Компьютерный варикоз

Компьютерный варикоз

«После отпуска заметила у себя на ногах сосудистую сеточку. А еще этим летом у меня впервые стали по вечерам отекать ноги. Подруга сказала, что так начинается варикоз. Откуда он у меня? Всегда думала, что вены расширяются у тех, кто подолгу стоит. А у меня работа спокойная, в офисе. Что делать, чтобы сеточка исчезла, а вены не начали некрасиво раздуваться?»

Наталья Дубова, 27 лет, по e-mail

На вопрос читательницы отвечает кандидат медицинских наук, флеболог, хирург московской больницы № 81 Виталий Робертович Чиж.

Сжатые вены

В последние годы варикозное расширение вен значительно помолодело. Еще три-четыре десятилетия назад проблемы с венами в основном встречались у людей пенсионного возраста. Но сейчас первые признаки заболевания появляются уже в 25–35 лет, а то и раньше. В одном из недавних исследований медики обнаружили, что первые проявления венозной недостаточности есть у 12 процентов старших школьников.

Этот феномен связан со значительным изменением образа жизни. Если раньше главным фактором риска было длительное стояние в одной позе, то сейчас на первый план выходят гиподинамия и долгое сидение. Врачи сейчас даже применяют специальный термин «компьютерный варикоз». Ведь современный горожанин с самого детства большую часть времени проводит за компьютером или у телевизора. А увеличившийся темп жизни заставляет нас не ходить пешком, а ездить на машине, в метро или на автобусе.

Но чем дольше мы сидим, тем хуже чувствуют себя наши вены. Дело в том, что венозная кровь движется наверх во многом благодаря сокращению мышц ног. А ее обратному току препятствуют клапаны сосудов. Мышечные сокращения выполняют функцию своеобразного насоса, прокачивающего кровь. При сидячей работе эта «прокачка» практически не происходит. А значит, вероятность застоя крови в венах увеличивается.

Вены офисных работников страдают и от прямого механического зажима. При долгом неподвижном сидении пережимается подколенная вена, и кровь в ней застаивается. Чтобы представить, что при этом происходит, можно вообразить шланг для полива, на который время от времени вы наступаете. Вода то скапливается перед местом зажима, распирая стенки шланга, то мощным потоком устремляется дальше, когда путь свободен. То же происходит и с нашими сосудами. Такую проверку на прочность выдерживают далеко не все вены. В результате сосудистые стенки начинают расширяться и терять эластичность. Все эти процессы особенно усугубляются у тех, кто любит сидеть нога на ногу. У женщин нагрузка на вены повышается еще и из-за того, что во многих фирмах согласно дресс-коду нужно носить обувь на каблуках.

Полезные советы

Предупредить дальнейшее развитие варикозного расширения вен у офисных работников можно. Для этого надо действовать сразу по нескольким направлениям.

1. Не стесняйтесь время от  времени вставать с кресла и прохаживаться по коридору или по лестнице. Делать это нужно регулярно и часто. Для здоровья вен гораздо лучше пятиминутная нагрузка раз в час, чем 60 минут фитнеса после непрерывного 6–8-часового сидения.
2. В течение рабочего дня делайте хотя бы минимальную лечебную физкультуру. Если есть возможность, можете несколько раз присесть, попеременно помахать ногами. Делайте так называемое упражнение Микулина: поднимайтесь на носочки, чтобы пятки оторвались от пола на пару сантиметров, затем резко опускайтесь, и так не менее 30 раз. Можете также по 2–3 минуты ходить на носочках и на пятках попеременно.
3. Постарайтесь найти время для плавания. Этот вид спорта прекрасно тонизирует сосуды и меньше всего их нагружает.
4. Носите компрессионный трикотаж. Подберите нужный класс изделия вместе со специалистом.
5. Постарайтесь избегать факторов риска. Для вен, помимо сидения и стояния, вредны лишний вес, солнечные ванны и загар в солярии, несбалансированное питание с преобладанием продуктов животного происхождения, прием гормональных противозачаточных таблеток.
6. Применяйте лекарства и гели для вен по назначению врача. Одними из самых эффективных веществ, позволяющих справиться с варикозом, являются флавоноиды под названиями диосмин и геспередин. Они имеют натуральное происхождение и впервые были выделены из цитрусовых. Таблетки на основе этих натуральных венотоников применяются давно и хорошо себя зарекомендовали.

Сейчас в аптеках появился новый препарат, содержащий эти полезные вещества, — венарус. Он препятствует расширению стенок вен, улучшает микроциркуляцию, помогает устранить отечность, снять чувство тяжести в ногах, уменьшает сосудистую сеточку. Венарус применяется по рекомендации врача курсами по два месяца два раза в год. При этом улучшение состояния ног становится заметно уже через две недели.