма к различным вирусам и инфекциям. Причем есть его нужно именно с лимоном. Вместе эти продукты лучше усваиваются.
Можно добавить в целебный коктейль и чернослив. Он нормализует работу кишечника и очищает его от шлаков. А также улучшает всасываемость всех полезных веществ.
3. «Медленно и глубоко вдохнуть через нос, мысленно считая до пяти. Потом также плавно выдохнуть через рот. Повторять процедуру в течение двух минут».
– Такое ритмичное дыхание повышает тонус вегетативной нервной системы, от которой и зависит степень вашего спокойствия. В результате человек быстрее приходит в себя: замедляется пульс, становится спокойным дыхание, уходит нервозность. Кроме того, организм насыщается кислородом, что придает ему новые силы.
Таким же эффектом обладает популярный сегодня «стрейчинг» – комплекс упражнений на растяжку. Первым делом инструктор учит правильно дышать, а потом уже тренировать свое тело.
Кстати, после глубокого вдоха можно сделать резкий выдох с криком. Этот способ был заимствован из единоборств, где существует целая техника снятия напряжения при помощи звуков. Он неплохо помогает тем, кто ведет активный образ жизни и часто нервничает.
4. «В стакан холодной воды добавить столовую ложку уксуса и растереть этой смесью кожу. Дать обсохнуть».
– А вот этот совет требует пояснения. Уксус в самом деле расширяет сосуды, и за счет этого тонус сосудов кожи снижается, капиляры расширяются. Уходит накопившаяся за день усталость.
Однако использовать можно только слабый яблочный уксус, чтобы не было повреждения кожи. И в том случае, если на этом месте нет воспаления – прыщиков или порезов. Иначе появится неприятное раздражение. Чтобы добиться результата, мало просто смачивать уксусом кожу. Нужно взять небольшое жесткое полотенце или мочалку, обмакнуть ее в готовую смесь и растереться.
В принципе такую процедуру можно делать и без уксуса. Достаточно после ванны или душа энергично растереть тело полотенцем. Эффект будет практически тот же.
5. «Насыпать в тазик с теплой водой пригоршню соли и капнуть несколько капель йода. Подержать в этой смеси ноги. А потом помассировать подошвы пемзой или походить по аппликатору Кузнецова».
– Вода должна быть не теплой, а слегка прохладной, комнатной температуры. Это поможет расслабить мышцы ног. А вот вместо обычной соли лучше использовать морскую.
Она избавит от необходимости капать йод, который может окрасить кожу. А также окажет массажный эффект, если поставить ступни прямо на нерастворившиеся крупные частицы. Кстати, такую соль можно применять и в качестве пемзы. Зачерпните ее рукой и потрите смесью ноги.
А вот ходить по аппликатору Кузнецова я бы не рекомендовала. Да и вытерпеть это мало кто сможет. Лучше заменить его шариковым массажным тренажером, который разработан специально для ступней ног.
Роза ЦВЕТКОВА